Задржете ги зглобовите здрави!
Ова ќе ги задржи зглобовите здрави!
од д-р. медицински Гинтер Нисен
Од гледна точка на зглобовите
Терапевтски размислувања и конкретни пристапи за здрав третман на нашите зглобови
Со оваа статија сакам да им дадам глас на зглобовите. Честопати, болката, нестабилноста или ограничената подвижност се предизвикани од недостаток на вежбање, едностран стрес, траума или прекумерни повторувачки движења во спортот или јогата. Како ортопедски хирург со јога позадина, постојано доживувам дека на многу млади луѓе - т.е. под 60 години - им е потребен сопствен физиотерапевт, остеопат или ортопед. Во овој контекст, јас сум среќен да им се обратам на погодените кои, и покрај или дури преку јога, постојано се повредуваат или барем не прават ништо добро.
Да започнеме со дефиницијата на поимот „јога терапија“. Често ми се чини дека јога терапијата е да му овозможи на практичарот или наставникот да вежба „справување“ со цел да стане безболен или да може поинтензивно да вежба, а не за луѓе со проблеми или заболувања на Прикажување на зглобовите и ткивата што ги опкружуваат излез од оваа мизерија. За нас во јогата Сваста (санскрит сваста = здравје) станува збор за јога терапија кога користиме средства за јога со осум екстремитети и со вклучување
- Ајурведски и психолошки основни идеи
- здравиот разум и
- познавањето на модерната медицина
Помагање на луѓето да функционираат во секојдневниот живот што го сакаат. Јога-вежба е терапевтска кога е можно да му се обезбеди на практикантот средства да го препознае неговиот индивидуален проблем, да го разгледа, а потоа и самиот да го следи патот на заздравување. Честопати е потребно да се биде придружувано емпатично и автентично за еден дел од патот. Ова бара конкретни и остварливи цели, во спротивно „пропишаната“ практика останува без јасна намера. Од страна на терапевтот, потребно е знаење и искуство со цел да се предвиди кои средства можат за кого да бидат ефективни. Во овој контекст, важно е да бидете во можност да комуницирате и да слушате добронамерно, како и да создадете безбедно, пријатно опкружување и основно расположение за да можете вистински да го разгледате основниот проблем. Терапевтскиот ефект станува одржлив само кога е можно да се разбере клиентот поединечно и да се доведе до самодоверба и чувство на лична одговорност при извршувањето на користените средства.
Што им треба на зглобовите? Што им штети?
Како што научија многу практичари на јога: „Се разбира, ние не сме ниту колено, ниту болка“. Овие мисли работат некое време, понекогаш со години, а потоа следува непријатната реализација: „Ух, и јас сум колено, а и мојата болка е дел од мене!“ За жал, многу луѓе обрнуваат внимание на своето тело само кога станува појасно почнува да зборува. Ако решивме да слушаме порано (медицински гледано: да практикуваме профилакса) и да се ставиме во нашите тела за момент или, особено, во заеднички и неговите околни сојузници: што ќе донесе заеднички? Што би сакало од нас да останеме здрави, агилни и без болка?
- Движете се доволно и во целосен, безболен опсег на движење
- Нахранете ме така што мојата синовијална течност одржува добра конзистентност и дозволува непречено да лизга
- Вчитај ме соодветно и со тоа промовирај ја еластичноста на сите вклучени ткива
- Вежбајте ги околните мускули со издржливост и со соодветен интензитет за да се обезбедам, стабилизирам и координирам
- Однесувајте ме кон фази на мирен одмор и релаксација
- Повлечете ме одделно за да ја стимулирате мојата регенерација на 'рскавицата - со inglyубов и повторно и повторно (принцип на повремено влечење и мобилизација)
- Промовирајте добар проток на крв во меките ткива што ме опкружуваат за да обезбедите функционална функција за известување и обработка на нервите
- Остани во добар дијалог со мене - твоето тело!
Поздрав - вашиот заеднички
Јога-терапевтски пристап кон третман на проблеми со зглобовите
Како може да изгледа прагматичен, јога-терапевтски пристап - поврзан со болести или проблеми во зглобовите?
2) Многу е важно да имате добра, вербална размена со засегнатата личност и да добиете увид во засегнатото лице и соодветниот проблем со отворени сетила. За да го направите ова, ние треба да ги поставиме вистинските прашања (земете анамнеза). Кои се симптомите и какво е страдањето или проблемот? Како се изразува, како се движи и како се однесува мојот колега? Кои се стресовите?
3) Испитувањето или разгледувањето на погодената област на телото и поврзаниот клиент во различни положби и движења го прави појасно што е проблемот. Во контекст на јога терапија, се обидуваме да го прочитаме специфичниот „јазик на асана“, бидејќи како јога терапевти веќе сме ја виделе асана во сите нејзини варијации. Сега е важно да се ослободиме од концептите и стиловите и да разбереме што луѓето сакаат или не можат да изразат пред нас, а можеби и зошто се движат на еден начин, а не на друг.
4) Тогаш е време да се формулираат заедничките цели со цел да се создаде јога терапевтска пракса. Што треба да се постигне? Каде сè уште недостасува вештина, на кое подрачје од животот сè уште му треба повеќе внимание? Каде има уште простор за подобрување? Внимателност, релаксација, движење, модели на држење на телото, исхрана, усогласување, стабилност во смисла на сила и издржливост и координација или мобилност се само мал избор на можни вештини што треба да се земат предвид во однос на зглобовите.
5) Со цел да развиеме конкретна практика и да понудиме понуди, можеме да разговараме со засегнатото лице на одделни часови и да пробаме што може да помогне. На почетокот на практиката, има смисла да се фокусира вниманието на погодениот регион на телото во почетна позиција во опуштена и без болка. Дозволено ни е да дозволиме најголема можна релаксација и сеопфатно пуштање кога е можно со цел да се олесни интроспекцијата и да се зголеми вниманието или фокусот.
6) Кога развиваме пракса за погодениот заеднички регион, можеме да претпоставиме дека проблемите - за разлика од она што многу поинаку обучени терапевти и православни лекари сакаат да ни го кажат - се скоро секогаш привремени и телото сака да заздрави. Се разбира, колку порано започнеме, толку побрзо и подобро ќе биде. Довербата во овој процес е прекрасно засилување и мотивација на ментално ниво.
Без оглед на видот на болеста и покрај чувството да се придонесе за закрепнување, оптимизмот е најкорисен квалитет на патот кон заздравување!
7) После тоа е можно да се најдат движења и положби во кои квалитетот на движењето се карактеризира со леснотија, ефикасност и истражување или доживување на различни варијации. Секогаш вреди да се започне едноставно, комплицираните низи на движења и објаснувања имаат демотивирачки ефект.
8) Во пози без болка (изометрични) и движења (динамични), подобрувањето на стабилноста треба да се започне рано, а потоа и издржливоста - тоа одговара на силата со текот на времето - треба да се зголеми.
Мускулното ткиво и тренингот за сила ја ублажуваат болката и исто така го подобруваат расположението на вежбачот. И: Над 80% од ортопедските болести на зглобовите се поврзани со нестабилност.
9) Откако ќе се врати стабилноста во погодената област и ќе се обезбеди со мускулна сила, исто така е можно безбедно да се подобри мобилноста до разумна мера и нежно да се истегнат околните структури на мекото ткиво.
10) Често преценет и премногу апсолутен аспект на држењето и движењето е усогласување, т.е. Х. усогласување на областите на телото едни на други. Ова треба да се разгледа индивидуално и функционално, а особено со постојните ограничувања, значајната варијација и креативната практика се многу корисни. Индивидуалното порамнување е особено важно кога се врши притисок или оптоварување врз погодените структури.
Усогласувањето не треба да биде цел само по себе!
11) Со текот на времето, станува сè поважно да се тренира координација со цел безбедно извршување на покомплексни движења (одење, еднување нога или балансирање на рацете) на мат и во секојдневниот живот (овој аспект често се заборава) и да се обезбеди добра рамнотежа. Со цел да се подобри координацијата и одговорноста на структурите околу зглобовите, има смисла да се вежба со промена на брзината.
Во контекст на јогата, брзината и практикувањето на нервните модели честопати се занемаруваат.
12) Креирање на позитивна слика на телото, вежбање корисни емоции, како што се благодарност или благодарност и воспоставување здрав дијалог со сопственото тело се поддршка и лекување. Како дел од холистичката јога терапија, покрај физичките аспекти опишани овде, работете со здив, корисни ритуали и техники на медитација се влеваат во пракса.
13) Конечно, погледнете го прашањето: Дали има други области од животот во кои има можности за подобрување на условите?
Вие станувате подобри во она што го практикувате! Во што навистина сакам да станам подобар?
Постапка како што е само наведената - земајќи ја предвид целата личност - ќе има смисла од гледна точка на џоинт, дури и ако краткото претставување дава само груб и многу неспецифичен увид. Зглобовите исто така се состојат од телесни ткива со нивните специфични барања и ограничувања. Потребен е сеопфатен пристап за да се направи правда на коскеното ткиво, како и на 'рскавицата, лигаментите и тетивите, класичните фасција и нервното ткиво.
Д-р медицински Гинтер Нисен комбинира конвенционална ортопедија/траума хирургија со холистички пристап на јога терапија повеќе од 20 години. Повеќе информации можете да најдете на „yogaundorthopaedie.de“
Сè уште има бесплатни места за следниве модули за јога терапија Сваста во Бенсхајм:
Регистрирај се сега!
Напис: објавен со kindубезна дозвола на Др. медицински Гинтер Нисен.
Написот е објавен во: „Јога Актуел Специјален број 8 - Јога терапија и лекување“.