Имам 16 години и сакам да ослабам на медицинскиот форум РОмедик
Јас имам 16 години, 73 кг и сакам да ослабам. Кога бев мал, бев дебел. Јадевме само слатки и чипс цело време. Бев толку дебел што доктор ја искара мајка ми дека мојата тежина не е нормална за мојата возраст. Но, почнав да растам и да губам многу килограми без да работам ништо. Проблемот е во тоа што изгубив тежина само во стомакот (сега не е јасно дека имам стомак), но и лицето ми е исто дебело и остана гушавост уште од мали нозе. Сум видел подебели луѓе со послабо лице од моето. Конечно.
Исто така, сакам некој, ако е можно, да ми даде совет што да јадам за да ослабам, сакам да се ослободам од маснотиите на стомакот и можеби маснотиите на лицето ќе се намалат. Јас можам да јадам сè освен каша, кога мирисам каша, ми се допаѓа да фрлам.
Нормално е дека, со почетокот на пубертетот, телото ги менува своите пропорции и со тоа тежината се распределува пропорционално. Ова не значи дека сте изгубиле вишок тежина. Во оваа смисла, би било препорачливо да се обратите кај специјалист (матичен лекар, педијатар, нутриционист) за да ве измери и да ви каже точно каде сте, дали имате прекумерна тежина или не и што би била причината (храна, одредена состојба) . Тука деклариравте 73 кг, а во друга случајна тема забележав дека рековте дека имате 60 кг, па затоа е најдобро да бидете консултирани за поголема прецизност. Исто така, постојат неколку тестови кои мора да се направат за да се процени вашето здравје, а матичниот лекар може најбезбедно да ве упати на тие специјалитети.
Споменавте консумирање на слатки и чипс од детството кои го фаворизираа зголемувањето на телесната тежина, плус тие не треба да бидат дел од здравата дневна исхрана, но се мали исклучоци од тоа. Затоа, нивното ограничување е прв чекор.
Физичката неактивност исто така може да доведе до вишок тежина, а зголемувањето на постигнатото ниво на активност мора да се изврши постепено и правилно, за да не се преоптоварува, па дури и да се сруши.
Слабеењето за време на адолесценцијата, кога на телото му требаат многу хранливи материи за да се развива ТОЧНО, мора да се направи внимателно, под надзор на специјалист за да се спречат недостатоци во исхраната. Губењето на тежината во никој случај не е едноставно и без ризик!
Секако важно е да се зголеми дневната потрошувачка на зеленчук, овошје и да се менува, да се консумираат цели зрна (овесна каша, јачмен, 'рж) и производи од цели зрна како што се (леб, тестенини, ориз) во доволни количини., ни повеќе, ни помалку . и не оние обележани како „цели“, но кои содржат многу шеќер во разни форми и имиња. Внесувањето млечни производи е многу важно, балансирање на потрошувачката на месо, диверзифицирање на извори на протеини во исхраната (РИБИ, леблебија, леќа, грав, ореви, посно месо).
Не станува збор за „што да се јаде за да се намали телесната тежина“. Треба да видите што јадете за да добиете тежина и што можете да направите за да го спречите тоа, зошто јадете, кога јадете.
Постојат многу фактори кои мора да се земат предвид за да се обезбедат примарно нутриционистички потреби во согласност со возраста и физичката конституција и со елиминирање на факторите на ризик (слатки, чипс, засладени сокови, вишок рафинирани житарки-бел леб, бел ориз, итн.)., недостаток на физичка активност) за да се постигне прогресивно слабеење. Но, потребен ви е внимателно утврден распоред, особено ако ви треба ограничување на калориите.
Препорачливо е да разговарате со вашите родители и да се обратите кај специјалист. Вие не мора само да изгубите тежина. Важно е како да го направите тоа (да изгубите тежина) за да одржите тежина и особено здравје дури и во зрелоста, без да му наштетите на организмот. Ве молиме, имајте го ова на ум и не гледајте на процесот на слабеење на површен начин. Исто како што има третман со лекови пропишан од лекар, во случај на прекумерна тежина диетален третман, исто така, мора да се препорача од компетентно лице во медицинската област.!
Ви стојам на располагање доколку имате какви било прашања. Добро здравје!