Слабејте со протеински шејкови или направете протеински маснотии
↺ Последно ажурирање: 28 октомври 2020 година
Однесете со протеински шејкови? Гласината опстојува дека протеините дебелеат и ние спортистите за сила сме само „отепани“ од тоа. Некои самопрогласени експерти веруваат дека станува збор за „лажна или вештачка“ мускулна маса. Веднаш штом ќе ги изоставите протеинските шејкови, колабирате како надуен балон и се дебелеете. Срање или искра на вистината?
„Лажни“ мускули со протеински шејкови?
Секако дека оваа изјава е срање! Ако сакате да изградите мускули, мора да консумирате поголеми количини на протеини отколку некој што не вежба со тегови. Овие протеини се тогаш градежни блокови за мускулите да растат и да станат посилни.
Телото нормално добива протеини од храната. Протеинските шејкови се исто така многу добри извори на протеини за градење мускули. Овие протеини се добиваат и од храна и немаат никаква врска со „лажни“ или „вештачки“ мускули.
Но, меѓу масата на необучени луѓе, мускулното тело често изгледа „неприродно или лажно“. Но, зошто е така?
Сосема едноставно затоа што необучени луѓе кои не се занимаваат со градење мускули, едноставно не знаат како може да изгледа обучено тело! Значи, што било „друго“ освен мејнстримот, мора да биде неприродно во нивните умови.
Дали протеините дебелеат? Може ли протеините да се претворат во маснотии?
Исто како што маснотиите не можат да се претворат во мускули, така може да се протеини не директно претворена во маснотија. Но, протеините сè уште можат да ни направат индиректно Направете маснотии преку Глуконеогенеза .
Комплицираниот збор „глуконеогенеза“ го опишува процесот во кој протеините се претвораат во гликоза, односно шеќер. И, како што сите знаеме, шеќерот може да не здебели.
Ако погледнете подетално, брзо забележувате дека ова е многу сложена, но и многу интересна тема. Во следниот пасус ќе откриете точно како протеините можат да не здебелат.
Едноставно објаснето во 5 чекори: Како протеините можат да не здебелат
-
Ако јадеме протеини, овие протеини се распаѓаат во стомакот и се распаѓаат на одделни аминокиселини.
. Овие аминокиселини потоа влегуваат во таканаречениот базен со аминокиселини, од каде што потоа се достапни во организмот за разни метаболички процеси. Меѓу другото, исто така и за градење мускули.
. Ако јадете многу протеини, а исто така имате и повеќе калории, телото може да ги претвори непотребните протеини во глукоза (шеќер) преку глуконеогенезата.
. Ова, исто така, создава урична киселина како отпаден производ, кој се излачува преку урината преку бубрезите. Затоа, треба да пиете многу, така што бубрезите не се стресат непотребно од високата потрошувачка на протеини.
.
-
Назад кон гликозата, откако аминокиселините ќе бидат претворени, таа се користи или за генерирање енергија, т.е изгорена од телото или складирана во резервите на глукоза. Само кога овие резерви на гликоза се полни, гликозата се претвора во маснотии и конечно завршува во нашите масни наслаги.
- најпродаваниот протеин во прав од сурутка во светот
- обезбедува високо квалитетни протеини за градење и регенерација на мускулите
- Изолирајте протеин од сурутка како главна состојка
- содржи BCAA и глутамин
- достапен во многу вкусни вкусови
И, како изгледа во пракса?
Во пракса, потребно е многу напор за телото да ги претвори протеините во шеќер, а потоа во маснотии. Поради оваа причина, ова се случува само во следниве две ситуации:
1. Во итни ситуации
Телото не добива доволно јаглехидрати (шеќер) и затоа мора да произведува шеќер од протеини за енергија. Ова се случува, на пример, во диета со ниски хидрати .
2. Со калориски вишок, предизвикан од многу голема потрошувачка на протеини
Во принцип, ако имате висок калориски вишок, ќе добиете тежина. Со цел телото да ги претвори протеините во маснотии, треба да се снабдат многу големи количини на протеини.
Дали е можно да се намали телесната тежина со протеински шејкови?
Протеинските шејкови се особено корисни во диетата каде што имате дефицит на калории! Протеинските шејкови ве исполнуваат многу добро и обезбедуваат висококвалитетни протеини што му се потребни на телото за одржување на мускулите. Затоа, апсолутно е корисен вкусен протеински шејк веднаш после тренинг или наутро за појадок!
СОВЕТ: Особено можам да го препорачам протеинскиот прав од Оптимална исхрана. Покрај висококвалитетните протеини, овој протеински прав има и исклучително вкусен вкус!
Заклучок
Значи, протеините можат не директно претворена во маснотии, но само во шеќер. Овој шеќер, пак, може да се претвори во маснотии откако ќе се добие калориски вишок.
Се надевам дека можев да ви ја објаснам оваа комплексна тема на разбирлив разбирлив начин. Така, можете да се почестите со вкусен протеински шејк без грижа на совест во иднина, се додека не претерате со преостанатиот внес на калории!