Слабејте со протеински шејкови Каква формула носат диетите - водич - здравје
Протеинските шејкови ветуваат брзо губење на тежината со малку напор: протеинскиот прав се меша со млеко со малку маснотии за да се формира нискокалоричен, но полн оброк. Шејковите чинат помеѓу 9 и 20 евра за 500 грама и содржат 800 до 1.200 калории на дневна исхрана и на тој начин се усогласени со германската регулатива за исхрана. Ова одговара на половина од просечната потреба за калории и доведува до губење на тежината за многу луѓе.
Законски барања за протеински шејкови
Законодавецот утврди дека протеинските шејкови мора да содржат 200 до 400 калории по оброк. Покрај тоа, пропишана е максимална пропорција на маснотии, протеини и јаглехидрати, а постојат спецификации за витамини и минерали. Постојат разлики, на пример, во квалитетот на употребениот протеин и во количината на шеќер, елементи во трагови, витамини и растителни влакна.
ВИДЕО: Слабејте со протеински шејкови: каква формула носат диетите (6 мин)
Важна е содржината на протеини
Со цел да се заштитат мускулите, според прописите за диета, препаратите мора да содржат 25 до 50 проценти протеини. Но, само вредно и, пред сè, доволна количина на протеини спречува распаѓање на мускулите: За ова ни треба барем еден грам протеин на килограм телесна тежина - за човек од 80 килограми што би бил 80 грама протеини дневно, односно 27 грама на оброк. Дури и тука има големи разлики помеѓу подготовките.
Кога протеинските шејкови имаат смисла
Се вели дека протеинските шејкови помагаат при слабеење. Сепак, диетата со протеини во прав не е за секого. Нутриционист д-р. Информира Матијас Ридл. 5 мин
Многу прав диети содржат премногу шеќер
Покрај тоа, некои производители главно користат соја, која - како и сите растителни протеини - прво треба да се конвертира во црниот дроб и не оди директно во мускулите, како протеинот од животинско потекло. Содржината на протеини во растителните производи треба да биде поголема за да има ист ефект. Но, постојат и големи разлики кога станува збор за извори на животински протеини: На пример, обезмастеното млеко во прав не е толку ефикасно како протеинот од сурутка. Многу препарати содржат и премногу шеќер и премалку растителни влакна. Но, овие се особено важни за време на диета.
Формула диета само под медицински надзор
За луѓе на кои им се заканува дијабетес тип 2 поради нивната дебелина, кои имаат крвен притисок или кардиоваскуларни проблеми или кои треба брзо да ослабат пред операција, се препорачува таканаречена диета со формули со протеински шејкови: Сега е научно докажано дека формула- Диетите брзо го подобруваат метаболизмот на мастите и шеќерот. Сепак, погодените треба да следат само диета со формула под медицински надзор.
Така функционираат диетите со формули
По анализата на навиките на јадење и вредностите на крвта, индивидуалните оброци се заменуваат со протеински шејкови. Експертите за исхрана препорачуваат препарати кои се состојат од 80 проценти протеин од сурутка и заменуваат до три оброка дневно за краток временски период - под медицински надзор, со придружни совети за исхрана и многу вежбање. Бидејќи ниту една диета не работи без вежбање.
На почетокот на диетата со формула, тежината брзо паѓа: од 10 до 15 килограми во првите три месеци е реално. Ова може да биде огромна психолошка поддршка и да помогне да се држите до диетата. Голема предност на формула диетите е тоа што не мора да ја изберете вашата храна. Ова не го стимулира апетитот, вие едноставно трошите наменет број на калории.
Променете ја вашата исхрана и спортувајте
Два фактори се одлучувачки за успехот на диетата со формула: трајни промени во исхраната и многу вежбање. Ако засегнатите забележат дека повторно добиваат на тежина, можат да ги заменат оброците со пијалоци во прав неколку дена и да ја зголемат стапката на вежбање. Во меѓувреме, некои компании за здравствено осигурување покриваат дури и дел од трошоците за ваквите медицински поддржани програми за слабеење.
За кого протеинските диети не се соодветни
Ако сте на диета со протеински шејкови, треба да пиете два до три литри на ден за да ги заштитите бубрезите. Диетите со протеини не се или само во ограничен степен погодни за луѓе со проблеми со бубрезите. Исто така, се препорачува претпазливост при метаболички заболувања и за време на бременоста.
Протеински шејк за слабеење: што е важно?
Протеинскиот прав може да им помогне на луѓето со проблеми со телесната тежина побрзо да ослабат. Документи за исхрана, исто така, повремено користат такви прашоци - индивидуално прилагодени. повеќе