Слабејте со руската диета

Руската диета е дел од групата на строги диети со малку калории. Следено внимателно, тоа гарантира брзо губење на тежината. Експертите препорачуваат да се консултирате со лекар пред да започнете со овој радикален режим на губење на тежината. Покрај советите на специјалистот да не ја следите оваа диета повеќе од две недели, се препорачува да се откажете од физичко вежбање од секаков вид за сето ова време.

Изгуби 7 килограми

Ако одлучите да ја следите руската диета, мора да имате предвид дека се дозволени зачини, сол, бибер, оцет, сос од Вустершир, соја сос, сенф и кечап. Диетата се базира и на дневна потрошувачка на најмалку четири чаши вода или диетален сок. Ако внимателно го следите дневното мени, диетата ви ветува губење на тежината до 7 килограми. Треба да се дизајнира диета за да ве одржува во форма и со текот на времето, можете да ја промените вашата исхрана на здрав и ефикасен начин за одржување на фигурата. Поради ова, руската диета не може да се следи без претходен совет на нутриционист.

Распоред на режимотПрв ден
Појадок: кафе;
Ручек: две јајца и домат;
Вечера: 150 гр црвено месо со зелена салата.
Вториот ден
Појадок: мезе за кафе, тост или бисквити;
Ручек: 150 гр црвено месо со зелена салата;
Вечера: 150 гр слаба шунка и јогурт.
Трет ден
Појадок: мезе за кафе, тост или бисквити;
Ручек: зелена салата, домат, цитрус;
Вечера: 100 гр посна шунка, овошна салата, две јајца.
Четвртиот ден
Појадок: кафе, тост
Ручек: 150 гр обезмастено сирење, јајце, морков;
Вечера: овошна салата, јогурт.
Петтиот ден
Појадок: 150 гр шунка, моркови;
Ручек: 200 гр риба на скара, еден домат;
Вечера: 250 гр црвено месо.
Шестиот ден
Појадок: кафе, тост;
Ручек: печено пилешко без гарнир, цитрус;
Вечера: две јајца, сурови моркови.
Седмиот ден
Појадок: кафе, тост;
Ручек: 250 гр црвено месо, агруми;
Вечера: сè без да надминува 500 калории.

---