Слабејте со сиртхранд Трендот на диета е толку ефикасен
Со диета со сиртфуд треба да изгубите до три килограми неделно. Зачините како куркума и чили се особено важни
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета која дозволува црвено вино и чоколадо - диетата со сиртфуд се најде во насловните страници како нов тренд на исхраната. За пејачката Адел се вели дека изгубила 14 килограми со тоа.
Но, дали диетата што дозволува чоколадо и црвено вино може да биде навистина здрава? И, како функционира новата диета со сиртфуд? Ние поблиску го проверивме трендот.
Слабејте со новата тренд диета: Кои се сиртуините?
Диетата со сирт храна е во основа варијанта на ниски јаглени хидрати, бидејќи јаглехидратите се многу намалени на менито.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Името на диетата е добиено од сиртуин - група на ензими во организмот кои ги штитат клетките од стареење и наводно го стимулираат согорувањето на мастите. Бидејќи оваа група на протеини беше откриена во истражувањето пред неколку години, сиртуините се спуштија на насловните страници повторно и повторно и се наречени анти-стареењето ензими.
Диетата со сиртфуд е развиена од нутриционистите Ајдан Гогинс и Глен Метен. Нивно ветување: Со сиртфуд може да изгубите до три килограми неделно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Соодветниот водич за исхрана (наслов: „Диетата со храна SIRT“) секако стана бестселер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во него, авторите предлагаат и теза дека одредени секундарни растителни супстанции како што се алицин пронајдени во лук, капсаицин од чили и куркумин од куркума дополнително ги активираат сиртуините во организмот и со тоа го поставуваат метаболизмот.
Слабејте со сиртуини: Што можам да јадам на диета со сиртфуд?
Како и со секоја диета со малку јаглени хидрати, природно посни протеини како пилешко, риба и производи од соја се на менито. За да го направите ова, треба да се јаде што е можно повеќе храна што содржи висок процент на сиртуини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова се најдобрите храна со сирт храна (Извор: Само зачини):
- Пијалоци: кафе, зелен чај, какао (85%, без шеќер)
- Зеленчук: брокула, модар патлиџан, зеленчук со див лисја, лук, црвен кромид, артишок, аспарагус, пак чои, цикорија
- Овошје: јаболка, бобинки, црвено грозје, урми, агруми, боровинки
- Ореви и семиња: кикирики, пекани, ореви, чиа семе, ф'стаци, семки од сончоглед
- Билки и зачини: чили, корен од сладунец, ѓумбир, куркума, мајчина душица, нане, магдонос, ловаж, оригано, жалфија, власец
- Друго: широк грав, киноа, маслиново масло (екстра девствено), црно чоколадо (најмалку 85% содржина на какао), црвено вино
Диетата „Сирфуд“ е поделена на 3 фази:
Фаза 1 од диетата со сиртфуд
На почетокот на диетата со сиртфуд, се препорачува внесувањето да се намали на 1000 калории со цел метаболизмот да се одвива како постот. Затоа, во менито има три зелени смути и оброк што содржи храна споменати погоре во текот на овие три дена.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фаза 2 од диетата со сиртфуд
Фазата на глад веќе беше завршена по три дена. Сега се дозволени околу 1500 калории - во форма на два пијалаци со сирт-храна и два сола оброци со сирт-храна. Треба да ја задржите оваа фаза најмалку една недела.
Фаза 3 од диетата со сиртфуд
Со цел да се избегне јо-јо ефектот, авторите препорачуваат по втората фаза на диета да се ограничи внесувањето калории на 1800 калории на долг рок. Сега се дозволени три солидни оброци и смути како закуска.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте со диета со сиртфуд: Дали навистина функционира чудесната диета?
Досега, ефектот на сиртуините се покажа само врз микроорганизмите. Ниту еден ефект не можеше да се забележи во студиите дури и кај глувци.
Како и да е, сигурно ќе изгубите тежина со диета со сиртфуд, бидејќи списокот со храна се состои главно од зеленчук, а менито - вклучително и ограничен внес на калории - е избалансирано.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, ако ја следите диетата со сиртфуд, сигурно ќе живеете здраво. Но, дали ефектот на слабеење се случува преку чудесните сиртуини, сепак е прилично сомнително. Сепак, навистина треба да го прескокнете црвеното вино или само да уживате во него многу ретко, бидејќи тоа сигурно нема да ви помогне да изгубите тежина.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата