Слабејте со систем Како работи одржливо слабеење - women’sенски магазин
Постојат безброј начини на телесната тежина и скоро секоја жена доаѓа до точка во одреден момент од различни причини што сака да проба некоја од нив. За жал, овие обиди честопати не се крунисуваат со долгорочен успех.
Иако всушност можете да постигнете ефект со многу техники за слабеење, ова трае само кратко време. Пред да го знаете тоа, килограмите што ги изгубивте ќе се покачат повторно по некое време. Овој текст покажува како тоа може да се спречи.
Систематска диета: влијание врз чувството на глад со промена
Принцип што се докажа на долг рок е обука на индивидуалното чувство на глад. Многу луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, всушност јадат премногу или погрешна храна. Ова може да има различни причини. На пример, докажано е дека брзата, масна и слатка храна ја претпочитаат луѓето кои водат општо стресен живот.
Мозокот известува дека е пренапреден и вика за побрзо надополнување на резервите на енергија. Во одреден момент психата се навикнува на лекот по избор и секогаш сигнализира кога нивото на стрес е зголемено: Глад! На пример, системот за набудувачи на тегови го реши овој проблем. Тековните искуства на WW покажуваат: Системот за поени е добро прилагоден за одржување контрола над дневните потрошени калории и за обука на чувството на глад на долг рок.
Одлучувачки фактор за систематски план на исхрана не е кога, туку што се јаде. На долг рок, ваквиот систем може да помогне во одложување или прескокнување на непотребни грицки и навистина само да „падне назад“ на вашата сметка за поени кога сте всушност гладни. Нездравата реакција на стрес предизвикана од јадење може да се спречи и обучи со мала дисциплина.
Каква улога игра редовното вежбање во долгорочното слабеење?
Иако е целосно можно да се намали телесната тежина само со промена на вашата исхрана, тоа не е ниту корисно, ниту всушност здраво. Подобро е да се интегрира мала единица за движење во секојдневниот живот. Тоа значи: Не е важно што се движите што почесто или поинтензивно. Наместо тоа, мала активност за издржливост треба да биде дизајнирана на таков начин што не е ниту преоптоварена ниту монотона на долг рок.
Ова најдобро функционира, се разбира, со тоа што вашата спортска сесија е неопходност, на пример, со тоа што станувате член на клуб со редовно време на тренинг. Спортски тим кој треба да се потпре на колегите играчи исто така може да биде добар поттик. Повеќе дисциплинирани луѓе, исто така, можат долгорочно да се префрлат на велосипедизам како превозно средство за нивното секојдневно патување.
Помалку е важно активноста да биде особено испотена или да доведе до масовно градење на мускулите. Важно е само околу 30 минути активност на ден да биде добра поддршка за прилагодена диета. Во медицинска смисла, „активност“ се подразбира сè што го одржува пулсот константен во одредениот временски период без да се тркае. Секој што ќе најде таква активност во која исто така ужива, нема да има проблеми да ја задржи својата посакувана тежина на долг рок.