Слабејте со степер - одговор на прашањето
од Klugscheisser Објавено на 2 август 2020 година Ажурирано на 12 септември 2020 година
Со Соблечете го степерот може да се направи во теретана или дома. Покрај неблагодарна работа, машина за веслање и вкрстен тренер, степерот е една од најпопуларните машини за фитнес во домот. Степерот симулира скали. Во принцип, работите секогаш одат нагоре со него. Што го прави качувањето по скали толку привлечно, а со тоа и степерот толку ефикасен? Кардиоваскуларниот систем е стимулиран и подобрен. Мускулите на нозете, задникот, стомакот и грбот се промовираат и согорувањето на телесните масти е зголемено. Степерот е погоден за секого, но овој уред за обука е особено корисен за луѓе кои многу седат.
Кој степер е вистинскиот за слабеење?
Постојат чекори со зависна, како и независна механика на чекор или чекор. Системот за педали формира единица за затворен погон. Како и кај велосипедот, кога едниот педал е притиснат, другиот педал автоматски се движи нагоре. Системот за зависни чекори е обично посоодветен за почетници, бидејќи спојувањето на чекорите е предодредено и се создава процес на флуиди, што го прави системот лесен за учење. Со системот за независни чекори, независно суспендираните педали можат да се движат поединечно. Механизам за враќање автоматски ги враќа педалите во нивната почетна позиција, што може да доведе до почетници да стојат со обете педали одеднаш кога темпото ќе се намали.
Педалите на степерот се оптоваруваат со пролет, така што спојниците се заштитени. Ова ги апсорбира ударите и ударите на зглобовите на колкот и коленото што се појавуваат при качување по скали. Висината на чекорот може да се прилагоди индивидуално според нивото на обука и здравје. Предните огради со странични потпори овозможуваат исправено држење и сигурно. Но, не изневерувајте потпирајќи се на рацете! Ова го оштетува вашето држење и ве фрустрира затоа што не го постигнувате посакуваниот успех во обуката. Во домашната област, степерите обично имаат само 2 ленти за зафат со кои сè уште можат да ги тренираат мускулите на рацете. Степерите можат да имаат мултифункционален дисплеј со кој треба да го проверат срцевиот ритам и потрошувачката на калории. Проверете дали степерот има заптивка TÜV и ознака CE. Педалите треба да бидат стабилни и идеално да имаат раб што штити од лизгање настрана.
Отстранете го планот за обука на чекорот
Не е потребна посебна програма за обука за да можете да изгубите тежина со степер. Бидејќи степерот секогаш мора да ја крева целата телесна тежина, тој го внесува пулсот релативно брзо во опсег ефикасен за обука. На почетокот, ако сте сеуште необучени, прво треба да ја обучите вашата издржливост и да набудувате регулација на товарот зависен од срцевиот ритам. Вие исто така можете да го подобрите вашето држење на телото со степерот ако не изневерувате со парапет. Веднаш штом го совладате степерот, тогаш можете да се префрлите на независен систем за стапнување за да можете да ја прилагодите обуката и да не ја изгубите забавата од губење тежина со степерот. Опциите за симулација на обуката, со кои можете да се искачите на познати структури како што се зградата на Емпери Стејт или Ајфеловата кула, ја прават обуката уште повозбудлива.
Исто така, проверете дали имате подготвено шише со вода за време на тренингот, за да можете да пиете во секое време. Многу пиење им помага на бубрезите брзо да ги исфрлат производите на распаѓање од телото од распаѓањето на маснотиите и го балансираат нивниот баланс на течности. Ако водата не ви е доволна, можете да пиете незасладен чај, кој исто така може да ви помогне да изгубите тежина, или овошен шприц, кој обезбедува минерали и витамини како изотоничен гас за жед.
Заклучок телесната тежина со степер
Двата система на степерот претставуваат вистинска алтернатива на велосипедот или машините за веслање.Кога слабеете со степерот, користите значително повеќе мускулни региони отколку со тренерот за велосипеди. Педалите и редоследот на движење што се нежни кон зглобовите го олеснуваат тренингот. Ако имате малку време, уредот можете да го користите и дома, така што слабеењето со степерот е алтернатива на салата.