Слабејте со Superfoods BodyChange®
Суперхрана - овој збор буди големи очекувања! Звучи малку како Супермен. Но, дали тие навистина се херои меѓу храната? Revealе откриеме што стои зад гласните зборови и ќе откриеме како и зошто може да изгубите тежина со сеопфатна употреба. Ние исто така ви даваме 3 одлични суперхрана кои се особено соодветни како засилувачи за слабеење!
Суперхрана: што е зад нив?
Супер храна е термин кој стана популарен во медиумите, но се користи за широк спектар на храна со децении. За оние кои прават нешто за нашето здравје преку нивната натпросечна содржина на хранливи материи.
Поздравувањето преку јадење - тоа звучи одлично на почетокот, се разбира. Бидејќи суперхраната не е заштитен поим, не секоја храна што е така именувана, всушност има ефекти кои промовираат здравје. Сепак, според германскиот превод, постојат студии за многу супер храна кои јасно ги демонстрираат здравствените придобивки.
Важно: Планот за здрав оброк секогаш треба да биде избалансиран и, доколку е можно, да содржи разновидност од различна храна. Храната со посебна хранлива содржина не е лек и треба да биде вклучена во исхраната само како елемент.
Слабејте со суперхрана - придобивките!
Да изгубите тежина со храна што има натпросечна нутритивна содржина? Всушност, храната декларирана како суперхрана може да го поддржи процесот на слабеење. 5 причини зошто високата хранлива содржина на суперхрана може да стане слаба, како и да остане витка:
Суперхраната има одличен вкус.
Секој што може да ужива во својата храна со чиста совест, има најдобри предуслови да „се држи до тоа“ додека губи тежина и постепено да ја оптимизира својата исхрана.
Суперхраната обезбедува разновидност.
Семето од коноп или чиа, на пример, не се јаде секој ден. Предизвик за метаболизмот, кој е стимулиран од него!
Суперхраната ве исполнува.
Ова значи дека малите желби веќе немаат шанса помеѓу.
Суперхраната има антиинфламаторно дејство.
Воспалението може да го забави слабеењето - особено важен фактор за секој што сака да ја постигне својата фигура од соништата со суперхрана.
Суперхраната ве расположува.
Сеопфатните состојки богати со хранливи состојки го зајакнуваат имунолошкиот систем, што е особено важно сега во есен, и не се добри само за телото, туку и за душата. Ова исто така ја зголемува мотивацијата за губење на тежината!
9 популарни суперхрана за слабеење
# 1: Чај од матча
За разлика од конвенционалниот зелен чај, целиот лист чај од мача е мелен и консумиран. Затоа, чајот од матча обезбедува над сто пати повеќе антиоксиданти од нормалниот зелен чај! Чајот од матча содржи и многу хлорофил. Ова не само што му помага на телото во детоксикација, туку и во исфрлање на вишокот килограми. Кофеинот природно содржан во чајот од матча исто така ве буди и ви дава енергија!
Совет: Со пенесто бадемово млеко можете да споменете вкусна лате од матча!
# 2: спанаќ
Ако сакате да изгубите телесна тежина со најквалитетна и најхранлива храна во светот, не можете да избегнете спанаќ. Зелениот зеленчук е природен потиснувач на апетит! Покрај тоа, омилената храна на Попај се состои од здрави состојки како витамин А, витамин К, протеини, калциум и фолна киселина. Содржината на железо (дури и ако не е претерана колку што се претпоставуваше) е значителна. Зелениот лиснат зеленчук ги подобрува мускулните клетки и е добар за очите поради високото ниво на бета-каротен.
# 3: лосос
Не само храна од растително потекло, туку и храна од животинско потекло е класифицирана како суперхрана. Вклучувајќи го и лососот. Многу луѓе знаат дека лососот содржи висококвалитетни омега-3 масни киселини и витамини Б6 и Б12. Но, што значи тоа за нашето здравје? Овие супстанции имаат особено добар ефект врз кардиоваскуларниот систем и функцијата на нервите. Покрај тоа, поддржано е и градење на мускули. Супер храна богата со протеини, како за телото, така и за умот!
# 4 семе од чиа
Суперхраната ви помага да слабеете надолу. Право на предната страна: семе од чиа! Не само што содржат многу протеини (во просек двојно повеќе од другите семиња!), Туку и 5 пати повеќе калциум од млекото и бројни витамини и минерали. Тие се исто така богати со фосфор, кој е неопходен за јаки коски и заби.
Семето на чиа традиционално се ужива како чиа пудинг. Да се направи чиа пудинг е многу едноставна: 5 лажици семе од чиа во 2 чаши млеко (на пример) Кокосово млеко) впие околу 10 минути. Додадете малку ванила или цимет за да го засладите - и имате многу нежен и хранлив пудинг од чиа! Ако претпочитате зачинета каша наместо пудинг, можете да зачините со сол, бибер или црвен пипер во прав наместо слатка.
# 5 кокосово масло
Вредното масло што се вади од кокосот служи како катализатор во слабеењето: Поддржува брз метаболизам на многу храна. Кокосовото масло има антибактериско дејство, го стабилизира нивото на шеќер во крвта и помага да се одржат кожата и косата еластични - и внатре и надвор. Ако садовите со кокосово масло како кари се премногу благи за вас, можете едноставно да додадете малку зачини: Сол, бибер или сок од лимон обезбедуваат срдечна пикантност.
# 6 Мака во прав
Мака во прав се добива од клубени од растението мака, родено во Перу. Импресионира со значителна содржина на витални супстанции како што се железо, јод, сулфур и цинк. Мака ги има сите есенцијални аминокиселини и многу растителни стероли кои го намалуваат лошиот ЛДЛ холестерол. Маца би требало да го камшикува не само варењето, туку и либидото. Бројни студии покажаа дека тој работи како природен афродизијак. Коренот Maca исто така содржи скроб, овој корен може да го земете како дел од програмата за следење на BodyChange.
Супер храна за спортисти: гоџи бобинки & Ко
Сеопфатната храна исто така вклучува многу бобинки и различни видови овошје. Сепак, тие не треба да се јадат секој ден бидејќи се богати со фруктоза. Ова го зголемува нивото на инсулин, што пак го забавува согорувањето на мастите. Уживањето во бобинки во спортските денови по тренингот е совршено за да ги надополните резервите на енергија. Еве уште неколку идеи:
# 7 Бобинки Акаи
Бобинки Акаи растат во дождовните шуми на Амазон. Малите, темно сини супер бобинки се достапни од нас само како прав, таблета, пире или сок, бидејќи не ја преживуваат долгата транспортна рута кон Европа. Содржат многу антиоксиданти и се богати со витамини А, Ц и Е, како и антоцијанини, т.е. секундарни растителни материи и есенцијални масни киселини. Ова им дава енергија и го зајакнува имунитетниот систем на организмот.
# 8 Гоџи бобинки
Гоџи Бери (кој патем носи прекрасно име „обичен тилчец“ на германски јазик) е вистинско чудо овошје. Покрај многу други хранливи материи, тој содржи, на пример, 19 различни аминокиселини, вклучувајќи ги и сите што се неопходни за животот на човекот. Гоџи бобинки исто така обезбедуваат 21 важен микроелемент. Тие обезбедуваат здрав нервен систем и добар вид. Спортистите особено имаат корист од гоџи Бери, бидејќи полисахаридите што ги содржи ги деацидизираат мускулите и со тоа ослободуваат поголема мускулна сила.
# 9 Прашок Лукума
Прашокот Лукума, релативно непозната супер храна, е богата со хранливи материи алтернатива на шеќерот што се добива од јужното тропско овошје Лукума. Особено е одлично во шејкови, смути и јогурт. Лукума содржи многу минерали, вклучувајќи железо, фосфор, калциум и калиум. Исто така, помага во регулирање на нивото на холестерол и го поддржува здравиот распад на храната.
Совет: Неколку бобинки или шејк засладен со прашок Лукума работи најдобро во рок од 30 минути по вежбање!