Слабејте со Табата - НАЈАБОЛУВАНА програма за согорување калории

Современиот начин на живот е секогаш „во бегство“: јадеме во бегство, брзаме кон дестинациите, работиме со брзо темпо, времето за спиење има се помалку часови. Во овој тренд на наплив, беше создадена програмата за обука Табата, така што за кратко време мускулите можат да работат што е можно повеќе.!

согорување

10 минути Кардио: силуета на плажа во 2 НЕДЕЛИ

Табата вклучува вежби изведени набрзина, во серија од 20 секунди, со пауза од 10 секунди, во комплетна програма од најмалку 4 минути.

Овој вид програма е роден во 1996 година откако ги проучувал неговите придобивки од д-р Изуми Табата и тим јапонски истражувачи од Националниот институт за фитнес и спорт во Токио.

Лекарите забележаа извонредни ефекти на овој вид на обука што работи и како аеробен и анаеробен мускулен капацитет, што доведува до брзо согорување на калории, тренирање на кардиоваскуларниот систем и подобрување на мускулниот тонус.