Слабејте со тестенини Предности на здравата исхрана со тестенини
Повеќето луѓе сметаат дека тестенините во сите варијации се примамливи и не можат да го замислат животот без тестенини. Сепак, тешко е да се поверува дека тестенините би се вклопиле во диета кога одвојте време гледајќи калории во јадењата со тестенини. Како и кај другите висококалорични производи, тајната лежи во потрошената количина. Сепак, треба да се обрне внимание и на сосот во јадењата со тестенини, бидејќи тој често е најголемиот извор на калории во јадењето со тестенини.
Тестенини наспроти диети со ниски хидрати
Таканаречената диета со ниски јаглени хидрати, односно варијанта на диета во која генерално се воздржува од конзумирање јаглени хидрати, денес е многу честа и доста популарна. Се разбира, јуфките немаат шанси да се појават на менито, што всушност е грешка. Особено тестенините од целата пченица му даваат на организмот вредни јаглени хидрати и растителни влакна, затоа се препорачува да не се прават тестенини од цело зрно кога сте на диета. Loversубителите на тестенини се прилично способни да изгубат тежина со јадења од тестенини додека се на диета. Одлучувачки фактори се големината на порцијата и изборот на соодветен сос, кој не е премногу богат и не содржи кашкавал или маслиново масло.
Диетата со тестенини има многу лица
Постојат многу варијации на диета со тестенини, може да јадете дел од јуфки до двапати на ден и сепак да направите нешто добро за вашата фигура. За појадок, на пример, можете да изберете житни култури, со леб од интегрално брашно со прелив без маснотии и овошје за десерт. За да ги подготвите главните оброци, земате околу 60 грама неварени тестенини од цело зрно. Сосовите се подготвуваат здрави и со малку масло, со обезмастено млеко или сос од домати. На трпезата има и многу билки, зеленчук и зачини.
Шпагети Болоњезе е можно и со диета
Диетата не ја исклучува потрошувачката на популарните шпагети Болоњезе. За да го направите ова, користите конзервирани домати, цедени домати и, како додаток на месо, тартар. Тартаре се пржи со кромид и лук, но без маснотии. Целата работа потоа се зачинува според вкусот и се меша со домати. Месото е зачинето со бибер, сол и билки, што ви дава нискокалорична и малку масна варијанта на шпагети болоњезе. Како по правило, сепак, можете да ги подготвите сите ваши јадења со мала содржина на маснотии, сè што треба да направите е да промените некои состојки или да користите други состојки. Наместо да користите крем за сос, како и обично, користите млеко, наместо маснотии, користете сирење со малку маснотии. Покрај тоа, едноставно се зема помалку масло или сирење отколку што е во рецептот. Ова важи и за шпагети тоно - туната во сопствениот сок е исто толку погодна за ова, колку што е и во маслото и е многу поздрава.