Слабејте со тинто Станете тенок - вака функционира! 2
Курс за книги и слабеење преку Интернет за слабеење
2 Ставете крај на лудоста во исхраната! (Нема повеќе јо-јо ефект)
Колку пати сте се обиделе да ги ставите вишокот килограми под контрола? Го следевте планот за диета и вашата тежина брзо падна неколку килограми. Радоста од слабеењето беше голема и мислевте дека конечно ќе ја постигнете и задржите фигурата од сонот. По некое време, веќе не можевте да го поднесете строгото ограничување на количината храна или едностраната диета и се вративте на претходната диета. И што се случи? Наскоро сте се здебелиле повеќе отколку што претходно сте изгубиле. Повеќето дебели луѓе веќе го имаат искусено овој јо-јо ефект неколку пати, со резултат конечно да стават многу поголема тежина на вагите отколку пред диетата.
Физиолошки, лесно е да се објасни. Нејзиното тело се плашеше од глад поради строго ограничената количина на хранлива енергија што му се даваше за време на диетата и се префрли на режачот. Од секоја храна, тој ја цицаше последната унца калории и ја претвораше во резервна маст, па одеднаш добивте поголема тежина после строга диета со иста диета како порано. Колку и да ни изгледа досадно, овој ефект е разумен уред на природата, бидејќи телото станува поефикасно во смисла дека подобро ја користи храната. На овој начин спречува понатамошно „време на потреба“, така што во случај на глад вашите шанси за преживување ќе бидат поголеми. Вашето тело всушност сакаше да ви направи нешто добро кога реагираше на овој начин. Затоа, не мрази го, гледај ја неговата способност за изведување и прилагодување.
Сепак, проблемот во нашето општество не е глад, туку оштетување на здравјето и квалитетот на животот предизвикано од дебелина. Вие не сте сами во овој проблем. Ниту, пак, е вашата „вина“ што сте дебели, и не сте милост на тоа.
Каде си сега После неколку диети, јо-јо ефектот не само што ве здебели, туку исто така прави да се чувствувате полошо од порано, затоа што сега сте истрошени и повеќе не верувате дека некогаш ќе успеете да станете и останете витки . За мене беше сосема исто. Јас веќе имав долга историја на диети, почнувајќи од околу 13-та година од животот. Отпрвин беа само неколку ситни влошки премногу, но со текот на времето се повеќе се повеќе. Ги пробав сите диети низ годините, од лек за јајца до Аткинс до диета Брижит. Дури и само со вежбање, долгорочно немав посакуван ефект, иако ова сепак беше најздравиот метод. Со сите диети, првично бев среќен за успехот, за потоа да добијам повеќе од двојно повеќе. По долги години историја на диети, разумната последица за мене беше да прифатам дека сум дебел. За да не се исцрпувам понатаму психички, научив да се прифаќам себеси за тоа што сум. Во тоа време решив да не држам диета повеќе. Мислам дека оваа и соодветните иницијативи за поддршка на самодовербата на Дикер имаат поголема смисла отколку да се мачите со диети до крајот на животот (и тоа е неуспешно).
Но, методот што го искористив за да ослабам кон крајот на 90-тите години на минатиот век не е диета, туку начин да го промените вашето однесување на пријатен, лесен начин, без да се чувствувате жртвувани. Овој метод за слабеење користи здрав разум и знаење и техники од различни области за да ви помогне да слабеете на удобен и здрав начин.
Од мое сопствено искуство можам да кажам дека слабеете со задоволство на мојот начин и никогаш немате чувство да бидете на диета или да практикувате какво било откажување - не се мачите себеси! Исто така, не постои план за диети, пропишани ограничувања на количината за храна или слично, и зборот диета треба целосно да се избрише од вашиот вокабулар. Можни градежни блокови на вашиот пат се промена во исхраната, поинаков став кон спортот, справување со проблеми наместо да ги надоместувате со храна и слично. Што и да е потребно, ќе дознаете или знаете кој може да ви помогне во тоа. Вие сами си го одредувате патот и со радост учите да ги преземате мерките за кои сте се одлучиле. Помина времето кога другите или вие се етикетиравте дека немате волја или само-дисциплина. Не сте вие, едноставно ви недостигаше знаење како да ги насочите своите мисли, а со тоа и самите себе.
Ако одлучите сами да ја промените вашата диета, ќе можете да го прифатите и тоа. Ако кажете дека отсега сакам да го хранам моето тело здрава, вкусна храна во количини што се разумни за мене, ќе можете да го сторите тоа и да изгубите тежина во тој процес. Точка. Колку брзо тој или таа изгуби тежина може да се контролира од сите. Сепак, силно се препорачува да изгубите тежина полека, со цел да ги заштитите срцето и циркулацијата. Вие нема да изгубите тежина, одвојте време, вашето здравје е најважно и најмногу од сè го одредува вашиот квалитет на живот. Колку повеќе сакате да изгубите тежина, толку повеќе ве советувам да разговарате со вашиот лекар. Нека бидете проверени, оставете го лекарот да учествува во вашата приказна за слабеење.
Ако не сте задоволни што сте дебели, сега е вашиот проект за слабеење како проект на кој ќе работите со доверба, доследност и доследност. Едностраните диети за несреќи доведуваат до брзо губење на тежината, но не и согорувањето на маснотиите во телото, туку пред сè водата се излачува (привремено) и се распаѓаат протеините и јаглехидратите. Она што многу брзо ќе го добиете по диетата се несаканите маснотии. Излезете од овој циклус. Овде можете да научите да ја менувате вашата исхрана фундаментално и трајно. Научете да уживате во здрава храна и да изгубите тежина од радост. На овој начин го избегнувате јо-јо ефектот и сите недостатоци што ги носи, како што е доделување на кожата, за да наведете само еден пример.
* Рекламна врска
Слики за книги и совети за книги се поврзани со Амазон.
Секој зборува внатре, не само со зборови, туку и со слики, чувства, тонови, мириси и тактилни сензации. Како ја перцепирате вашата околина, што избирате од настаните, како реагирате на нив, како се справувате со проекти и како се гледате себеси и животот, се рефлектира во еден вид внатрешен дијалог. Овој внатрешен дијалог е делумно свесен, делумно. понатаму види Мека