Слабејте со тренирање со вибрации Изградете мускули без да се движите

Слабејте со тренирање со вибрации

05/11/2009, 15:43 часот | cme

Со тренирање на вибрации килограмите се топат. (Фото: имаго) Звучи премногу добро за да биде вистинито: Очигледно, маснотиите во стомакот лесно се тресат. Белгиските истражувачи открија дека она што е познато како тренинг со вибрации, ви помага да изгубите тежина. Уредите, кои се користат во фитнес студија веќе неколку години, создаваат стимул што го промовира градењето на мускулите. Дали тренингот со вибрации го заменува активното движење е контроверзно, но се чини дека им помага на луѓето да ослабат. Ова го соопштуваат научниците од Универзитетот во Антверпен во сервисот за вести „Еурекалерт“.

Изградете мускули без да се движите

Шејкерите се користат во клиниките за рехабилитација многу години. Предност: мускулот се стимулира дури и без движење, спречува распаѓање - на пример по повредите. Пред неколку години, фитнес студија открија вибрирачки плочи за себе. Тоа е разнишано и разнишано во различни варијации, на пример за специјално обучување на проблематичните области. Досега немало научни докази дека вибрациите се корисни за слабеење.

Слабејте со вежбање или тренирање со вибрации

Истражувачкиот тим предводен од физиотерапевтот Дирк Висерс ја тестирал ефикасноста на уредот врз 61 доброволец со прекумерна тежина, кои биле поделени во четири групи. Три групи добија поддршка за губење на тежината, четвртата делуваше како контролна група. Некои од волонтерите требаше да изгубат тежина само со помош на диета, втората група доби дополнителна обука за фитнес, а третата тренираше со уредот за вибрации. Сите испитаници беа испитани по три, шест и дванаесет месеци, соодветно. Покрај тежината, абдоминалната маст се мери и со компјутерска томографија.

Поуспешен од фитнес тренингот?

Резултатот беше зачудувачки: во текот на шест месеци, испитаниците кои редовно се тресеа на уредот за вибрации изгубија најмногу тежина, во просек единаесет проценти. Ова ги направи дури и поуспешни од учесниците кои редовно се потиле во теретана. Тие изгубија само седум проценти од својата тежина. Двете групи беа во можност приближно да ја одржат оваа нова тежина во втората половина на годината. Волонтерите во контролната група, од друга страна, имале околу 1,5% повеќе на ребрата по една година отколку на почетокот на студијата.

Сланината исчезнува

Слабеењето било особено видливо на стомакот. Тест-субјектите од групата Рител изгубиле особено голема количина маснотии тука. Бидејќи маснотиите во стомакот се сметаат за фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, ова е интересно откритие. Сепак, директорот на студијата Висерс не сака да ги преценува своите резултати. Уредот не заменува здрава исхрана или фитнес тренинг, но може да има ефект на поддршка. Како и да е, критичарите на уредите за вибрации се жалат дека уредот не ја обучува циркулацијата. Координацијата на силата исто така не е обучена.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.