Слабејте со турбо метаболизмот; Среќен и фит
Кој не го знае тоа? Веќе подолго време не сте се занимавале со спорт, панталоните се вклопуваат посилно, се намалува чувството за благосостојба, а исто така и енергијата што ви е потребна за да се справите со секојдневниот живот. Потоа, тука е и студената сезона и послабото јас има висока сезона.
Прашањето на добрите намери
Најдоцна по Божиќ, каењето и придружните добри резолуции за 2018 година конечно да се вратат на посакуваната тежина. Се разбира, најпрво најбрзата патека е потоа да се погледне. Брзо ќе ве опсипат со најновите трендови диети кои ветуваат брзи резултати со малку напор. Одлично, диетата што ги прави моите килограми најбрзо да паѓаат се испроба. Мора да биде нова, бидејќи претходните никогаш за жал не работеле како што треба, или едноставно не траеја долго, затоа што килограмите се вратија на колковите исто толку брзо како што претходно беа изгладнети со соодветните диети.
И дали забележувате што? Тоа е истиот магичен круг одново и одново! Диета - глад - краткорочно слабеење - брзо се здебелувате. И тогаш во одреден момент процесот започнува одново. Можете лесно да излезете од овој маѓепсан круг ако ја користите вистинската формула за успех. Што е тоа Јас ви велам: започнете го турбо метаболизмот! Во продолжение ќе ви објаснам како работи ова и што значи тоа.
Сфатете ги вистинските проблеми
Главниот проблем, зошто се дебелеете, не е чоколадната плоча или тоа дополнително парче торта што некогаш си го дозволиле, туку фактот дека очигледно трошите повеќе енергија отколку што користите. За возврат значи дека вишокот енергија завршува во вашето масно складиште, каде што прво се прави удобно и се надева на натамошно надополнување. Меѓутоа, ако сакате да ги намалите масните наслаги со диети, ова е проблематично на многу начини.
Повеќето диети работат само со масовно гладување. Силата на мускулите се губи и се појавуваат страдања од глад. Бидејќи премалку да се јаде е штетно бидејќи метаболизмот брза во подрумот. Кога повторно јадете нормално, масните наслаги брзо се полнат повторно. Ова е тогаш добро познат јо-јо ефект.
Што можам да направам во врска со јо-јо ефектот?
Решението лежи во вашиот метаболизам! Но, што точно е метаболизмот? Метаболизмот е одговорен за дистрибуција на енергија и потрошувачка на енергија. Може да се направи разлика помеѓу две области, основната метаболичка стапка и метаболичката стапка на перформанси. Базалната стапка на метаболизам согорува 60% -70% од дневната енергија и е одговорна за одржување на сите витални функции на телото. Ова се, на пример, нашите органи, кои се вистински енергетски гуски и согоруваат помеѓу 1.500 и 2.000 kcal на ден. За разлика од основната метаболичка стапка, од друга страна, само 20-40% од дневната потреба за енергија може да се припише на перформансите што произлегуваат од нашите (спортски) активности.
Високата базална метаболичка стапка е неопходна за добро функционирање на метаболизмот, бидејќи работи за нас 24 часа на ден.
Обрни внимание на базалната стапка на метаболизам
Па, како значително се зголемува основната метаболичка стапка? Најдобар начин да одговорите на ова прашање е да го разгледаме најголемиот метаболички орган - нашите мускули. Мускулите се најефикасните корисници на енергија. Покрај тоа, ако мускулите редовно вежбаат, тие постојано согоруваат енергија дури и кога се одмараат. Најдобар начин за поставување на турбо-метаболизмот е да се изградат мускули со соодветен тренинг за мускулатура и издржливост. Сепак, само тренингот не е доволен; вистинската диета е исто така неопходна со цел навистина да се активира турбо-метаболизмот. Пред сè, треба да обрнете внимание на диета богата со протеини, бидејќи протеините се вистинска турбо храна. Но, јаглехидратите, исто така, играат посебна улога, бидејќи тие се важен снабдувач на енергија. Сепак, треба да обрнете внимание на гликемискиот индекс на јаглехидрати. Исто така, треба да ги изоставите можните закуски и да избегнувате пијалоци со висок шеќер, бидејќи тие имаат јасно негативен ефект врз вашиот метаболички турбо. Наместо тоа, треба да пиете многу вода, бидејќи водата не само што е од витално значење за вашите клетки, туку и многу му помага на метаболизмот.