Диета од 24 часа Слабеење за само еден ден
Изгуби два килограми за само еден ден? Ова е она што ветува 24-часовна диета, во која треба да ја постигнете целта со мешавина од празна продавница за јаглени хидрати и спортови за издржливост.
Која е диетата од 24 часа?
Секако: ако сакате да изгубите тежина, би сакале да ги испуштите килограмите што е можно побрзо. Голем број молња и моно диети ветуваат дека ќе можат да ја исполнат оваа желба со краткорочна дисциплина. Ова исто така вклучува 24-часовна диета - и неговото ветување ги има сите: Тоа треба да биде во можност да изгуби два килограми и 500 грама маснотии за еден ден.
Пронаоѓач на 24-часовната диета се смета за нутриционист и предавач на Универзитетот за применети науки во Хамбург, проф. Мајкл Хам, како и нутриционистот Ахим Сем. Методот е опишан во книгата „Диета од 24 часа“, која Сем и Хам ја објавија заедно.
Вака функционира 24-часовната диета
24-часовната диета всушност започнува вечерта пред диетата. Откако претходната вечер не сте јаделе два часа, направете интензивна вежба за издржливост за да ги испразните продавниците за јаглени хидрати. Потоа има вечера составена од протеини и малку маснотии. Сега треба да направите без јаглехидрати на денот на вашата диета - на крајот на краиштата, loveубовните рачки треба да ја погодат јаката. Откако вежбавте претходната вечер, првото нешто што треба да направите е да се одморите добро: Препорачуваме најмалку седум, или уште подобро, осум часа сон.
Совршен лек за метаболизам: тенок после часовникот за согорување на маснотиите
Свежо одморен, време е да се зафатите со деловна активност: продавницата со јаглени хидрати е празна, на телото му се дава сигнал дека сега треба да започне да согорува маснотии. Затоа е важно да се избегнат целосно јаглехидратите во текот на денот на диетата. Со цел да се избегне распаѓање на мускулите со целиот калориски дефицит во комбинација со вежбање, важно е да консумирате доволно протеини. Затоа, омлетот од јајца е идеален за појадок - или други извори на протеини. На пример, риба или бело месо се исто така можни. Можете исто така да ги замените оброците со специјален диетален напиток доколку сакате. „Биди ми оброк“ специјално го развија Сем и Хам за оваа намена.
Спорт на издржливост после појадок
По појадокот има уште еден час исцрпувачки спортови за издржливост. Оставете четири часа помеѓу секој од четирите дозволени оброци - и внимавајте да не ја надминувате границата на калории: Мажите можат да консумираат до 1000 калории на ден на диета, жените 800. После ручекот има уште еден час спортски издржливост. Пијте многу вода или незасладен чај во текот на денот. Ако се држите до дневната рутина на 24-часовната диета, големи се шансите да изгубите килограм или две за само еден ден.
За кого е погодна 24-часовната диета
Диетата се препорачува само на здрави луѓе. Следните групи на луѓе не треба да го практикуваат тоа:
- Бремени жени и доилки
- Деца и млади
- хронично луѓе со прекумерна тежина и слаба тежина
- Луѓе со дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, хронична бубрежна слабост или дисфункција на црниот дроб
Во принцип, нема ништо лошо во еден ден со намален внес на калории за здраво лице - особено ако се осигурате дека внесувате доволно хранливи материи и витамини и покрај намалувањето на калориите. Исто така е можно овие диетални денови да се спроведуваат повторно и повторно со доволно растојание - вградени во инаку разновидна диета.
Нормално, не треба да има посебни опасности за здравите луѓе со еднодневна флеш диета од овој тип. Сепак, треба да се каже една работа: 24-часовната диета не е трајно решение за слабеење. Иако може да донесе краткорочен успех, дефинитивно е несоодветен како диета подолг временски период и на едно парче.
Ова го вели креаторот на 24-часовната диета
Според неговите сопствени изјави, ко-креаторот на диетата, Ахим Сем, секогаш ја користи диетата кога „го надминал врвот“: „Изгубив осум килограми со 24-часовната диета и ја одржував фигурата добро скоро две години Години. Ако претерам (што навистина се случува!), Следниот ден едноставно се враќам на 24-часовна диета ", вели нутриционистот. Сосема е можно да се намали телесната тежина со намален внес на калории плус вежбање - и во принцип нема ништо лошо во здравите луѓе на таков ден на диета. Општо, сепак, посоодветно е да не се стремите кон брзо слабеење, туку на долготрајна и одржлива промена во исхраната. Ова може да се постигне со здрава, разновидна и урамнотежена исхрана и доволно вежбање.
Ваквото драстично намалување на калориите како со 24-часовната диета е нездраво на среден рок - според моменталната состојба на знаење, сепак, нема никакви негативни последици за метаболизмот за еден ден. Доколку имате какви било сомнежи или прашања, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар. Дали е навистина корисно да се заврши 24-часовната диета еднаш неделно, што е можно според креаторите на диетата, е сомнително.
Оток:
- Sam, A. & Hamm, M. (2013). ДИЕТА 24 ЧАСО. Револуционерно: ослабете брзо и останете слаби. Денот што ве менува!
- 24-часовна диета, при: исхрана со малку хидрати
Услови за користење Управување со согласност
Контакт