Слабејте со џогирање и трчање 5 причини што нема да успеете
Многу почетници кои трчаат започнуваат да трчаат со цел да ослабат и да ги исфрлат килограмите. Додека џогирањето и трчањето се многу ефикасни начини на согорување калории, јас не би советувал никого да започне со трчање само за да ослабе до сега. Бидејќи повеќето луѓе кои почнуваат да џогираат за да ги исфрлат килограмите, за жал не успеваат поради тоа. Зошто? Еве 5 причини што ја објаснуваат оваа појава:
Да изгубите тежина со џогирање и трчање? Зошто ќе пропаднеш.
1. Диетата е поважна. Како по правило, диетата сочинува 70% од слабеењето, вежбајте само 30%. Гледате: Без правилна диета, никогаш нема да бидете успешни во слабеењето.
2. Jогирање и трчање ставаат голем стрес на зглобовите. Секој што не е обучен и има прекумерна тежина, не прави ништо добро за зглобовите. Иако согорувате многу калории додека трчате, подобро е да започнете со понежни спортови за издржливост како што се возење велосипед, пливање или крос-кантри скијање. Пешачењето исто така може да помогне. Секогаш можете да започнете да трчате ако веќе сте изградиле посилни основни мускули.
3. Ти недостасува целта. Јас го забележувам тоа во себе. Без натпревари (како маратони) тешко можев да се мотивирам да излезам надвор, особено во зимските месеци. Секако дека мотивацијата е присутна на почетокот, но колку трае таа? Можете ли да продолжите со вашата рутина за работа дури и по неколку месеци? Повеќето луѓе не успеваат поради тоа.
4. Тренингот со тегови е поефикасен. Со тренинг за сила, градите мускули, кои за возврат трошат повеќе енергија и согоруваат маснотии. И не! Само затоа што градите мускули, нема да изгледате исто како Арнолд Шварценегер.: Д
5. Не уживате во џогирање и трчање. За мене има нешто многу медитативно во трчањето и јас навистина уживам да го правам тоа. Сепак, да беше само скучна работа, никогаш не би можел да се мотивирам да трчам толку често. Што сакам да кажам: Важно е да спортувате. Но, побарајте спорт во кој уживате! Танцување, качување, пливање - мора да откриете сами што на крајот правите.
Како што реков - диетата е исклучително важна за слабеење. Ако ви требаат повеќе совети за ова, ви препорачувам препораки за мојата книга на тема губење на тежината и здрава исхрана:
Интервјуто со експерт за фитнес Веоника Герицен е веројатно исто така многу интересно за вас:
И вие можете да постигнете фигура на плажа!
ПС: Секако дека не сакам да обесхрабрувам никого да трча. Само сакам да ве спречам да започнете со погрешни идеи и погрешна мотивација.