Слабејте со употреба на диета „Инстинкт“ - Преглед на книга Слабеење и диети YaaCool Beauty
Масата на диетални книги на германскиот пазар на книги е огромна. 'Llе ви кажеме зошто „Инстинктивната диета“ се издвојува од поплавата на водичи за слабеење.
Во предговорот, авторите Бети Кели Сарџент и Сузан Б. Робертс му објасниле на читателот дека „Исхраната со инстинкт“ не е обична книга за слабеење. Робертс се претставува како лекар за диети, кој, според сопственото тврдење, истражувал предмет на слабеење веќе 20 години. Инстинктната диета не само што треба да обезбеди краткорочен успех, туку и да доведе до трајно намалена тежина - а со тоа и до подобра здравствена состојба.
Петте инстинкти за јадење
Како што сугерира насловот на книгата, програмата за слабеење на Сарџент и Робертс се врти околу нашите инстинкти. Авторите претставуваат постоење на пет основни „инстинкти за јадење“:
глад
Овој инстинкт е самообјаснувачки. Според мислењето на авторите, тоа е една од двете главни причини за запирање на диети (покрај тоа што не јаде храна што му се допаѓа).
Достапност
Ова значи дека јадете затоа што храната е во вашата моќ.
Алчност за калории
Многу луѓе сакаат да јадат храна која е особено богата со калории. Ова е она за што се залага овој инстинкт.
блискост
Инстинктот на „блискост“ доведува до претпочитање на храната што е позната на непознатата.
разновидност
Луѓето кои се грижат за различноста сакаат да јадат многу многу различни работи.
Овие инстинкти се развиваат различно кај секоја личност. Како резултат, на пример, има луѓе кои имаат тенденција да чувствуваат глад повеќе од другите, но кои не се толку заведени од калориските бомби. Значи, секоја личност треба прво да ја препознае својата диспозиција и потоа да дејствува соодветно - кој од петте инстинкти е силен во мене, кој помалку? За секој инстинкт постојат контрамерки кои на крајот треба да го олеснат слабеењето. Ако сте од оние кои главно се хранат пред се поради достапноста на храна, треба да отстраните нездрава храна од кујнските шкафови што е можно побрзо. Некои од советите, како и споменатиот, не изненадуваат и спаѓаат во категоријата „здрав разум“, други нудат вистински аха ефекти.
Фазите на диетата со инстинкт
Заклучок
Диетата со инстинкт ветува брзи резултати на слабеење без целосно откажување од храна на пример пица или слатки. Многу е позитивно што програмата не е дизајнирана како краткорочна диета, туку како долгорочна и одржлива промена во исхраната. Авторите препознаа дека строгите забрани и монотоните планови за јадење го промовираат јо-јо ефектот. Долгорочен успех со инстинктната диета не е веројатно. Основниот концепт на книгата е исто така многу успешен. Наместо да му дадете на читателот еден куп рецепти и да ги оставите сами, книгата нуди различни практични совети и правила на однесување.
Инфо: Бети Кели Сарџент и Сузан Б. Робертс: „Диета со инстинктите“, Кнаур, Минхен 2010, ISBN 978-3-426-64854-4, 448 страници, цена: 19,95 евра