Здрава исхрана, малку јаглени хидрати
Диета без јаглехидрати?
Кога барате диета со малку јаглени хидрати, постојат неколку алтернативи. Една од нив подетално се дискутира тука.
Балансирана исхрана
Различните намирници, кои содржат заситени масти покрај незаситените масти, покажуваат дека количината на витамини, протеини и јаглехидрати е исто така клучна во балансираната исхрана. Ако подетално ги разгледате различните методи на исхрана, ќе научите дека исхраната често се пресметува во таканаречените единици за леб. Бидејќи една единица за леб (БЕ) одговара на приближно 12g јаглени хидрати, може да разгледате многу различна храна за да го пресметате можното ниво на јаглехидрати. Ако ги споредите различните видови храна, станува јасно дека на пр. B. таканаречените восочни грав може да се подготват без скоро никакви јаглехидрати. Ова има предност што можете да јадете диета без јаглени хидрати или ниска енергија.
Диета без јаглехидрати?
Сепак, ако сте спортист, препорачливо е да не избегнувате целосно јаглехидрати и, доколку е потребно, да размислите за таканаречената кетогена диета. Со овој вид диета, која е базирана на протеини, можете да видите дека се обезбедува широк спектар на храна без јаглехидрати. Ако ги споредите различните намирници, можете да видите дека тестенините имаат многу висок процент на јаглехидрати. Исхраната со малку јаглени хидрати, како диетата со кетогена, исто така се користи во некои случаи за болести. Сè уште треба да бидете професионално надгледувани за постапката со овој вид диета со цел побрзо да постигнете брз успех и цели. Сепак, проверете дали „специјалистот“ е навистина некој што само папагал на она што го научил со години од погрешни или застарени извори на знаење. Благодарение на компетентното стручно упатство, кога ќе ја промените вашата исхрана имате големи шанси да направите нешто навистина добро за вашето тело и општата благосостојба.
Диета со палео
Погледнете ја таканаречената „(стара) диета од камено време“ или „палео диета/диета со палео“. Целта на палеодиетот е во крајна линија да ја забрани целата вештачки произведена храна од нашата исхрана. Gито, исто така, треба да се избегнува, бидејќи житото сè уште не било достапно во времето на нашите предци од Палео, бидејќи се појавило на менито само кога започнало обработливото земјоделство пред околу 7000 години. Значи, пред тоа, човекот јадел без жито околу 200 илјади години. Така, некои експерти сега велат дека последните 7.000 години не било доволно време за да се прилагодат нашите тела.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Во овој контекст, особено е важно житни култури за таканаречен „синдром на спукан црево“ се смета за одговорен - „спукан црево“ не значи ништо друго освен „спукан црево“. Ова значи дека житото може да го оштети цревата создавајќи мали дупки во цревниот wallид. На овој начин, цревната содржина што всушност треба да остане во цревата, се наоѓа нанадвор и може да предизвика соодветна штета во организмот ... некои експерти дури ги обвинуваат житарките за скоро сите автоимуни болести.
Секој што сака да се откаже од производи од жито има двоен ефект: од една страна, некој може да ги избегне ефектите на „синдромот на спукан црево“, од друга страна, особено житните производи имаат исклучително висока содржина на јаглени хидрати. Табела со јаглени хидрати треба да ви помогне тука ако не сакате целосно без јаглехидрати.
Нашиот план за исхрана само еднаш се менува и она што ни се продаваше со години како идеална исхрана со храна пирамида на житни култури е веројатно зрело за темелна ревизија.
Ако ви се допаѓа овој напис или познавате некој на кого може да му се допадне и ви се чини корисен, слободно споделете го со вашата мрежа.