Слабејте со веганска диета Vegan Gesellschaft Österreich
Поради својата висока хранлива состојка и густина на влакна, веганската диета со малку маснотии е совршена за исфрлање килограми. Со нашиот нов билтен имате можност да ја тестирате веганската диета еден месец без обврски. На секои 2 дена ќе добивате лесни и вкусни рецепти, како и практични совети и трикови. Значи, прекинувачот воопшто не е тежок - а слабеењето едноставно се случува на страна!
Регистрирајте се сега без обврска:
Регистрирајте се без обврска и добивајте рецепти и поддршка по е-пошта на секои два дена:
веган.at/der-vegane-monat
Диетите со молња не помагаат
Без оглед дали е диета со палео, малку јаглени хидрати или наизменичен пост: Оние кои сакаат да изгубат тежина често се потпираат на диета со молња што би требало да донесе брз успех. Сепак, овие краткорочни диети немаат траен ефект, но брзо доведуваат до таканаречен јо-јо ефект: По слабеењето, почетната тежина наскоро се достигнува повторно или дури и повеќе. Покрај тоа, овие диети честопати го компромитираат балансираното снабдување со хранливи материи. Со цел да се губат телесната тежина одржливо и да се одржи новата тежина, сепак е неопходна долгорочна промена во исхраната.
Слабејте полесно со веганска диета
Студиите јасно покажуваат дека веганите не само што се потенок во просек од сештојадите и вегетаријанците, туку и дека веганската диета е особено погодна за губење на тежината. На пример, голема потенцијална студија од САД покажа дека веганите имаат просечен индекс на телесна маса (БМИ) од 23,6 кг/м2. Ова ги прави единствената група покрај лакто-ово вегетаријанците и јадечите на месо кои се во посакуваниот опсег под 25 години. Исто така, постојат многу јасни разлики во студиите кои ги испитувале ефектите врз намалувањето на телесната тежина: Луѓето кои следеле вегетаријанска диета изгубиле значително повеќе тежина отколку оние што јаделе месо. Убедливо најголемите успеси ги покажаа луѓето кои следеа веганска диета. Значи, станува јасно: Веганската диета не само што е особено добра за губење на тежината, туку и многу добро помага да се спречи јо-јо ефект и да се остане витка на долг рок.
Уживајте во веган наместо да броите калории
Ако следите веганска диета, треба да се фокусирате на разновидна мешавина од храна и многу свежо овошје и зеленчук - и никогаш не го занемарувајте уживањето. Строгото броење калории не е ниту потребно ниту одржливо. Наместо тоа, фокусот треба да биде насочен кон свесното уживање: може да биде софистицирано јадење од зеленчук, како и повремено парче чоколадна торта или веганска колбас. Се разбира, од друга страна, можете да добиете тежина и со веганска диета ако јадете многу готови производи и слатки - и тоа е добра работа. Во време на манија за слабеење и стандардизирани слики на телото, чувствителноста на нарушувања во исхраната и дискриминацијата на дебелите луѓе не треба да се губи. Тенкиот не е мерка за сите нешта!