Слабејте со вежбање Овие 4 митови за фитнес не се точни
Вие сами треба да откриете кој метод на обука најдобро одговара за вас. Но, факт е: Овие фитнес „мудрости“ се глупости!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина трајно, не можете да избегнете две работи: здрава исхрана и вежбање. Досега, толку јасно. Секој мора сам да открие која диета и кој спорт најдобро одговара за вас. Но, факт е дека патот до успехот во фитнесот е сè уште поплочен со постојани митови. Време е малку да исчистиме: Оваа фитнес „мудрост“ е тотална глупост - па дури може да ве спречи и во успехот.
Слабејте со вежбање: Овие 4 митови за фитнес се погрешни
1. Нема добар тренинг без болки во мускулите
Ги зголемивте перформансите на обука, исцрпете се целосно и сте биле задоволни од себе - до следното утро. Се будите и чувствувате: ништо. Без болни мускули, дури и најмало влечење во нозете, задникот, стомакот или рацете. Веднаш сте разочарани затоа што мислите: Одлично, тренингот воопшто не помогна. Избришете ја таа мисла! Бидејќи болните мускули апсолутно не се знак на ефикасен тренинг - напротив.
Експертите се сомневаат дека болните мускули не се ништо повеќе од мали солзи во мускулните влакна. Покрај тоа, мускулот е премногу кисел и се чини дека е преоптоварен. Правилото „без болка, без добивка“ е тотална глупост!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Јаглехидратите го уништуваат успехот во слабеењето
Ова исто така не е точно - барем не ако се потпрете на вистинските јаглехидрати: имено оние со долг ланец. Може да се најдат во овошје, тестенини со житарки или компири, на пример, и содржат многу растителни влакна кои го стимулираат варењето и ве одржуваат сити подолго време.
Јаглехидратите не ви штетат, особено ако вежбате: Нутриционистите дури советуваат да не се јаде диета со малку јаглени хидрати помеѓу интензивно вежбање. Наместо тоа, храната богата со овие сложени јаглехидрати со долг ланец треба да биде популарна. Тие се распаѓаат побавно, штитат од желбата за храна и се исклучително важни за перформансите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Може да јадете повеќе откако ќе вежбате
„Чоколадна мафина е во ред, сепак ќе одам на спортот подоцна.“ Оваа мисла веројатно веќе ми поминуваше низ главата - и треба веднаш да ја прецртаме ако имаме на ум цел губење на тежината! Бидејќи да, поголема мускулна маса резултира со поголема базална метаболичка стапка - т.е. за согорување на калории во мрзлив режим. Но, тоа не заштитува од последиците од нездрава, неурамнотежена или прекумерна диета. Дефицитот на калории е неопходен за губење на тежината - одредена дисциплина на чинијата треба да се примени и во деновите на тренинг.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Од стомачни масти се топи стомакот
Би било сон ако можеме едноставно целно да ги обучиме нашите проблематични области. За жал, за жал, за жал е. Бидејќи токму во нашите гени е зоните кои мора да служат како резерви на маснотии во време на потреба - и тие се напаѓани само во наводно такви. Средство: Кога сите други масни наслаги се празни. Значи, не само стомачните стомачни можат да ги стопат нашите маснотии во стомакот, туку долгорочната комбинација на здрава исхрана и ефикасен тренинг. Многу ни е жал!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата