Слабејте со вежбање - зошто вежбањето е важно при слабеење!
Човекот е мрзеливост длабоко во срцето и слабеењето без вежбање е идеално решение за многумина. Повеќето луѓе прават само онолку колку што е важно за нивниот опстанок или што одговара на нивните интереси.
Ова не е лошо, бидејќи овој код на мрзеливост е длабоко закотвен во нашиот генетски код и не може едноставно да се избрише со неколку стотици години т.н. цивилизација.
Цивилизацијата го прави нашето тело дегенерирано
Ние сакаме да заштедиме енергија каде и да е можно за да бидеме подготвени во итен случај. Но, за жал, ние повеќе не живееме во општество на ловци-собирачи, каде што секојдневното преживување се карактеризираше со многу движење, па дури и приватност.
Можеме да пристапиме до храна кога сакаме и растојанието од троседот до фрижидерот е помалку од 10 метри.
Но, не треба да гледаме назад толку далеку. Пред само 100 години, дневната километража од 10 - 20 километри беше сосема нормално барање. Денес просечен жител на градот трча само застрашувачки 500! Метар. Затоа, не е ни чудо што стануваме подебели и подебели. Каде треба да оди енергијата?
Слабејте со спорт - Човекот е дизајниран како машина за движење
Во разни извештаи ќе прочитате дека 2-4 часа вежбање се доволни за да направите нешто добро за вашето тело и да постигнете позитивен ефект.
За повеќето од оние кои не вежбаат, ова е изговор да се занимаваат само со овие 2-4 часа спорт неделно. За многумина, шетањето на кучето секој ден губи тежина со вежбање.
Но, во основа се движиме со најмал минимум на потребната физичка активност во текот на овие 3-4 часа. Вашето тело може да потрае многу повеќе и исто така треба да му дадете повеќе.
Нема ништо, но воопшто ништо, против џогирање по 10 километри секој ден и истовремено тренирање на мускули на секои 3 дена.
Вашето тело постепено се навикнува на соодветниот товар и перформансите ќе се зголемат енормно - без оглед на вашата возраст. Предизвикајте го вашето тело каде и да е можно.
Мускулите го стабилизираат вашето тело
Силните мускули се основа за здраво тело. Многу физички заболувања како
- Болка во грбот
- Болки во колената
- главоболка
- Кардиоваскуларни заболувања
- остеопороза
- артроза
се директни или индиректни несакани ефекти од недостаток на вежбање или слаби мускули. Бидејќи вашите мускули делуваат како потпорен корсет и го стабилизираат вашето тело.
Колку се послаби вашите мускули, толку помалку вашето тело ќе биде поддржано. Редовното вежбање е основниот услов да се остане здрав и витален на долг рок.
Вежбањето е важен дел од брзо губење на тежината
Кога станува збор за брзо слабеење, многу луѓе се потпираат на апчиња за слабеење, шејкови за замена на храна како Алмасед или се обидуваат да постигнат слабеење преку разни диети. Но, сите овие методи предизвикуваат само застрашувачки јо-јо ефект кај повеќето луѓе.
По неколку месеци, изгубените килограми се повторно двојни и тројни. Факт е и останува дека трајното губење на тежината може да се гарантира само преку здрава исхрана во комбинација со вежбање.
Постојат повторувани изјави на Интернет дека кога ќе изгубите тежина со вежбање, растот на мускулите гарантира дека килограмите не паѓаат.
Сепак, ова тврдење е една од многуте модерни бајки таму. Дури и со оптимална исхрана, оптимален тренинг и добра генетика, максимум еден килограм мускулна маса месечно е реален за почетниците за обука (кај мажите).
Кај жените, мускулниот раст е соодветно помал. Сепак, загубата на маснотии во случај на екстремно прекумерна тежина го надминува зголемувањето на мускулната маса многу пати.
Постојат доста луѓе кои, во зависност од нивната прекумерна тежина, во првите неколку недели ослабуваат 10 или повеќе килограми. Да се компензира ова слабеење со градење мускули е невозможно.
Зголемување на телесната тежина преку градење на мускулна маса не е можно во исхраната за намалување на телесната тежина. Всушност, градењето мускули ќе ви помогне да изгубите тежина.
Бидејќи мускулите се многу моќен мотор што гори маснотии, кој исто така троши енергија во состојба на мирување и на тој начин согорува маснотии.
Оние кои се физички активни, долгорочно ги менуваат своите ставови
Дозволете ни да разгледаме трезвено и искрено. Оние кои се борат со дебелина обично јадат погрешна диета и спортски активности ретко се интегрираат во секојдневниот живот.
Сепак, ова однесување често се менува кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина со вежбање. Луѓето се повеќе се занимаваат со сопственото тело и го живееле посвесно.
Ова потоа се рефлектира и во поздрава исхрана и во интензитетот на спортските активности.
Најдобра вежба за слабеење
Не секој е обожавател на мрена или класичен тркач. Ниту тоа не е проблем, затоа што не постои такво нешто како навистина 100% совршен спорт за слабеење.
Еден спорт може да биде малку побрз од другиот, но не треба да го правите вашиот избор зависен од него.
Важно е да уживате и во спортот. На крајот на краиштата, вашиот избран спорт од сега треба редовно да ве придружува до староста.
Во овој момент, од суштинско значење е само редовно да вежбате и да го правите тоа со потребниот интензитет. Затоа, шахот не би бил добар избор во овој момент, со цел да се намали телесната тежина со спортот.
Предупредување - само спортот не е производ за слабеење
Ако сега верувате дека само вежбањето е чудотворен лек за брзо слабеење, за жал ќе мора да ве разочарам. Како што веќе споменавме, здравата и урамнотежена исхрана е уште еден важен градежен блок за време на фазата на намалување.
Студија спроведена на Државниот универзитет во Аризона покажа дека самото вежбање не е доволно за да ослабете разумно. Факт е, мора да имате недостаток на енергија за да изгубите тежина.
Дури и ако оваа лира е стара и звучи обична, тоа е исто така точно. Секој што работи само глупости во себе, нема да биде продуктивен и кој јаде повеќе отколку што троши, нема да изгуби тежина - толку е едноставно!