Слабејте со витамин Ц. здравствен портал на Хајлвики
Брзи информации
Слабејте со витамин Ц.
Земањето витамин Ц ќе ви помогне да изгубите тежина, да се ослободите од вишокот килограми и да ја достигнете посакуваната тежина. Витаминот Ц го стимулира метаболизмот, го зголемува согорувањето на мастите и промовира претворање на маснотиите во енергија за време на спиењето. Прочитајте како најдобро можете да го снабдите вашето тело со витамин Ц и на што дефинитивно треба да обрнете внимание.
Недостаток на витамин Ц дебелее
Витамин Ц и Бургас
Витамин Ц и спорт
Витамин Ц за регенерација
Храна со витамин Ц
Инхибитори на витамин Ц
Слабејте со витамин Ц.
Недостаток на витамин Ц дебелее
Витаминот Ц е моќ витамин со многу својства кои го поттикнуваат здравјето. Ве прави среќен, го зајакнува имунитетот и ја тонизира кожата. Покрај тоа, витаминот Ц ефикасно го поддржува слабеењето, така што тој претставува природна поддршка за диети, промени во исхраната и вежбање.
Бидејќи витаминот Ц е растворлив во вода и главно се наоѓа во свежо овошје и зеленчук, често е тешко да се постигне препорачана дневна доза од 95 mg за жени и 110 mg за мажи. Останува во телото само неколку часа и се излачува преку урината. Честопати исто така нема време да се купи и подготви свежа храна.
„Премалку витамин Ц го зголемува процентот на маснотии во телото и ја намалува мускулната маса“.
Резултатот е симптом на недостаток на витамин Ц што може да ги ослаби вашите перформанси и да ве дебелее. Постои намалување на хормоните за раст, забавување на производството на енергија од маснотии и пад на мускулниот раст. Недостатокот на витамин Ц има ефекти што негативно влијаат на вашата телесна тежина и распределбата на мускулите и маснотиите. Како резултат, станувате дебели, а процентот на маснотии значително се зголемува.
Слабејте со витамин Ц.
Витамин Ц и Бургас
Витаминот Ц обезбедува производство на хормон за раст Бургас (хормон за раст на човекот), кој игра важна улога во согорувањето на маснотиите, младешкиот изглед и градење на мускулите.
Согорувајте маснотии побрзо
Витаминот Ц помага во производството на хормонот за раст Бургас. Ги разградува мастите, особено за време на спиењето, и доведува до губење на тежината. Хормонот има најголема концентрација за време на пубертетот - од 60-та година од животот е тешко присутен и физички и психолошки пад е јасно видлив.
Повеќе градење мускули
Хормонот за раст Бургас е исто така одговорен за градење на мускулите. Кога вежбате, го иницијализирате производството и растат мускули со исчезнување на телесните масти. Абдоминалните масти, особено, ја влошуваат вашата општа состојба. Покрај воспалителните процеси, масното ткиво на стомакот може да биде одговорно за многу здравствени заболувања. Висок крвен притисок, дијабетес и други кардиоваскуларни болести можат да бидат последици од недоволно производство на Бургас и како резултат на маснотии во стомакот.
Витамин Ц Превземање на железо со транспорт на кислород во клетките
Норадреналин на витамин Ц.
Слабејте со витамин Ц.
Витамин Ц и вежбање
Витамин Ц и норадреналин
Со помош на витамин Ц, вашето тело ослободува хормон норадреналин, кој, меѓу другото, ги раствора маснотиите од клетките. Ослободувањето е стимулирано од позитивен стрес, како што се случува за време на вежбање. Со тоа, вашето тело го забрзува дишењето и отчукувањата на срцето со цел да се справи со непознатата ситуација. Како резултат на ослободување на (адреналин и) норадреналин, нивото на шеќер во крвта исто така се зголемува со цел да се обезбеди повеќе нова енергија што е можно побрзо. Вашето тело ги добива хранливите материи за ова од постојните масни клетки.
Витамин Ц и Л-карнитин
Покрај витамините Б3, Б6 и минералното железо, витаминот Ц е вклучен во производството на Л-карнитин. Оваа супстанца е особено одговорна за производство на енергија од масни киселини и затоа се смета дека е мотор за согорување на маснотии.
Цврста кожа благодарение на витаминот Ц.
Потребен ви е многу витамин Ц, особено ако изгубите многу тежина.Тоа помага да се одржи сврзното ткиво силно стимулирајќи го формирањето на колаген. Колагенот се наоѓа во нееластичните влакна на тетивите, лигаментите и кожата. Ја одржува кожата затегната и на тој начин обезбедува младешки изглед.
Слабејте со витамин Ц.
Витамин Ц за регенерација
Студиите покажаа дека витаминот Ц и вежбањето одат добро заедно. Од една страна, моќниот витамин обезбедува формирање на норадреналин, што му помага на вашето тело да согорува масни киселини. Од друга страна, тоа ви помага да ја зацврстите кожата благодарение на формирањето на цврсто сврзно ткиво.
Витаминот Ц може да направи дури и повеќе од тоа: доведува до намалено формирање на стрес хормонот кортизол, кој е поврзан со некои негативни ефекти. Во овој контекст, важно е да ја знаете разликата помеѓу анаболизам и катаболизам: Анабол = градење, катаболизам = распаѓа
„Витаминот Ц го намалува формирањето на кортизол, а со тоа и катаболичкиот ефект после вежбање.
Кортизолот обично се ослободува по напорни тренинзи или кога има премногу стрес и има катаболичко дејство. Ова звучи добро за губење на тежината на почетокот, но при поблиска проверка има некои недостатоци:
● Губење на енергија
● Неефикасност
● распаѓање на мускулите
● Уништување на телесна супстанција
Веројатно го знаете изгледот на трајно под стрес луѓе кои талкаат наоколу со темни кругови, потонати црти на лицето и наведнат одење. Стресот и придружниот катаболен ефект го истрошуваат телото и ги прават луѓето да изгледаат болни.
Затоа, катаболниот ефект не е од корист за закрепнување и градење мускули по вежбање. Потрошувачката на енергија на вашето тело навистина се зголемува кога мускулите растат, така што ќе можете да согорувате маснотии многу поефикасно додека вежбате. Благодарение на витаминот Ц, процесот на катаболизам се намалува и вашето тело е подобро способно да влезе во фаза на градење мускули.
Слабејте со витамин Ц.
Храна со витамин Ц.
Разновидно мени содржи не само храна од зеленчук, туку и храна од животинско потекло и е важно за здравјето. Треба да содржи препорачана дневна количина на витамин Ц и да вклучува други витамини и минерали во неговиот состав.
Храна од растителна основа (100 g)
● Ацерола 1700 мг
● Роза колк 1250 мг
● Морско млеко 450 мг
● рибизла 189 мг
● Паприка 139 мг
Храна од животинско потекло (100 g)
● Bockwurst 26 mg
● Колбас од шунка 23 мг
● Црн дроб 23 мг
● патка 7 мг
● јастог 5 mg