Слабејте со внимателност и самосочувство - внимателен тенок
Дали јадевте малку повеќе од вообичаено за време на празниците?
Дали и вие се здебеливте?
И - со какви мисли се погледнавте во огледало потоа?
Можеби знаете такви мисли:
"Тоа е доволно! Едноставно повеќе не сакам да бидам дебела! Не можам да ја земам мојата тежина повеќе. Постот/детоксикацијата/диетата сега трае! ВЕДНАШ!"
Само замисли ...
Замислете само ако разговарате со друга личност на начинот на кој зборувате самите со себе.
На пример, како разговарате со вашиот најдобар пријател?
Како зборувате со мало дете?
Замислете дека сте биле наставник во училиште.
Замислете да треснете книга за вежби на 10-годишен ученик на масата и да му викате на детето:
„Малку губитник! Ова е најчистиот глупост што го ставате во тетратката! Одвратно! Зарем не се срамите?! “
Како наставник, дали би разговарале така со вашиот ученик?
Тогаш, кажи ми: Зошто зборуваш толку грубо и критички во мислите?
На моите тренерски сесии, сакам да им давам на моите тренери неделна задача да ги набудуваат и запишуваат нивните мисли за една недела.
После една недела, моите клиенти ми ги читаа своите зборови.
И често, тие пелтечат додека читаат.
"Јас го запишав тоа?!"
„Како да зборувам сам со себе?!“
„Не се сметам себеси толку страшно - зошто имав такви размислувања за себе?
Повеќето клиенти се вистински шокирани откако ќе откријат што мислат за себе.
И, моите клиенти навистина не се чудни изолирани случаи - тие се сосема нормални, паметни, респектабилни личности.
Вистината е:
Сите не секогаш забележуваме што размислуваме во секојдневниот живот.
И, исто така, не сме избрани како да зборуваме сами со себе.
Ние често се злоупотребуваме себеси - но бидејќи внатрешната самокритика стана толку месо и крв, тоа се случува потполно несвесно.
Ние дури и не забележуваме дека постојано се омаловажуваме во мислите.
А сепак е вака: се сомневаме во самите себе. Ние се зборуваме во страв од неуспех. Размислуваме за тоа како нè перципираат другите луѓе. Ние го критикуваме нашиот изглед. И кога сме на диета, постојано се критикуваме себеси за она што сме го јаделе.
Можеме да научиме да внимаваме на нашите мисли.
Внимавајте и на вашите мисли некое време.
Слушајте се:
Како зборувате сами со себе?
И што ти прават твоите зборови?
Со омраза и злоупотреба нема да постигнете ништо. Не со други луѓе. Па дури и со себе.
Со почит, благодарност и lovingубовна поддршка, сепак, можете да ги промените световите.
Бидете внимателни како зборувате сами со себе.
Однесувајте се кон себе со почит кој секој го заслужува. И ти самиот.
Бидете внимателни со самите себе.
твојата Нурија
Внимателноста започнува од вас и вашата само -убие
Дали сакате да се чувствувате витко и пријатно во вашата кожа?
Со „Mindful Slim“ можете да изгубите тежина и да научите повторно да се чувствувате добро во вашето тело - без никаква диета.
Ослободете се бесплатно “Паметен тенок комплет за почеток”И дознајте повеќе за основите на внимателното слабеење.
Патем: придружен Интернет групно тренирање ќе биде достапна од април 2020 година.
Ние ги практикуваме основите на внимателното јадење заедно.
И дознавте која диета е добра за вас.
Овде можете да се повикате на Список на проспекти нека седи.