Слабејте со забава Зумба ви овозможува да ги исфрлите килограмите - добро списание
Многу луѓе продолжуваат да водат неуспешна борба против нивната вишок тежина. И покрај големата мотивација за слабеење, тие продолжуваат да ја губат борбата против вишокот килограми. Ова не се должи само на строгите нутриционистички правила пропишани од многу диети, туку и на необичната количина на вежбање. Зумба, од друга страна, првенствено ветува радост во движењето. Но, што е и онака Зумба и за кого е погодна?
Зумба - жива мешавина од танц и аеробик
Помеѓу диетите за несреќи и програмите за напојување, новиот тренд за фитнес не е во функција: Зумба е мешавина од латиноамерикански танци и аеробни елементи и, пред сè, е многу забавна. Пред Зумба да ги погоди американските спортски сали во 2001 година, колумбискиот танчер и тренер за фитнес Алберто Перез ја разви новата програма. Се состои од разни танци како што се салса, танго и мамбо, но исто така хип хоп и движења од танц на Боливуд се вклучени во Зумба.
Зумба треската одамна избувна во германските фитнес студија. Theивата мешавина на забавно расположение и жешка латино музика го прави дури и најголемиот спортски груб beвер на движење. На крајот на краиштата, тука не е важно совршено да ги совладате движењата: чекорите за танцување се едноставни и лесни за учење дури и за почетници. Важно е да се добие чувство за движење и ритам. Класичен час на Зумба живее од комбинација на елементи за танцување и позитивна атмосфера. Одлична можност за сите луѓе кои досега не беа во можност да уживаат во спортот. Вистинската облека за Зумба идеално се состои од спортска облека што дише и удобно. Исто така е важно да имате цврсти патики кои нудат оптимална поддршка за време на вежбите.
Зумба за дебелите?
Патем, килограмите паѓаат: бидејќи еден час Зумба промовира координација на целото тело, согорувањето на мастите е навистина зајакнато. Сите мускули на телото работат со полна брзина, додека рацете и нозете се обидуваат да ја одржат кореографијата во ритамот на музиката. Циркулацијата потоа може да се опорави со кратки паузи помеѓу вежбите за зајакнување на задникот и нозете.
Дури и почетниците ќе забележат по неколкучасовно тренирање како Зумба ја подобрува нивната издржливост и ги зајакнува сите мускули од центарот на телото. Луѓето со прекумерна тежина и неискусни треба да водат сметка да не ги пренатрупаат своите тела, особено во текот на првите неколку часа. Со ритам на салса, лесно е да заборавите каде се вашите сопствени граници. Сепак, искусен тренер ќе забележи кога учесникот ќе ја надмине својата/нејзината граница и ќе треба момент да се опушти.
Слабејте со Зумба
Покрај диета балансирана и калорична, секоја диета вклучува и спортска програма. Ако сакате да се ослободите од досадните килограми на долг рок, не можете да избегнувате редовно вежбање. Благодарение на Зумба, дури и луѓето кои досега претпочитаа да го поминуваат своето слободно време во режим на мирување, можат да доживеат возбуда што може да ја предизвикаат танцовите движења на Зумба.
Покрај тоа, Зумба има неверојатно позитивно влијание врз согорувањето на мастите. Со комбинација на зајакнување на мускулите и тренинг за издржливост, танчерите на Зумба трошат помеѓу 400 и 700 калории на час, во зависност од напорот. Но, таканаречениот „ефект на изгореници“ се забележува и по секоја тренинг сесија. Обучените мускули согоруваат повеќе калории отколку необучени мускули дури и во режим на одмор - уште една причина зошто килограмите паѓаат побрзо.
Ако сакате да го прославите долгорочниот успех на вага, треба редовно да вежбате. Како и со другите спортови, експертите за фитнес препорачуваат вежби два до три пати неделно, ако е можно со Зумба. Ова оптимално ја промовира издржливоста и го стимулира растот на мускулите. Дури и ако танцувањето е многу забавно, дефинитивно не треба да ги заборавате паузите: помеѓу единиците за обука, особено на почетниците им треба барем еден ден на кој телото може да се опорави од необичниот напор.