Слабејте со здрави цревни бактерии евидеро
Дали можеме добро или лошо да изгубиме тежина, зависи од колонизацијата на нашите црева со одредени бактерии и микроби. Но, со правилна диета можеме да влијаеме на нашата цревна флора и да ослабиме на насочен начин. Како точно работи ова и со која храна, проф. Д-р. Акст-Гадерман, предавач за унапредување на здравјето на универзитетот во Кобург.
Посно со црево: ослабете со бактерии
Liveивејте во цревата 100 трилиони бактерии. Тоа е десет пати повеќе микроби отколку што нашето тело има клетки. Во целост, цревната флора тежи скоро два килограми и затоа е значително потешка од повеќето органи. Неговото влијание врз нашето тело е огромно: Цревната флора не само што го контролира нашето варење и го тренира имунитетот, туку има и збор за прекумерна тежина.
На Метаболички перформанси на микробиомот - друго име за цревната флора - дури го надминува и црниот дроб. Повеќе од 20 хормони и гласнички супстанции се синтетизираат во цревата и цревата е во тесна комуникација со мозокот преку мрежа на нерви. На овој начин, исто така, може да има контролен ефект врз нашиот апетит.
Истражувањата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина имаат а различно составена цревна флора поседуваат како нормална тежина. Ако цревните микроби на слабите луѓе се пренесат на глувци, животните остануваат тенки. Меѓутоа, ако бактериите со прекумерна тежина се администрираат на глувци, тие ќе станат буцкасти за многу кратко време, дури и ако сите животни примаат иста храна.
Дебелина поради погрешни цревни бактерии
И кај луѓето, „дебелите“ цревни микроби му дозволуваат на покажувачот на вагата да се движи надесно, како што покажа еден случај објавен во медицинско списание: Една американска мајка доби опасна болест поради опасна состојба Цревна инфекција, која не реагирала на антибиотици, цревни микроби на нејзината здрава, но јасно прекумерна тежина ќерка.
Во овој момент мајката имала нормална тежина, имала 61 килограм, имала БМИ од 26 и немала проблеми со фигурата.
Тоа одеднаш се смени. Новите цревни бактерии успешно ги истераа опасните микроби, но исто така постојано ставаа нови килограми на стомакот и колковите на 32-годишното момче. После 16 месеци, мајката веќе имала 77 килограми, нејзиниот БМИ се искачил на 33, што значи дека сега имала премногу прекумерна тежина.
Лекарите од Универзитетот Браун во Америка биле вознемирени: Ја ставиле жената на строга диета, и препишале повеќе вежби и редовно ја проверувале тежината.
Но, и покрај нејзините напори, нејзината тежина е сега, три години по трансплантацијата на измет, повеќе од 80 килограми, а БМИ сега достигна 34,5. Очигледно, новата група бактерии во цревата на жената спречува какво било губење на тежината преку особено ефикасно користење на калориите во храната.
Зошто некои цревни бактерии ве дебелеат?
Бактериите влијаат на нашата тежина на различни начини. Истражувањата покажаа дека цревната флора кај луѓе со прекумерна тежина е околу Извлекува 10 проценти повеќе калории од храната. Во текот на една година, ова резултира со скоро 10 килограми дополнителна тежина, ако не се заштедат околу 200 калории секој ден.
Нашите црева се исто така извор на бројни хормони, вклучително и хормони, кои одлучуваат помеѓу гладни и сити. Ако преовладуваат одредени соеви на бактерии, се ослободуваат помалку хормони на ситост. Ова не само што го отежнува придржувањето кон која било диета, туку исто така ве искушува да грицкате или втора порција.
Како се создава цревната флора?
Составот на цревната флора е тесно поврзан со нашиот Начин на живот и нашата исхрана заедно. Без разлика дали живееме во град или во земја, сме биле само деца или пораснале со домашни миленици и голема група браќа и сестри, без разлика дали сме вегетаријанци или сакаме да јадеме бифтек, сме пушачи или спортисти - сето тоа влијае на микробиомот.
Цревна диета со пребиотици - Така се развиваат цревни бактерии за слабеење
Важно за здрав развој на цревни микроби се храна што нашите ензими за варење не можат да ги „пукнат“ целосно, т.н. „пребиотици“. Како резултат, овие се достапни за бактериите подолу во цревата како „храна“ и го поттикнуваат растот на посакуваните микроби.
Таквите пребиотици можат да се најдат само во одредена храна, што значи дека не секое овошје и зеленчук ги храни добрите микроби.