Слабејте со зеленчук - лесно и здраво
Диетата со зеленчук може да направи чуда за здраво слабеење. Повеќето зеленчуци се многу малку калорични, а сепак добро ве исполнуваат затоа што содржат многу растителни влакна. Диетата со зеленчук се заснова на намалување на приближно 500 калории на ден, дополнето со дополнителни спортски активности. Вашето мени е обемно како списокот со зеленчук. Нема строги правила, на пример, во врска со бројот на оброци. Треба да внимавате само на калориите, бидејќи мешунките, на пример, се доста калорични. Покрај тоа, треба да пиете најмалку 2 - 3 литри течност на ден: Чаеви или вода (без шеќер) и супа од зеленчук се соодветни.
Диета со зеленчук не подолго од 2 недели!
Диетата базирана само на зеленчук не е соодветна како постојан облик на исхрана. Постои голем ризик дека ќе има недостатоци во многу основни хранливи материи како што се
Покрај тоа, недостасуваат макронутриенти, маснотии и протеини. Сепак, маснотиите се неопходни за здраво функционирање на органите и за метаболизмот. Протеините се итно потребни за мускулите и за добар имунолошки систем. Возрасните треба
20-35 проценти од дневните калории во форма на маснотии и
Консумирајте 10-35 проценти во форма на протеини.
Затоа препорачуваме, Ако сте на диета со зеленчук, на вашето мени треба да вклучите и овошје и производи од цели зрна. Исто така, треба да бидете сигурни дека телото ги прима сите хранливи материи во доволни количини. Може да добиете протеини од грав, грашок и тофу, и маснотии од ореви, авокадо и маслиново масло. Најдобрата корист ќе ја добиете од фазата на диета ако комбинирате широк спектар на храна со дополнителни спортски активности и на долг рок ќе развиете ново и поздраво тело .