Слабејте стомак - тенок чоколадо

Дополнителни сантиметри во стомакот даваат многу проблеми, нашите жени кои сонуваат да се ослободат од вишокот маснотии на струкот. О - нема специјални диети специјално за оваа област на телото. Диететски слабеење на стомакот е комбинација на правилна исхрана и умерени физички активности кои се повикани да го подигнат целокупниот тон на телото и да ги зајакнат стомачните мускули. Со слаб мускулен корсет и без телесни масти стомакот ќе изгледа нездраво и грдо.

Неодамна измислија многу вежби «за мрзливи» за кои не е потребно многу време и напор. Направете „мерило“ (со сите варијации) еден или два пати на ден, направете вежби за стомакот на дизајнот (вистината, треба да работиме напорно), да, само свртете ги хула-обрачите додека гледате ТВ серија - направете нешто и наскоро ќе го видите резултатот. И диетата за слабеење на стомакот што ќе ја изберете само ќе помогне да се ослободите од непотребните количини во областа на половината. Па повторно рамен и убав стомак - многу реален проблем и изводлив.

Диета без квасец Бр. 1, со исклучок на шеќер и сол;

Токму оваа диета за слабеење на стомакот се смета за една од најпопуларните денес. Нејзината суштина е целосно да ги елиминира од храната сите видови квасец: пиво, пекари или млекари. Времетраењето на диетата - недела.

Исклучок за производи со присуство на квасец во составот.
Пиење течности само преку 2 часа после јадење или 20 минути пред јадење. Пиењето храна е строго забрането. Меѓутоа, ако за време на оброкот сте неподносливо мачени од жед, исклучително е дозволено да пиете 1 чаша топла вода во мали голтки, но честопати не го правете тоа, во спротивно нема да имате корист од такво слабеење.
Потрошувачка на живи влакна (зеленчук, овошје).

Мени за недела

Појадок: 1 чаша вода, испиена веднаш по спиење, 3 јаболка, чај без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода 20 минути пред оброк, 200 гр сурова бела зелка, секој пијалок без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 5 сурови моркови, секој пијалок без шеќер.

Појадок: 1 чаша вода, 4 круши, пијте без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода, 200 гр варено цвекло, пијте без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 5 пиперки, пијалок без шеќер.

Појадок: 1 чаша вода, 2 портокали, пијте без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода, 200 гр брокула, пијалок без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 4 јаболка, пијте без шеќер.

Појадок: 1 чаша вода, 1 грејпфрут, пијалок без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода, 200 гр зелен грав, пијалок без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 10 бобинки сливи, пијте без шеќер.

Појадок: 1 чаша вода, 200 гр грозје, пијте без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода, 200 гр варена колераби, пијте без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 1 портокал, 1 јаболко и пијалок без шеќер.

Појадок: 1 чаша вода, 100 гр суви кајсии, пијте без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода, 4 домати, пијте без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 200 гр секоја зелка, пијте без шеќер.

Појадок: 1 чаша вода, 3 круши, пијте без шеќер.

Ручек: 1 чаша вода, 5 варени моркови, пијте без шеќер.

Вечера: 1 чаша вода, 3 свежи краставици, пијалок без шеќер.

Не заборавајте дека секоја чаша вода мора да се пие дваесет минути пред оброк, и пијалок без шеќер - по два часа по оброкот.

Диета №2, пресметана за пет дена;

Појадок: малку маснотии урда, 1 грејпфрут.

Ручек: 200 гр варена риба, салата.

Вечера: 1 салата од портокал, пилешко, зеленчук.

Исклучете солена, слатка и брашно од исхраната.

Диетален стомак за слабеење №3 (лубеница);

Во текот на првите 5 дена, наб thisудувајте јадење не помалку од 1 кг бобинки на овие огромни 10 кг од нејзината тежина секој ден. По овој период, диетата започнува десет дена, сите со иста лубеница, но со додавање на различни производи.

Појадок: Овесна каша и сирење.

Ручек: Салата, риба или пилешко.

Вечера: Лубеница.

Потоа повторете 5 дена исклучиво диета со лубеница. Лубеницата го заситува телото со фолна киселина, неопходна за регенерација на ткивата, при што има најсилен диуретичен ефект: мие песок од телото, токсини и токсини, што резултира со брзо губење на тежината и намалување на обемот на половината, колковите и бутовите.

Диета №4 врз основа на комбинирање на храна;

Времетраењето на диетата е 1 недела.

Најважните правила:

Повеќе оброци, редовни интервали меѓу нив, помали порции.
Потрошувачка на најмалку 1,5 литри течности дневно.
Вклучување во исхраната на свеж зеленчук, зеленчук, салати, билки со масло на секој оброк.
Само грицкање овошје.
Ограничување на количината на потрошени шеќери, сол и производи од брашно.
Целосно исклучување од исхраната на производи за брза храна, конзервирана храна, колбаси, колбаси.
Категорична забрана за алкохол, кафе, пушење.

За ефективноста на диетата треба природните житни култури, само да не ги мешаат со протеинска храна што комбинира протеини само со зеленчук.

Примерно мени за една недела

Појадок (по избор):

1 диета варено јајце и леб;

малку маснотии урда и 1 јаболко;

Ужина (за избор):

2 портокалови или ½ пиперки или 2 зелени јаболка.

Ручек (за избор):

Супа од зеленчук + 1 варено јајце;

Супа од зеленчук со пилешко + сирење со малку маснотии;

зеленчук на пареа со риба на пареа со малку маснотии.

Вечера (за избор):

2 домати, 1 краставица, варено пилешко;

1 свежа краставица, 1 варено јајце, варен грав;

свеж зеленчук, посно месо, варен грав.

Неделна диета за слабеење стомак abdomen5;

Појадок: незасладен чај, сирење.

Пладне: 1 тврдо варено јајце, сирење, варено месо.

Закуска: Кафе (чај), сирење.

Вечера: варено месо, салата.

Пред спиење, пијте лушпа од нане.

Диетален слабеење на стомакот №6 дваесет дена;

Првиот и вториот ден: Сок од домати; 2 L матеница или млеко; 2 парчиња леб.

Трет и четврти ден:

8.00-9.00 - 1 парче црн леб, кафе со млеко, ½ лажица мед.

12.00-13.00 - 1 парче црн леб, 100 гр риба.

16.00-17.00 - ½ лажица мед, 1 чаша млеко или чај.

19.00 - 1 чаша јогурт, сирење, 2 јајца.

Петтиот и шестиот ден:

8,00 - 2 јаболка или портокали.

13.00 часот - супа од зеленчук, винегрет.

Потоа циклусот се повторува. За време на диетата се препорачува да се земе и мултивитамин, а по неговото завршување потребно е да се јаде кварк секој ден.

Ефективна диета за слабеење стомак број 7;

Терминот диета не е ограничен.

Најважните правила:

Целосен исклучок од сол и алкохол.
Број на оброци на ден - со 5 интервали од 3 часа.
Во дневното мени - портокали, сок од лимон, крес.
Дневна потрошувачка на 2 литри течност. Ова може да биде не само чиста вода, туку и свежо исцеден сок од портокал и грејпфрут, зелен чај.
Исклучување од исхраната на слатки, колачи, бел леб.
Заменете го кафениот зелен чај.

Вашата диета треба да биде многу свеж зеленчук и овошје, посно месо, посно риба, јајца. Понекогаш може да биде слатко - мед, суво овошје, желе, пудинг.

Мени на денот (приближно):

Појадок: 1 меко варено јајце, тост.

Втор појадок: 2 јаболка.

Ручек: Салата, 200 гр варена риба или пилешко.

Ручек: супа од зеленчук.

Вечера: 1 портокал, 200 гр варено телешко месо.

Пред спиење: чаша јогурт.

Диета №8 «Пет килограми за 10 дена»;

Редовно придржување кон оваа диета не се препорачува. Нејзината суштина лежи во алтернацијата на протеинските денови со деновите кога ги земате јаглехидратите. Користените протеини се варено пилешко, пилешки јајца, но најчести јаглехидрати - цвекло, моркови, зелка.

Пред појадок: 1 чаша чиста вода.

Појадок: 1 варено јајце, 1 краставица со билки.

Ручек и вечера: варено пилешко без кожа. Пилешкото треба да зоврие, да исцеди супа, да се наполни повторно со вода и да продолжи да се готви. Треба да испаднат 700гр производ. Ова е бројот на споделување за ручек и вечера. Секој ден треба да пиете 1,5 литри вода.

Јадете 1,5 кг зеленчук дневно. Можете да готвите и да јадете салата од вас во текот на денот во 8 снимки.

За подготовка на зелена салата ситно исечете 500 гр бела зелка, 500 гр моркови и додадете 1 лажичка сок од лимон во зелената салата.

Најважните правила:

Режим на прием храна - пет пати на ден.
Последниот оброк најдоцна до 19:00 часот.
Исклучок од солта за сол.

После диетата ќе треба да заштедите и да ја одржувате тежината, а за ова треба да ги користите шесте производи кои во овој случај ќе ви дадат драгоцено помагање: каша, конзервиран грав (бела, црна, црвена), леќа (маж може да се додаде во супата, како прилог на главното јадење), кафеав ориз, наут, јачмен.

Вашиот појадок треба да биде обилен за да ја пополни празнината во храната во текот на целиот ден. Не јадете некое време и лесни јаглехидрати: леб, колачи, слатки, масен, бел леб (заменете го со леб од цело зрно, а подобро е на лебот), месни производи месо, пушено, скара. Кога користите природни сокови, разредете со вода во еднакви пропорции. И уште подобро, можете да го замените компотот, лушпа од суво овошје, да им помогнете на цревата брзо да работат. Ограничете ја количината на шеќер во храната и течностите (пијте нешто без шеќер). Вашата диета мора да биде избалансирана - треба да содржи 15% протеини (½ од вас животни), 55% јаглехидрати (од кои 90% зеленчук и овошје), 30% маснотии (vegetable од вас зеленчук).

Нискокалорична четиридневна диета со пченкарно брашно „За храбрите и решителни“

Зошто за храбри и решени? Да, бидејќи оваа диета е многу гладна, но морам да кажам дека имате брз ефект. За 4 дена може да добиете тежина од 4 или дури 5 кг маснотии од стомакот, прашање што не вреди. Не користете ја оваа диета повеќе од 1 пат месечно, ако нема контраиндикации. Овој клучен чекор не е лесен, но ќе се согласите дека вреди.

1-ви и 2-ри ден: 400 гр конзервирана или свежа пченка (2 уши пченка). Поделете ја дневната доза на 4 дела и јадете во текот на денот. Но, покрај тоа, во текот на денот треба да јадете и 1 морков, 1 пиперче, 1 краставица и домат, 1 јаболко или 1 киви. Ако сакате, дозволете и додадете билки. Можете да направите сè поединечно, но можете да направите салата.

3-ти и 4-ти ден: 200 Г пченка поделена на 4 дела. Може да си дозволите малку печурки, но не повеќе од 150 гр, моркови, пиперки, краставица, домати, јаболка и киви.

Како што веќе рековме, на диета би било убаво да додадете вежби за зајакнување на абдоминалните мускули:

седнете на стол, исправете го грбот, затворете ги колената и туркајте ги нозете на подот. Спуштете ја брадата, повлечете ги рацете напред, издишете. Затегнете ги стомачните мускули, полека потпрете се и ставете ги рацете на подот. Длабоко вдишете, издишете и вратете се на почетната позиција. Направете ја оваа вежба 15 пати, а потоа удвојувајте ја оригиналната количина секој ден.
вртете ја гумата.
скок над јажето
измерете ги наклонетите површини на страна. Земете нешто удобно и не тешко во десната рака, околу 2-3 кг, и потпрете се надесно, задржете ја оваа позиција за момент и вратете се на почетната позиција. Вежбата направете ја 13-15 пати, а потоа ставете го товарот во левата рака и повторете ја вежбата, превиткувајќи се налево.

Дали сакате да танцувате или пливате? Прекрасно, танцување, пливање, одење - сите овие даваат и позитивни резултати, а слабеењето на стомакот при диети само го забрзува процесот!