Слабејте тежина и дебелина Здравје на знаење LaVita
Без оглед каде гледате: Се чини дека сè се врти околу тоа како да изгубите што е можно побрзо тежина. Но, зошто е сето тоа? Да се чувствувате подобро, да бидете попривлечни или да бидете поздрави? Последново се чини дека не е случај. Ако изгубите тежина, не правите автоматски нешто за вашето здравје, може дури и да си наштетите. 'Llе ви покажеме зошто слабеењето е нездраво заради слабеењето и како навистина може да бидете поздрави, подобри и посреќни.
Претежно автоматски претпоставуваме дека слабеењето е најитна цел што ја имаат дебелите луѓе. Дури и медицинските професионалци го мерат успехот на оние кои сакаат да изгубат тежина само со слабеењето. Сепак, нема докази дека луѓето со прекумерна тежина можат да живеат здраво и долго само ако изгубат тежина - барем не за возрасни. Додека децата и адолесцентите со прекумерна тежина можат да спречат последователни болести со губење на тежината, постарите луѓе имаат многу помалку корист од нив.
- Колку маснотијата е нездрава?
- Накратко објасни ги термините за слабеење
- Накратко објасни ги термините за слабеење
- Обем на BMI или струк?
- Обем на BMI или струк?
- Како правилно да го измерите обемот на струкот
Колку маснотијата е нездрава?
Сите податоци, студии и набудувања укажуваат на тоа дека самата тежина не е одлучувачка за здравјето, благосостојбата и долгиот животен век. Она што го промовира здравјето пред се е зголемувањето на физичките перформанси и преминот кон поздрава, подобра диета.
Она што е важно е како слабееме - не колку и колку брзо слабееме. Сите методи што би требало да го забрзуваат слабеењето - било да се диети, апчиња за слабеење или шејкови - не можат да ја заменат промената во животниот стил, во најдобар случај тие можат само да го поддржат.
Накратко објасни ги термините за слабеење
Индексот на телесна маса или скратено БМИ ја поврзува телесната тежина на лицето со неговата висина. БМИ е само груб водич бидејќи не ги зема предвид полот, раст или мускулна маса. Како да го пресметате вашиот БМИ:
(Тежина во кг): (висина во м) 2 = БМИ
БМИ од 25-30 е официјално дефиниран како прекумерна тежина.
Според дефиницијата, луѓето со БМИ повисок од 30 страдаат од дебелина.
Кои се ризиците поврзани со прекумерна тежина?
Повеќето луѓе кои имаат малку до умерена прекумерна тежина немаат акутни симптоми. Нивниот ризик од болест исто така не е зголемен. Сепак, со зголемување на телесната тежина, најверојатно, ќе се појават следниве проблеми: проблеми со зглобовите, болки во грбот, отежнато дишење, апнеја при спиење (паузи на дишење во текот на ноќта) и ментална болест. Здравствените ризици значително се зголемуваат кај дебелите луѓе. Со БМИ од 30 до 35 животот е скратен за 2-4 години, со повисок БМИ дури и до 10 години.
Да се биде премногу прекумерна тежина исто така го зголемува ризикот од таканаречени вообичаени болести. Научниците денес не ја гледаат причината како самата тежина, туку нарушениот метаболизам на прекумерната тежина.
БМИ или обем на струкот - кој метод има повеќе смисла за проценката?
Дали прекумерната тежина го зголемува ризикот од одредени болести не зависи само од вкупната телесна маса. Наместо тоа, дистрибуцијата на маснотии во телото има големо влијание врз ризикот.
Луѓето кои веќе имаат прекумерна тежина според БМИ (БМИ 25-30) имаат најголем животен век. Иако останува нејасно дали и тие стареат здраво или здраво, проценката со користење на БМИ и неговата информативна вредност за здравата телесна тежина е сè уште предмет на критика.
Лекарите и научниците работат денес за да се осигура дека проценката со обемот на струкот ќе преовладува во иднина. За разлика од БМИ, мерењето на обемот на половината ја зема предвид распределбата на маснотиите во телото.
Видовите круши живеат поздраво: маснотиите во стомакот се вистинскиот проблем
Маснотиите што се таложат на стомакот се сметаат за најнездрава маст. Луѓето кои имаат тенденција да добиваат тежина на стомакот припаѓаат на таканаречениот тип јаболко. Особено мажите имаат тенденција да претпочитаат тип јаболко. Дополнителни маснотии се таложат во или околу нив. Задникот и бутовите остануваат релативно тенки.
Womenените се почести типови круши. Ако ставите тежина околу колковите и бутовите, тогаш сте од овој тип. Маснотиите не се таложат околу органите, туку под кожата на задникот, колковите и бутовите.
Како правилно да го измерите обемот на струкот
Но, видовите круши исто така можат да го надминат здравото ниво. Колку е опасна соодветната физичка состојба, лесно може да се измери - со помош на обична мерна лента: додека стоите, поставете ја мерната лента на средината на стомакот на најгустата точка и измерете го обемот. Не задржувајте здив додека го правите ова; дишете нежно.
Ова е она што резултатот го кажува за вашиот здравствен ризик: