Слабејте успешно и ефикасно со диета со висока содржина на протеини Силен; здраво на која било возраст!
Ако сакате да изгубите тежина успешно на долг рок, негативниот биланс на калории е најважен. Ова значи дека тие го снабдуваат вашето тело со помалку енергија отколку што е потребно. Тој мора да го компензира овој таканаречен дефицит на калории преку генерирање енергија од сопствени извори - по можност од резерви на маснотии. За жал, ова не е единствениот извор на енергија што може да го искористи. Дефицит на калории неизбежно ќе го сигнализира вашето тело да заштедува енергија и да ги инхибира потенцијалните согорувачи на енергија. Бидејќи мускулите, исто така, даваат голем придонес во потрошувачката на калории, губењето на мускулите може да биде резултат на негативен баланс на калории, бидејќи вашето тело сака да заштеди енергија. Значи, вие навистина би изгубиле тежина, но процентот на телесни масти и неговиот сооднос како процент од вашата мускулна маса остануваат во голема мера исти. Резултатот е едноставно потенка верзија на нејзината оригинална фаза.
Така да биде тенок и За да се вклопите, исклучително е важно да се стимулира согорувањето на маснотиите и да се зачува што е можно повеќе мускул - и токму тука влегуваат во игра протеините!
Протеините ги штитат вашите мускули
Со негативно рамнотежа на калории, би бил направен важниот прв чекор во слабеењето. Следно, треба да бидете сигурни дека вашата диета содржи доволно протеини, бидејќи тоа го штити вашето тело од губење на мускулите и ги подобрува перформансите на вашите мускули. Доволно внесување на протеини е исклучително важно ако сакате да изгубите маснотии на диета за да изгледате тенок и добро обучен потоа.
Повеќе ситост и помалку желби
Метаболизмот на протеините е многу посложен од оној на јаглехидратите. Ова значи дека вашето тело работи подолго варејќи протеини и затоа е заситено подолго. Затоа, проверете дали имате високо протеински оброци и ќе останете сити до следниот оброк. Ова исто така ја спречува желбата за храна, што особено се влошува со диета богата со јаглени хидрати.
Заштедете калории полесно со протеински шејк
Протеинските шејкови не се неопходни за слабеење, но можат многу полесно да се постигне потребната количина протеини секој ден. Како грубо упатство, можете да ја умножите телесната тежина со 1,5 за да ја пресметате количината на протеини што ви требаат. За лице со тежина од 80 кг тоа би било 80 x 1,5 = 120g протеин. Ако се борите да ја добиете вистинската количина преку вашата диета, протеинскиот шејк може да биде корисен додаток. Покрај тоа, можете да замените калоричен оброк со шејк и на тој начин да заштедите вредни калории и полесно да достигнете дефицит - и сè уште да бидете полни. Овие протеински шејкови не треба да се земаат како главен извор на протеини, туку секогаш како додаток на урамнотежена и здрава исхрана.
Оние кои сакаат да изгубат тежина сакаат да изгубат маснотии. Со доволно протеини во вашата исхрана, можете да го постигнете токму тоа и да се заштитите од губење на мускулите. Затоа, кога одите на шопинг за следниот пат, обрнете посебно внимание на содржината на протеини/протеини во производите и со тоа принудете го вашето тело да ги согорува мастите на насочен начин.