Слабејте успешно Овие 8 пијалоци се здрави

8 здрави пијалоци кои помагаат да ослабете: Летото е тука - и спасувачката вода исто така. Време е конечно да си дадете сериозна диета. Но, кој е најдобриот начин да изгубите тежина? Тоа е од суштинско значење, обрнете внимание на внесот на калории и да ги гази ако е потребно. Ова може да се направи, на пример, со промена на нечија диета. Не е препорачливо да останете гладни, бидејќи премногу често доведува до желба за храна и се покажа како контрапродуктивно („јо-јо ефект“). Покрај тоа, вежбањето е скоро задолжително - ако сакате ефикасно да изгубите килограми, мора да го придвижите вашето тело.

Не треба да се игнорира ниту потрошувачката на пијалоци: студија на „Техникер Кранкенкасе“ покажа дека секој четврти Германци на возраст под 40 години консумираат нездрави безалкохолни пијалоци скоро секој ден. Не мора да биде! Имаме осум одлични алтернативи за бомбите со калории со шеќер кои ќе ви помогнат успешно да изгубите тежина.

1. Вода

Најочигледен на почетокот: вода е идеален пијалок за диета. Предности: водата не содржи калории, а исто така му помага на телото да се детоксицира. Водата од чешма е всушност најпопуларниот пијалок кај Германците: 63 проценти пијат вода директно од чешмата секој ден, според студијата „Пијте вода, Германија!“ техничарот Кранкенкасе. Помладите консумираат вода од чешмата многу почесто отколку постарите. Сепак, минералната вода во шишиња * е нешто попопуларна: 69 проценти од учесниците во студијата ја пијат дневно. Во споредба со минералната вода, водата од чешма е апсолутен победник. Бидејќи 100 литри вода од чешма се достапни по иста цена како шише минерална вода од 1,5 литри од супермаркетот.

Ако водата е премногу невкусна за вас, секако можете да ја зачините во „внесена вода *“: Можете да додадете овошје како што се бобинки или агруми * во водата. Краставиците се исто така многу погодни за да ја направат благата вода малку поинтересна во однос на вкусот. Покрај тоа, вие исто така внесувате дополнителни витамини - бидејќи водата не содржи нив.

2. Чај

чај е уште една можност да се пие скоро без калории - се додека чајот * е незасладен! Зелениот или црниот чај се првенствено погодни за диета. Содржи зелен чај * кофеин и Катехини, кои се покажаа како многу корисни при слабеењето: ја намалуваат апсорпцијата на маснотии во желудникот и цревата. Покрај тоа, горчливите материи содржани гарантираат дека апетитот е намален. Зелениот чај позитивно влијае и на цревната флора и го стимулира метаболизмот - вистински пијалок за слабеење.

Во црн чај * т.н. Полифеноли. Овие соединенија осигуруваат дека се стимулира растот на добрите цревни бактерии и може да се формираат масни киселини со краток ланец. Сето ова доведува до стимулирање на метаболизмот. Студија за ова беше објавена од научници од Универзитетот во Калифорнија во Европскиот весник за исхрана. Други чаеви кои можат позитивно да влијаат на телесната тежина: чај Улонг, чај од ѓумбир, чај од мате и чај од кантарион.

3. Чај од комбуха

Друг пијалок чај да го испиете како дел од вашата диета: Чај од комбуха. При правење пијалок, црниот или зелениот чај се ферментира со помош на печурката комбуха * и малку шеќер. Посебното нешто во врска со чајот од комбуха *: Иако се додава шеќер за време на процесот на ферментација, дел од тоа се дели на здрави киселини за време на процесот. Комбуха е затоа здрав сладок пијалок кој содржи релативно малку калории, но многу здрави материи. Патем: Првично за името „Комбуха“ се вели дека потекнува од јапонски јазик, каде жителите пијалокот направен од ферментирани алги го нарекувале „Комбу“.

Чајот од комбуха може да направи уште повеќе:

Киселата pH вредност гарантира дека лошите бактерии во цревата немаат никакви шанси.
Треба да заштити од рак преку полифенолите што ги содржи.
Полифенолите исто така го намалуваат нивото на холестерол во крвта.
Нивото на шеќер во крвта исто така се контролира: добра превенција од желбата за храна.
Во принцип, ги има истите својства како зелениот или црниот чај, бидејќи се состои од овие чаеви.

Ако сакате сами лесно да направите комбуха, потребна ви е печурка комбуха. Може да го купите ова на Amazon.de, на пример. *

4. ingerумбир пијалоци

ѓумбир нуди многу позитивни својства кои придонесуваат за здрава исхрана. Особено кога сте на диета, дефинитивно не треба да правите без зачинет клубенот! Научно докажано е влијанието на врелите супстанции во ѓумбирот, т.н. ѓумбироли. „Тие влијаат на нашето чувство на гадење и против повраќање (.) Gумбирот има одредено влијание и на риновирусите, односно на вирусите на настинка“, вели проф. медицински Роман Хубер, раководител на Универзитетскиот центар за натуропатско лекување во Фрајбург.

Но, што е со ѓумбирот како средство за слабеење? Барем помага при варење. „Дигестивниот ефект секако треба да му се припише на ѓумбир (.) Храната е повеќе сварлива, има помалку гас и се чувствувате попријатно“, продолжува проф. Хубер. Бидејќи пијалоците направени од ѓумбир се многу малку калорични, тие се совршени ако сакате да изгубите неколку килограми.Згора на тоа, секако има многу својства на ѓумбирот кои го поттикнуваат здравјето.

За да направите пијалок од ѓумбир, само исечете го на мали парчиња и ставете ги парчињата во ладна или топла вода. Или можете да го земете здравиот клубенот како ѓумбир. Можете да најдете повеќе информации во врска со чудесниот клубенот во нашата статија за позитивните ефекти на ѓумбирот врз нашето здравје.

5. Црно кафе

Дури и кафе може да биде дел од вашата исхрана - под услов да избегнувате шеќер и млеко. Здравата работа кај црното кафе е хлорогената киселина, која ги инхибира дигестивните ензими. Како резултат, телото претвора помалку маснотии и шеќер во досадни масни влошки. Покрај хлорогената киселина, кофеинот содржан во кафето е вистински лек за чудо за слабеење: Како што покажува студија објавена во списанието „Научни извештаи“, кофеинот всушност го забрзува согорувањето на мастите.

Црното кафе нуди и други здравствени придобивки: Ве стимулира Автофагија на клетките - многу брза и флексибилна форма на обновување на клетките. Автофагијата се јавува првенствено кога телото е лишено од храна неколку часа или кога има дефицит на калории - на пример за време на терапевтски пост. Слични ефекти на обновување на клетките беа забележани и неколку часа по конзумирање на црно кафе. Црното кафе има детоксикативно дејство врз организмот - во секој случај има малку калории.

6. Пијалоци кои содржат јаболков оцет

Сега се лути! Тоа е врвен помагател за слабеење Јаболков оцет. Киселината во оцетот има антибактериско дејство, позитивно влијае на цревната флора и го забрзува варењето и метаболизмот. Покрај тоа, се вели дека јаболков оцет * има способност да го ограничи апетитот ако земете чаша разреден оцет пред јадење. Во стомакот, за јаболков оцет се вели дека го стимулира производството на желудочна киселина, која има дигестивен ефект. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта е исто така регулирано, што пак спречува желба за храна. Колку што оди теоријата - сè уште немало робусни студии за јаболков оцет и губење на тежината.

Ако сакате да внесете пијалоци од јаболков оцет во вашиот план на исхрана, треба да пиете чаша разреден јаболков оцет околу 15 минути пред секој оброк. Постојат околу осум лажички јаболков оцет за секој литар вода. Ако целата работа е премногу кисела, можете да ја засладите и со мали количини мед или сируп од зеленчук (на пример јаворов сируп).

7. Протеински шејкови

За многу спортисти, тие се составен дел од нутриционистичкиот план: Протеински шејкови. Причината за ова е протеинот содржан во шејковите, што докажано промовира градење на мускули и исто така долготрајна ситост. Алтернативно, се користат и животински производи кои содржат многу протеини, како што се месо, риба, јајца и млечни производи.

Постојат неколку работи што треба да се разгледаат кога станува збор за протеински прашоци: Од една страна, треба да бидете сигурни дека прав содржи што помалку адитиви. Органските производи се особено соодветни тука. Начинот на кој го подготвувате шејкот е исто така важен: Ако сакате да изгубите тежина, никогаш не треба да го мешате правот со кравјо млеко. Подобро е да користите вода или нискокалорични млечни алтернативи како што се овесни или бадемово пијалоци.

8. Зелени смути

Друг одличен пијалок за слабеење се зелени смути. За разлика од овошните смути, овие се состојат главно од зеленчук и затоа се многу помалку калорични. Покрај тоа, се вели дека зелените смути имаат многу својства што го поттикнуваат здравјето, на крајот на краиштата, тие се направени од зеленчук. "Генерално, овошјето и зеленчукот се покажаа превентивно на развојот на разни болести. Сепак, нема студии кои навистина специфично го докажале влијанието на зелените смути", вели Даниела Граф од "Федералниот истражувачки институт за исхрана и храна".

Митот дека телото може подобро да апсорбира пире од зеленчук не е точен. За дигестивниот систем нема разлика дали храната е џвакана или пире. За забите, сепак: На нив им треба нешто цврсто за џвакање од време на време, па затоа не треба да консумирате повеќе од една чаша смути на ден. Совет: Производителот на смути многу ја олеснува подготовката на смути! Постојат многу понуди, на пример, на Amazon.de. *

Заклучок

Постојат многу одлични и вкусни алтернативи за пијалоци за безалкохолни пијалоци и копродукции. Се разбира, потпирајќи се само на здрави пијалоци во вашата исхрана не е ефикасно. Спортот и здравата исхрана продолжуваат да играат централна улога. Но, тие се идеални како мали поддржувачи кои исто така промовираат здравје.

Вреди да се прочита за секој што сака да изгуби тежина: Нашиот напис за храна што содржи многу скриени калории.

* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.