Слабејте успешно со вистински пијалоци
Пиењето вистински пијалок е клучно за успехот во вашата диета. Возрасните треба да пијат најмалку 2,0 литри во текот на денот, додека здравите луѓе можат да пијат 3 литри или повеќе кога е топло, препорачува германското друштво за исхрана. Секој знае дека колата и лимонадата содржат многу шеќер и на тој начин обезбедуваат многу калории. Исто така е познато дека овошниот сок „не е без него“. Но, зошто е толку важно за пијалоците да имаат што е можно помалку шеќер и калории?
Зашеќерени безалкохолни пијалоци
Безалкохолни пијалоци засладени со шеќер, како што се лимонади, ладен чај итн., Пијалоци од овошен сок и нектари, но и засладени пијалоци од кафе и чај од ладилните полици имаат голема содржина на шеќер, но малку хранливи материи. Тука, шеќер значи: многу енергија, т.е. калории, што треба да се заштеди на друго место, така што овие пијалоци не дебелеат. Но, ова се случува во најретките случаи. По освежителен пијалок, ретко кој мисли дека само апсорбирале многу енергија, на крајот на краиштата, беше задоволена само жедта. Големи количини брзо се „мијат“, а калориите се собираат скоро незабележани. Покрај тоа, пијалоците имаат помал ефект на ситост од цврстата храна; ние не го компензираме ова снабдување со енергија со изоставување храна или со поактивност, на крајот на краиштата не сме навистина сити и покрај големиот внес на енергија.
Совет за ВидаВида: Чувајте дневник за пиење два или три дена за подобро да ги запознаете вашите лични навики за пиење. Дали ги постигнувате препорачаните 1,5-2 литри на ден? Колку чаши пијалоци со шеќер навистина консумирате?
Со плановите за диети од ВидаВида учите да пиете доволно и со тоа позитивно го поддржувате слабеењето. Направете бесплатна анализа на тежината сега и дозволете ни да го креираме вашиот план за исхрана!
Овие „пијалоци“ всушност ги нема
Некои пијалоци кои популарно се разбираат како такви, нутриционистите ги сметаат за храна: млеко и сок, на пример. Како дел од оброкот, овие можат да бидат доста корисни за снабдување со хранливи материи. Но, не треба да пиете чист сок или млеко помеѓу за да ја задоволите жедта.
Совет на ВидаВида: Сокот е повеќе освежителен и жеден за гаснење кога се меша со (минерална) вода во сооднос од 1 дел сок до 3 дела вода.
Внимание стапица за калории
Нашите најдобри 3 скриени пијалоци за гоење меѓу пијалоците се смути, трендовски чај пијалоци, препарати за кафе од ладилникот или кафулето. Оние кои јадат пире од овошје во форма на смути обично го прават тоа во верување дека прават нешто особено добро за себе, на крајот на краиштата, има многу витамини во чашата. Вистински, но и повеќе од обилен (овошен) шеќер, кој во течна форма побрзо влегува во крвта и предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта отколку кога доаѓа во форма на овошје придружено со растителни влакна и други состојки. Чајот е незасладен (или само со малку мед) супер диетален пијалок, сите други пијалоци од чај со повеќе од 3 состојки треба да се избегнуваат. Кафето е подобро од неговата репутација и е без калории кога се пие црно. Нема ништо лошо во голтка млеко со малку маснотии, но дарежливото лате макијато, по можност засладено со сируп, е повеќе како оброк од закуска отколку од заживувачки пијалок. Кафе пијалоците од ладилната полица често имаат многу шеќер во багажот.
Совет на ВидВида: Јадете овошје наместо да пиете, тоа ве исполнува подобро и ја поддржува вашата исхрана. Подобро од чајните пијалоци, се разбира, е „нормалниот“ чај - без оглед дали е подготвен како топол напиток или ладен чај.
Внимание стапица за шеќер
Многу минерални извори додадоа ароматизирана вода на нивниот опсег; овие минерални води со вкус се рекламираат како нискокалорични и природни. Иако обезбедуваат помалку калории од газирани пијалаци и сокови, природната фруктоза (често етикетирана како фруктоза) исто така може да влијае на вашата исхрана. Бидејќи на крајот, овошниот шеќер е исто така шеќер, кој обезбедува многу енергија и се сомнева дека е нездрава храна за гоење.
Совет за ВидаВида: Ако сакате да се почестите со засладени пијалоци за промена, направете го тоа за време на оброк. Помеѓу тоа, најдобро е да пиете вода или чај за да не влијаете на нивото на шеќер во крвта. Ве молиме, не заборавајте да изберете чиста вода за време на обуката. Можете да дознаете повеќе за диетата и фруктозата тука.
За конечно да го претворите вашиот сон за виткост во реалност, направете ја вашата анализа на диети Graits сега и започнете!