Слабејте успешно со вистинско снабдување. Слабејте и совети - успешно слабеете

Зошто слабеењето честопати не успева? Мислам дека често се случува да имате погрешни работи во вашиот фрижидер и оставата, чајната кујна. Она што е дома на крајот се јаде - на крајот на краиштата, вие не ја купувате храната, а потоа ја фрлате. Затоа, успешното слабеење започнува со купување и чување на залихи.

Здраво снабдување: треба да го имате дома

свежа храна: Зеленчук, овошје, млечни производи (природно! Без овошни препарати и сл.), Леб или бели печива, јајца, сирење, посно шунка/колбас од живина ...
Конзервирани работи: Природна конзервирана риба во вода или сос од домати, зеленчук во конзерва без маснотии, незасладено конзервирано овошје, домати на коцки ...
главна храна со долг живот: Тестенини од цело зрно, ориз (интегрално или зготвено), брашно од интегрално брашно, евентуално инстант пире од компири и слични полупроизводи, суго, сос од домати ...
Замрзнат: Мешавини од зеленчук (за пржен зеленчук, итн. Обезбедуваат содржина на маснотии помала од 5g), спанаќ, боранија, брокула, риба (не панирана), живина, посно мелено месо, билки и др.
Оцетно масло: Редовно путер или маргарин, маслиново масло, масло од репка, различни видови оцет по вкус
Опрема: Нелепливи обложени тави за печење со малку маснотии, тави за скара, кујнски ваги, мерни чаши
Пијалоци: Минерална вода, чај (лабава или во кеса), можеби лесни пијалоци
Слатко: само мали залихи! Чоколадо> 70% содржина на какао, сорбени, вафли од ориз, стапчиња од геврек, незасладен компот од овошје во конзерва ...

Правилното складирање ви помага да изгубите тежина

Ако фиоката за закуска не е полна да пукне, а фрижидерот не преплавува со нездрави работи, тоа ќе го олесни слабеењето. Ако дома имате главно здрава и прилагодена фигура храна, може да јадете само оваа храна. Со малку предвидливост и планирање, можете да поставите неделен план однапред, на пример, така што дневното прашање „што готвам денес“ да не е веќе потребно и полесно да се избегнуваат спонтани лизгања.

Вклучете го целото семејство

Ако имате семејство, понекогаш не е толку лесно да имате малку слатки и закуски, да немате газирани пијалоци итн. Секогаш може да се направат разумни компромиси. На пример, купување слатки 1 или 2 недели и давање директно на членовите на семејството - секој управува со сопственото депо закуска, па затоа не се чува во кујнскиот шкаф достапен за секого. Или: Сокови и газирани пијалаци се купуваат само за викенд, во текот на неделата има вода, чај и евентуално лесни пијалоци. Паметните компромиси му помагаат на лицето што држи диети во голема мера да го елиминира искушението, додека во исто време остатокот од семејството не е целосно фрустриран затоа што „само здравите работи“ се дома

Со вистински материјали, добро планирање и поддршка на семејството, губењето тежина ќе биде многу полесно.

За Енигма

Јас сум Енигма, женка, изградена во 1977 година, мајка на 2 момчиња.

Од детството се борев со мојата тежина. Отсекогаш сум бил буцкаст, орев на час во теретана и задеван од мали нозе. Јас ги направив моите први искуства со диета на возраст од околу 12 или 13 години и оттогаш имав совршена диетална кариера со сè што оди со тоа. Безброј диети, од кои секоја е проследена со јо-јо ефект како амин во молитва.

Летото 2010 година го повлеков кабелот за рипување со тежина од 152,3 килограми, целосно го сменив мојот начин на живот и од тогаш конечно изгубив тежина. За време на 9 месеци ослабев 40 килограми, после тоа беше побавно и за жал 2012 година ми донесе неколку килограми повеќе поради приватни проблеми, но сепак се борам и сакам да го остварам својот сон да ставам под 80 килограми.