Слабејте вака помага правилото од 25 секунди
Вака правилото од 25 секунди ви помага да изгубите тежина
24.11.2017 година, 01:45 часот | Силке Аренс, t-online.de
Со правилото од 25 секунди можете да станете свесни за сопственото однесување во исхраната. (Извор: Volniy/Thinkstock од Getty-Images)
Губењето на тежината бара дисциплина и упорност - всушност. Истражувачите развија хранлива формула која треба да биде од посебен интерес за нетрпеливите луѓе кои сакаат да изгубат тежина: правило од 25 секунди.
Кое е правилото од 25 секунди?
Во студија на Медицинскиот центар на Универзитетот Раш, научниците кои соработуваат со Бред Апелханс направија информативно набудување во машината за закуска: луѓето несакајќи избираат здрава закуска кога треба да почекаат некое време за нездравата алтернатива - и само 25 секунди се доволни за тоа.
За експериментот, Апелханс и неговиот тим развија нова машина што користи одложување за да влијае на изборот на закуска - таканаречен систем DISC (Одложувања за влијание врз изборот на закуска). И работи вака: Ако изберете нездрава закуска, како чоколадна шипка, треба да почекате 25 секунди додека машината не ја исфрли. Одбројувањето се прикажува на екранот. За тоа време, сепак, можете да се одлучите за поздрава алтернатива - и веднаш да ја примите без да чекате.
Луѓето сакаат итно задоволство
Изненадувањето: Многу испитаници всушност се одлучија за здрава закуска, едноставно за да не чекаат. За Апелханс е јасно: "Луѓето претпочитаат непосредно задоволство. Овој систем влијае на нашите одлуки и нашето однесување во секојдневниот живот. Чекањето нешто го прави помалку пожелно".
Дали навистина можете да изгубите тежина со правилото од 25 секунди?
Можете ли да ја пренесете оваа формула во секојдневниот живот и на тој начин всушност да изгубите тежина, на пример, ако сметате до 25 пред да земете чоколадна шипка и да имате јаболко подготвено за рака? Во интервју за t-online.de, екотрофологот Мануела Марин од Берлин ја класифицира студијата од нутриционистички аспект. "Тоа е еден од оние многу, многу трикови што се препорачуваат за да си олесните да ослабнете. Има многу како да ги миете забите пред јадење, на пример. Јас би го кажал овој начин: тоа е само трик Дека можете да го користите. Се разбира, тоа нема никаква врска со долгорочна, прилагодена стратегија или промена во исхраната, мора да го кажете тоа јасно “.
- На колкот злато, постави, оди!:Тоа беа десет недели од нашиот предизвик за диети кај славните
- Експерт за исхрана објаснува:Митови за слабеење што ве спречуваат да слабеете
- Зголемете го метаболизмот набрзина:Како да влезете во продавниците за маснотии
- Заштедете над 500 калории на ден:Осум дополнителни совети против килограмите
Позитивен ефект врз однесувањето во исхраната
Како и да е, правилото од 25 секунди исто така може да има позитивен ефект врз однесувањето во исхраната. „Сепак, ова правило може да ми помогне да станам свесен што всушност јадам. Кога губам тежина, тоа е секогаш првиот чекор што ќе се запрашате: What Што правам во моментот? дека носам премногу килограми со мене? ' Ако се фокусирате на она што го правите, што јадете, кога јадете, во кои ситуации - тогаш тоа може да работи “, објаснува експертот. "Дефинитивно нема да им помогне на сите. Сигурно не можете да го препорачате овој метод воопшто. Но, ако сакате да го пробате - ниту тоа не боли. Во случај на сомнеж, тој е за употреба".