Слабејте веган затоа работи! СМН
Слабејте веган: затоа работи!
Веганското слабеење е сè бес! И, очигледно, и детска игра, како што покажува една студија.
Слабејте веган - многу starsвезди и старлети веќе го пробаа ова и имаа успех со тоа. Но, диетата на растителна основа привлекува внимание и во науката. Една нова студија сега испита дали навистина губите тежина подобро со веганска диета и ако е така, какви промени во организмот.
Слабејте веган: Диетата ги менува цревата
За студијата, истражувачите од Комитетот за лекари за одговорна медицина (PCRM) 148 луѓе со прекумерна тежина испитувани во период од 16 недели. Учесниците беа пресечени на половина и јадеа иста количина калории. Сепак, едната група треба да биде веганска и со малку маснотии.
Резултат на студијата: Веганскиот губење на тежината делува. Тревојадите изгубиле многу тежина во текот на периодот на студирање. Она што може да изненади еден или друг бодибилдер е пред сè што веганите не ги изгубиле сите свои мускули. Наместо тоа, две третини од слабеењето се состоеше од телесни масти.
Според истражувачите, слабеењето главно се должи на фактот дека растителната диета промовира повеќе здрави цревни бактерии: "Растителна диета со многу растителни влакна го менува составот на цревниот микробиом на подобро со хранење на вистинскиот вид бактерии", објаснува Хана Кахлеова, главен автор на студијата во порталот за вести MedScape Medical News.
Можете да дознаете на видеото кои недостатоци на хранливи материи веганите имаат особено често
Зошто слабеете како веган?
Фактот дека можете да изгубите тежина веган главно се должи на две цревни бактерии:
- Бактериодети: Ова би требало да ги вари влакната и произведува масни киселини со краток ланец. И токму овие се тесно поврзани со нашиот метаболизам.
- Фекалибактериум prausnitzii: Ова главно се промовира од високата количина на влакна во веганската храна. Оваа мала бактерија е поврзана со слабеење и маснотии во телото. Но, исто така, подобра чувствителност на инсулин, така што може да го намали ризикот од дијабетес.
Дали сега сите треба да изгубиме тежина вегански?
Не! Како прво, не треба да се лудуваме поради очигледно мали пропусти. И не настојувајте да се слабеете што е можно повеќе, туку што е можно поздраво. Второ, резултатите од студијата ни даваат интересен показател за тоа што може да промени веганската диета во нашите црева. Сепак, потребни се повеќе истражувања на оваа тема, со цел да можат да даваат навистина веродостојни изјави. Истражувачите затоа сакаат да продолжат да ја испитуваат веганската исхрана и да ја споредуваат со други форми на исхрана.
Што треба да јадете секој ден како веган?
Многумина исто така претпоставуваат дека да се биде веган значи и здраво јадење. Тоа може да биде вистина во многу случаи. Сепак, дури и со веганска диета, можете да јадете високо обработена храна како колачиња, хамбургери и слатки. Веганите исто така треба да бидат сигурни дека добиваат доволно витамини од групата Б.
Ако сакате да направите нешто добро за себе, вашето тело и вашето здравје, треба да се фокусирате на едно високо влакна и шарена диета со многу овошје и зеленчук како и производи од цели зрна.
Повеќе на оваа тема, ве молам?
Нашата уредничка објаснува во коментар дека повеќе не се осмелува да им ја каже оваа реченица на своите пријатели: „Сакам да ослабам“. Како тоа? Можете да дознаете овде.
Мимуесли продава генетски тестови за губење на тежината да стане ветер. Но: што треба да се исполни ветувањето? Нашиот уредник го разгледа подетално.
Дали сакате да изгубите тежина на бутовите? 'Llе ви објасниме зошто вашиот проект веројатно нема да работи баш како што сте замислиле.
Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење
Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво