Слабејте веган

Дискутирајте за слабеењето на веганите? во Општи вегетаријански теми Форум во областа Vegetarianforum.de - Општи вегетаријански прашања; Здраво!:) Донесов одлука повторно да одам вегетаријанец или сега „дури“ веган од причини за благосостојба на животните, да не ослабам. Сепак, признавам дека овој

Vegetarianforum.de
Форум
Vegetarianforum.de - Општи вегетаријански прашања
Општи вегетаријански теми
Слабејте веган?

Слабејте веган?

Здраво!

Донесов одлука да одам вегетаријанска повторно или сега „дури“ веган од причини за благосостојба на животните, да не ослабам. Сепак, признавам дека овој вегански готвач (о, јас никогаш не ги знам имињата!) Беше прилично импресивен со 30-те килограми што ги изгуби за една година. Особено со моите 108,6 кг, кои ги измерив вчера.

Дали некој од вас изгубил тежина преку веганска диета? Патем, дојде „случајно“ или освен што не користевте производи од животинско потекло, дали сте ја смениле исхраната?

Секако, ако сега јадам две ливчиња веганско чоколадо на ден, се разбира, ќе се здебелам. Но инаку?

Јас не одговорив. Работата е едноставна, кремот од шеќер и соја (не рафиниран со животински јаглен), јаглехидратите и слично се вегански

На почетокот дури и се здебелив (што не беше проблем со мојата тежина), веројатно затоа што скоро јадев само тестенини или компири со сос поради недостаток на искуство со готвење.

Хилдман се занимаваше и со спорт на страна и го искористи слабеењето како отскочна штица за својата кариера. Тој не стана само веган, туку имаше многу нездрава кујна во неговите сештојади денови колку што знам.

Една моја пријателка исто така изгуби тежина со промената во веганизам, но само затоа што таа исто така го сфати ова како можност да се храни поздраво, т.е. исто така, избегнувајте вегански слатки и безалкохолни пијалоци, правете повеќе салати итн. Исто така и од количините што ги јадела дали е слабо, не е слабо FDH, но „само“ се навикнува да јаде нормални порции, а не дел од јуфки од садот за салата (без шега). Инаку, мали нешта како што се зелено растително млеко наместо крем од соја и згуснете го. И наместо да се воз, таа сега со велосипед оди на работа. Ако имам право во мојата глава што дојде од околу 120 на нешто помалку од 100 за една година досега.

Јас не ослабев, мојата тежина остана иста.

Сепак, мојот пријател изгуби 13 кг затоа што ја јаде мојата храна и не сака да готви двапати.
Без да му посветувам големо внимание, без да гладувам, со многу гозби итн.

Мислам дека мислиш на Атила Хилдман, нели?

Освен што избегнувам производи од животинско потекло, во голема мера избегнувам шеќер. Што се однесува до сокот, на пример, имам само директен сок со минерална вода или чај, незасладен или со многу мало прскање со агаве сируп.
Купувам органски што е можно почесто, за жал, буџетот не го дозволува тоа секогаш.
Едит: Не јадам ништо слатко, целосно го изгубив апетитот. Повеќе сакам да грицкам зеленчук како закуска

Така, во чајот можам да препорачам стевиа. Не ми се допаѓа секаде, но одлично е во чајот. Порано пиев многу кола и работи, денес само минерална вода и чај со стевија.

Патем, јас не јадам ништо слатко, наместо тоа, ореви. Тие не се баш корисни за слабеење, но барем многу богати со хранливи материи и здрави.

За да се избегне шеќерот како веган, помага да се мисли дека шеќерот често се рафинира со животински јаглен и затоа многу работи се потенцијално вегански (дури и ако германските производители на шеќер не мора само да ја игнорираат кашлицата)

Променето од rьlps (12.01.2014 во 18:41)

Јас често јадам веган, кога бев веган прво ослабев 15 кг, а потоа се вратив назад околу 5 кг и ја одржував мојата тежина константна неколку години откако ја фрлив скалата. Јас можам само да им препорачам на сите: ослободете се од тоа нешто и јадете само откако ќе се стегнат панталоните и вашето тело ќе се чувствува добро.

Тогаш слушнав дека треба да биде тешко да се дозира., и како што веќе забележавте, треба почесто да има чуден вкус.

Последниот ксилитол (брезов шеќер) го добив во Кауфланд. И тоа треба да биде одлично. Но, сè уште не сум се осмелил

Само некогаш би користел вистински шеќер. Или само никој. Сè што има сладок вкус, но ја нарушува рамнотежата на инсулин во организмот, само ве прави гладни на долг рок.

Само малку е чудно на почетокот. Мојот главен проблем со стевиа е тоа што, за разлика од шеќерот, се чини дека не ги неутрализира киселините. Ако со него направам леден чај, на пример, тој не е сладок со вкус на лимон, но истовремено сладок и тотално кисел и затоа не е воопшто вкусен.

А, фактот дека засладувачите можат да го иритираат организмот е општо прифатен (иако неодамна видов објава откако беше побиена повторно), но сега не можам да кажам. Можеби затоа што некако секогаш сум гладен за сè

Дозирањето е исто така многу лесно и е само прашање на навикнување. Патем, јас одгледувам свои стевиа растенија и правам екстракт од нив. Има малку подобар вкус отколку, на пример, овие јазичиња од стевиа од Алди или нешто слично (иако мислам дека немаат лош вкус, но имаат хемија во нив).

Стевиа: добро во чај, не сум го пробал за печење или слично. Го купив пред некое време да го испробам, но кога ќе истече нема да купам ништо ново.

Јас во моментов користам сок за засладување на чајот, особено чајот од пеперминт е многу вкусен со сок (не многу, 100-150 мл до 1,5 литри)

Слабеење: Не знам, досега само се здебелив. Дефинитивно се должи на мојата потрошувачка на ореви

Дозирањето е исто така многу лесно и е само прашање на навикнување. Патем, јас одгледувам свои стевиа растенија и правам екстракт од нив. Има и подобар вкус од, на пример, овие јазичиња од стевиа од Алди или нешто слично (иако мислам дека немаат лош вкус, но имаат хемија во нив).

За обоените: Така се сеќавам кога фрлив таблета стевиа во чајот. Нели беше тоа вкусно

И досега не успеав да утврдам дека вистинскиот шеќер само долгорочно ве прави гладен.

Дали одгледувате свои растенија стевиа? Тоа е возбудливо.
Прочитав пред извесно време дека во Германија е дозволено само стевиозид, кој е хемиски обработен повеќе пати (исправи ме, веројатно го кажувам погрешно), но вистинската стевија сè уште не е.

За жал, многу е тешко да се каже дали ќе изгубите тежина кога ќе се префрлите или не, бидејќи тоа зависи од тоа како сте јаделе порано и како јадете после.
Како што рече Rьlps, на пример, можете да добиете тежина преку еднострана диета или, ако исто така гледате на тоа како промена на здравјето, може да изгубите тежина. Многумина губат телесната тежина затоа што претходно живееле нездраво и сега се обидуваат да станат здрав, фит веган. Општо, многу вегетаријанци/вегани живеат посвесно и затоа многумина исто така посветуваат поголемо внимание на нивното здравје. Покрај тоа, многу храна за гоење е табу, како што се хамбургери и многу видови чоколадо. Секако дека овие можете сами да ги направите вегански брзо, но кога сте во движење, изборот на веганска храна е помал. Сепак, некои вегани исто така добиваат на тежина затоа што сакаат да пробаат многу нови работи и со тоа да јадат повеќе.

Покрај енергетскиот биланс (разлика помеѓу количината на потрошена kcal и потрошувачката на енергија) на ден, времето исто така игра улога.
кога јадете вистинската работа, во вистинско време, во вистинска количина и состав,
најдобриот, најздравиот и најодржливиот начин за слабеење.

ако сакате да изгубите тежина, јас би се откажал од јаглехидрати навечер,
Јадете редовно (или 3 поголеми оброци на ден или 5 мали).
многу зеленчук!
претпочитаат јаглени хидрати со долг ланец (цели зрна наместо рафинирани),
многу влакна и протеини со секој оброк.
Протеините се најдолго време да ве заситат, а голем дел од енергијата се дава во топлина.
Покрај тоа, метаболизмот на протеините генерално користи повеќе енергија отколку јаглехидрати или масти.

Ако бидете сигурни дека не консумирате премногу маснотии, всушност треба да изгубите тежина со веганска диета, затоа што тогаш „немате“ протеини и маснотии, а јаглехидратите се многу заситни.

Но, она што го забележав е дека имате тенденција да јадете релативно многу масно за да надоместите, во овој случај имате тенденција да добивате тежина затоа што маснотиите имаат повеќе калории отколку протеините.

Како пример, ако „голткате“ кварк со малку маснотии пред телевизор навечер, тогаш сте сити и има само

175 kcal (пакет 250g), но неколку ореви брзо имаат 300-600 калории.

Значи, ќе мора да најдете алтернативи со малку маснотии, како што се овошјето.

Би сакал да додадам и свое мислење на дискусијата за стевија: Имав една од овие таблети со стевија во кафето и после тоа веројатно имав силна болка во стомакот 2 часа. Оттогаш сум таков (порано земав шеќер) или малку шеќер или по можност кафе сега без ништо. Па само чисто кафе.

Сега на тема губење на тежината:
Од лично искуство - ослабев. Не многу уништувачка земја, морам да кажам дека сега тежам 175 см 66 кг. Пред тоа беше 70 кг.

Но, пред тоа јадев многу зеленчук, итн. Ја гледам главната причина, покрај спортот што веќе беше направен порано, навистина да се исфрлат животинските масти. Маснотиите не се само масти.
Ако јадам порција ореви, не ми пречи. Но, ако паднам назад и јадам сирење, тогаш станувам како тесто од квасец.

И, она што исто така има големо влијание врз мене е изоставувањето алкохол. Пред тоа, сакав да пијам пиво навечер додека гледав телевизија или во друштво. Бидејќи сум вегетаријанец, не можам повеќе да издржам - пиво и легнат на подот тотално пијан

Сигурно и вие размислувате повеќе за вашето здравје. И секој мора да греши.

Но, ми е полесно како вегетаријанец отколку како омни да јадам малку. Бидејќи како вегетаријанец тогаш јадам житарици, и барем тоа ме прави поситна од месото, на пример.

Јас, повеќе не сум гладен и повеќе не сум гладен.

И јас не решавам никакви бонбони. Искрено, премногу сум мрзлива да барам во продавница и да барам што е веган. Затоа стандардно му давам лежај. И што немате дома.

Сметам (така ми помага) навистина малку да јадам навечер, многу домати, многу сурови печурки, можеби и лесно натопи со тоа. Маслинките се исто така многу заситни. Или зелевата салата е добра и навечер. За мене, вечерниот празник многу погодува.

Се надевам дека би можел да ти помогнам! ти посакувам успех!