Слабејте - велосипед за вежбање, исхрана - повикајте форум за помош за вашите проблеми и грижи

Слабеење

Сакам да ослабам (БМИ> 40) и сега добив користен велосипед за вежбање. Минатата недела бев 3х, а оваа недела вчера и денес 25-30 минути. Едноставно, не можам повеќе.

Кога почнувате да забележувате резултати? Не мислам сега во форма на килограми помалку, туку дека ми е полесно и дека конечно можам да се снајдам 5-10 минути подолго? Поте помалку, или барем започнете да се потите подоцна? .

Како можам да ја сменам исхраната? За жал, јас сум финансиски зависен од моите родители и не можам да се грижам сам за тоа (ниту јас добивам џепарлак). Во принцип, јас сум исто така среќен што имам покрив над главата и што можам да останам. Всушност, не треба да се жалам. Едноставно е многу тешко кога не добивате никаква поддршка од нив во врска со ова.
Досега го пробав ова: Пијте само вода, освен чаша какао наутро или само млеко. Потоа изоставете ги слатките или многу, многу помалку и не секој ден. Наутро наместо 2 ролни само 1. Што можам да сменам? Што е здраво како прелив за леб/ролни? Јас особено не сакам колбаси или ништо, никогаш не сум гладен за сирење. Во фрижидерот ни останува само џем или нутела. Немам никакво влијание на ручекот. Татко ми воопшто не сака зеленчук и овошје многу малку, мајка ми нема идеја колку алергии. Морам да се прилагодам на тоа.

Потоа друго прашање: Понекогаш кога почнав да „тренирам“, десното колено малку ме повреди. Потоа нешто се смести таму и потоа продолжи без болка. Што може да биде тоа? Дали е тоа опасно или нормално?

---