Слабејте во нутриционистичкиот форум; Колку грама на чинијата

Планот:
Мелени паштети (или ќофтиња ^^)
Пире
Летчо

Само што ги разгледав хранливите вредности (би сакал да пресметам од 500 до 800 kcal за вечера)

150g ќофте = 280 kcal
200g пире од компир = 160 kcal
200g Летчо = 130 kcal
--------------------------
550g храна = 570 kcal
===============================

Така би имало добро 1/2 килограм на мојата чинија (без салата)

Дали е тоа „нормален дел“?

Благодарам однапред!
Со почит
Роси

П.С .: Всушност, станува збор за тоа дали можам/можам да спакувам повеќе Летчо на мојата чинија ако е потребно, или дали тоа не е добро за мојот стомак.

Почетна тежина на 23 јуни 2008 година = 73,5 кг
привремено ниско во 9/2008 година = 70,6 кг
Почетна тежина/бременост = 72 кг
Конечна тежина/бременост = 88 кг
08.08.2009 = 77,5 кг
14/10/2009 = 80,3 кг
09.06.2015 = 74,9 кг

Почеток: приближно 78,5 кг на 168 сантиметри јуни јуни 2011 година
1-та цел: 75 кг, постигната на 24.07.2011 година
Цел 2: 70,5 кг, постигнат на
3-та цел: U70, достигната натаму

Јадам на пр. околу како
150g риба/месо
150 гр тестенини/ориз (сув)
400 гр зеленчук (на пример, со боранија, брокула)

Треба само да се заситите

78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник

Само уморно би се насмевнал на износот даден погоре (го знам тоа, и јас претходно му готвев;:))

Да бидам искрен, немам претстава дали Летчо има многу шеќер. Јас го подготвувам сам, прво затоа што ми се допаѓа и второ затоа што соодветниот зеленчук е само зрел во градината. Јас дефинитивно не добивам рафиниран шеќер.
Takeе учествувам: свежи домати, пиперки, кромид, тиквички (не припаѓа, но има вкусен вкус) и ги зачинувам со сол, бибер и малку зачини за супа. Колку подолго го оставате да врие, толку повеќе добива вкус.

Да, сигурен сум дека си во право. Јадете додека не сте сити, готово. Вчера го ставив и Летчо ^^
Само 1 леб (тоа беше 80 грама). Станав сит и бев задоволен (задоволен.) Премногу

Дали некој од вас го знае капацитетот на толку нормален стомак потрошувач-човек?