Слабејте во сон со 4 едноставни трикови!
Слабејте без да чувствувате, ослабете во сон!
Познато е: недостатокот на сон е еден од главните фактори за кои не успеваме да изгубиме тежина или да добиеме тежина многу лесно. Всушност, се чини дека луѓето кои не спијат барем 7 часа на ноќ, трошат приближно ист број на калории како и оние одморените, но трошат 300 калории повеќе секој ден. Недоволниот одмор го забавува метаболизмот и го зголемува нивото на кортизол, хормон на стрес кој ја истакнува желбата за маснотии и јаглехидрати, толку нездрава храна што, откако ќе се консумира, предизвикува ослободување на серотонин и помага да се чувствувате подобро. И тука е магичниот круг. Но, што би рекол кога би можел ослабне… во сон?
Слабејте во сон со 4 лесни трикови
Исто така, луѓето кои спијат помалку од 7 часа ноќе произведуваат повеќе грелин, хормон кој го зголемува гладот и го губи сонот што се нарекува РЕМ (Брзо движење на очите), фаза на спиење во која се согоруваат повеќето калории. Еден дополнителен час сон на ноќ може да ви помогне да изгубите околу 6 кг/година!
Но, има и добра вест: Doctoroz.com ни нуди неколку трикови со кои можеме незабележливо да изгубиме тежина. Затоа, ослабете следејќи ги следниве совети:
- Пресметајте го времето кога треба да легнете: поставете го времето кога ќе се разбудите, сметајте пред 7,5 часа и поставете аларм за да ве потсети да легнете во тоа време. Едно лице треба да има 5 целосни циклуси на спиење на ноќ, секој од 90 минути, па ако се разбудите во 7 часот, проверете дали сте во кревет во 23:30 часот.!
- Калциум и магнезиум: калциум и магнезиум се неопходни ако сакате да изгубите тежина во сон. Тие придонесуваат за правилно функционирање на нервниот систем, намалување на вознемиреноста и воспоставување состојба на смиреност, а недостаток на овие два минерали може да предизвика несоница, вознемиреност и акумулација на вишок килограми.
- Секој пат кога ќе легнете, сте склони кон гастроезофагеален рефлукс, односно металоиди, без разлика дали ја чувствувате или не. Овие изгореници можат да го оштетат квалитетот на сонот и затоа вашата фигура ... Ако имате проблеми со спиењето и сметате дека се резултат на таков „тивок“ рефлукс, консултирајте се со доктор и обидете се да земете антацид 7 дена, и ако спиете подобро, значи дека тоа е причината.
Слабејте во сон со миризлив чај!
-Ако страдате од несоница и не можете да најдете медицинско објаснување, наједноставниот трик е ароматичен чај направен од корен од валеријана и овошје од пасија. Тие ќе го отстранат стресот и грижите со трепкање на окото!
Ако сакате да дознаете повеќе лесни трикови за да се ослободите од проблемите со спиењето, кликнете овде.