Слабејте во зима 5 совети кои ќе ја стопат маснотијата
Ако сакате да изгубите тежина, тоа навистина не поминува полесно во зима. Особено во Божиќната сезона, калоричните и вкусни искушенија демнат насекаде, кои се чини дека веднаш ги погодуваат колковите.
Но, со правилен пристап, исто така можете да изгубите тежина во зима. Во следната статија ќе ви покажеме 5 совети што ќе ја стопат маснотијата.
Слабејте ја зимата преку наизменично постење
После работа одите на Божиќниот пазар со колеги или пријатели? Тоа беше сè за денес со слабеење.
Не толку брзо!
За такви случаи, веројатно нема подобра стратегија од наизменичното постење.
Интермитентниот пост ви овозможува да заштедите калории во текот на денот што ќе ги имате на располагање подоцна.
На пример, еден ден во посета на Божиќниот пазар може да изгледа вака:
- До 12 часот на пладне: само црно кафе, вода и незасладен билен чај (фаза на постење)
- 12 часот на пладне: Здрав ручек, на пример вок зеленчук со соја сос и пржени пилешки гради или тофу (веганска варијанта)
- 16:00 до 18:30 часот: Посетете го Божиќниот пазар, тука можете да се почестите со греено вино и печени бадеми или нешто слично
- 7.30 часот: Здрава вечера, на пример, низок хидрати во лосос со кора од пармезан и голема салата
- Постење до 12 часот наредниот ден
Вкупно, ќе потрошите околу 1500 калории. Вашиот дефицит на калории ќе биде малку помал тој ден, но сепак фрлате маснотии.
Во исто време, се разбира, можете да уживате и во придобивките од повремениот пост. Овие вклучуваат ментална јасност во фазата на пост, зголемена автофагија (чистење на клетки) и подобрување на здравствените параметри. Интермитентниот пост исто така веројатно ќе го продолжи животот.
Ако сакате да ја испробате оваа стратегија, проверете го нашиот водич за пост за интервали за почетници.