Слабејте за една недела - план за диета за 7 дневна диета
Намалете телесната тежина брзо за една недела: 7-дневен план за исхрана
Ослабете брзо за една недела ако ги замените висококалоричните оброци со супа од зеленчук (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Слабејте до пет килограми за само една недела - дали е тоа можно? Некои луѓе се колнат во познатата диета со супа од зелка, позната и како диета од 7 дена. Објаснуваме како работи, на што треба да обрнете внимание кога држите диета и што навистина носи тоа.
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Супа од зелка како основа на 7-дневната диета
Ако сакате да одите на 7-дневна диета, треба да уживате во зелката. Бидејќи основата на оваа диета е супа од зелка, која секогаш треба да ја јадете кога сте гладни. Идејата зад диетата е да се избегне чувството на глад пред се. За таа цел, се готви многу нискокалорична супа, која се состои главно од бела зелка, домати, моркови, пиперки, целер, магдонос и супа со малку маснотии од зеленчук.
Рецепт за супа од зелка
Според класичниот рецепт, супата треба да се состои од бела зелка, 6 големи кромид, 4 домати (свежа или конзервирана), 2 зелени пиперки, стапче целер и зеленчук зачини. За белата зелка се вели дека делува на согорување на маснотии - што би требало да е резултат на фактот дека за варење е потребна поголема енергија отколку што зелката содржи калории.
Но, нутриционистката Моника Бенеке објаснува во извештајот на „Апотекен Умшау“ дека ниту еден зеленчук нема овој магичен ефект: „Нема минус калории“, уверува експертот. Значи, ако не сте голем fanубител на бела зелка, едноставно можете сами да си готвите нискокалорична супа направена од вашиот омилен зеленчук.
Дополнителните хранливи материи се неопходни
Не само супите помагаат ако сакате брзо да изгубите тежина: урамнотежена исхрана со овошје, зеленчук и месо е исто така дел од неа. Лебот и алкохолот, пак, се строго забранети за време на 7-дневната диета. Можете да јадете колку што сакате суров или зготвен зеленчук и овошје, а исто така е дозволено и посно говедско месо, бидејќи обезбедува есенцијални протеини. Како гарнир за полнење, компирот е еден ден на менито, а другиот кафеав ориз.
За време на 7-дневната диета, треба да бидете сигурни дека пиете многу течности: минерална вода, незасладени овошни сокови, чаеви и секако нормална вода се дозволени во неограничени количини. Најдобро е да пиете два до три литри на ден.
Дали е здраво да се губат телесната тежина толку брзо?
Според Моника Бенеке, оваа диета не е опасна за здрави луѓе, но не е погодна за пациенти со гихт и лица со слаб имунолошки систем. Сепак, таа негира дека 7-дневната диета е одржлива. Иако е сосема можно да изгубите многу килограми за една недела со оваа диета, тежината - како и со другите диети за несреќи - нема да остане на ова ниво долго ако се вратите на старите навики на јадење после седум дена.
- Само-експеримент:Диета со палео - Искуства со исхрана со камено доба
- Спирулина:Со алги до вашата посакувана тежина?
- Диета со молња:Диетите за несреќи не се трајно решение
- Диета со крвна група:Што носи индивидуалната диета?
- Диета во Newујорк:План за слабеење во три фази
Ефектот јо-јо е виновен: за време на диеталната недела, телото преминува во „кризен режим“, така да се каже, и затоа складира уште повеќе резерви на маснотии по завршувањето на диетата. Според нутриционистот, единственото одржливо решение е фундаментална, трајна промена во исхраната во комбинација со доволно вежбање.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.