Слабејте за една недела со диетата со супа ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со супи сега можете брзо да јадете тенка лажица, бидејќи врелото јадење не само што е полно со вредни хранливи состојки, туку и задоволува на долг рок и покрај малкуте калории. Под услов да се придржувате кон правилата на истоимената диета за супа, што ветува голем успех за само една недела. Брз, лесен и супер здрав - откриваме како функционира концептот за пост.
Вака функционира диетата со супа
Супите се совршено јадење за време на есен, бидејќи ве загреваат во ладни денови и ги топат вишокот килограми што ги стекнавме во текот на летото благодарение на Аперол Сприц, сладоледот, скарите и слично. Како што сугерира името, фокусот е ставен на врелите чорби, кои треба да се служат четири пати на ден. Ова значи дека има супа за појадок, ручек, вечера и попладневна закуска, со мали количини овошја како јаболка, портокали, бобинки, круши или киви и чаша јогурт со малку маснотии. Ако ви треба повеќе енергија, можете да јадете сад со ориз еднаш во текот на еднонеделната диета, а дел од риба или пилешко е дозволено два дена. Звучи монотоно? Но, не е така, бидејќи супите може да се подготват повеќеслојни со широк спектар на состојки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Други совети за дневното мени:
- Чист зеленчук: Супите треба да се состојат претежно од зеленчук - тие ви ги обезбедуваат сите неопходни хранливи материи од витамини, минерали, влакна и протеини. Зелка, брокула, спанаќ или леќа се идеални тука; Секако, на чинијата може да се сервираат и тикви, компири, моркови и слично.
- Здрави масла: За подготовка на диетални супи изберете само растителни и висококвалитетни масла. Ладно цедено маслиново масло е исто толку корисно како маслото од арган, авокадо или црн ким.
- Сезона сезона:Премногу сол може да промовира задржување на водата, па затоа во голема мера треба да ја замените со зачини како куркума, ким, ѓумбир, чили, семе од пиперка или семе од ким. Тие не само што го рафинираат вкусот на супите, туку и го зголемуваат согорувањето на мастите.
- Пијте многу: Вода (околу два литра на ден), незасладен чај и додаток на црно кафе секоја диета дневно и го стимулираат метаболизмот.
- Внимание, калории стапици: Крем, крем-фраш, тестенини или печени крутони имаат одличен вкус во комбинација со супи, но тие додаваат непотребни калории на чинијата. Затоа се табу за време на диетата. Кукла јогурт или печени семки од тиква се паметна и лесна алтернатива овде.
- Нема цврста храна: Освен храната спомената погоре, не е дозволена друга цврста храна во текот на неделата на постот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали навистина можете да изгубите тежина со диетата за супа?
Дисциплината вреди, бидејќи всушност можете да изгубите тежина со супи. Дури е докажано и научно. Додека водата едноставно тече низ дигестивниот тракт, водата што се меша со зеленчук - т.е. супи - останува во стомакот исклучително долго време според оваа студија и затоа е пријатно исполнета. И колку подолго храната останува во стомакот, толку помалку се ослободува грелин - хормонот што предизвикува сигнали за глад кога стомакот е празен и го стимулира нашиот апетит за повеќе. Супите се спротивставуваат на ова и спречуваат желба за храна. Во исто време, супите од зеленчук содржат исклучително малку калории - поради дополнителното ограничено мени, можете да ги намалите дневните трошоци за енергија за време на диеталната недела без да останете гладни. И токму таму лежи клучот за успехот, затоа што ако согорувате повеќе калории отколку што јадете, автоматски слабеете. Тука се препорачува и спортот за да се стимулира потрошувачката на енергија и да се градат мускули кои убаво го дефинираат телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета со супа: наш заклучок
Ние редовно известуваме за трендовите на диети - постот за супа е една од најразумните диети. Донесува одлични резултати за само една недела (во зависност од дисциплината и спортската активност), но не мора да бидете гладни. Менито е исто така убаво шарено, затоа што дневниот рецепт за супа можете да го креирате сами според вашите потреби и склоности. Подготовката е супер лесна - супите може исто така да бидат прекрасно претходно зготвени и да се земат каде било во термални контејнери, што заштедува време и стрес. Наш совет на крајот: Ако ви е тешко да јадете течна храна една недела, секогаш можете да вклучите ден на супа во вашиот секојдневен живот како алтернатива. Ова помага да се одржи пријатна тежина и да се надополнат резервите на хранливи материи во организмот.