Слабејте за само 8 недели - Диета; Диета

Многу е важно да знаете дали навистина имате проблем со телесната тежина и која би требало да биде идеалната тежина за вас. И за крај, но не и најважно, треба да одлучите дали е вистинското време за диета за слабеење за да ви помогне да се чувствувате добро со себе. Се повеќе статистички податоци покажуваат дека многу луѓе кои се на диета губат телесната тежина за многу кратко време откако ќе престане. Оваа програма за слабеење ќе ви помогне да изгубите тежина ефикасно и непоправливо.

Недела 1 - Вовед и основни концепти во врска со губење на тежината. Темите на дискусија оваа недела треба да се фокусираат на:

Причини за дебелина;
Ризиците од дебелина;
БМИ (индекс на телесна маса) и идеална тежина;
Барања за губење на тежината со трајни ефекти.

Активност за оваа недела

Откријте дали сте подготвени за губење на тежината;

Недела 2 - Изградете здрава исхрана самостојно. Темите за дискусија ќе се фокусираат на:

Основни хранливи материи;
Компоненти на здрава и урамнотежена исхрана.

Активност за оваа недела

Определете ги вашите потреби за калории;

Недела 3 - Спорт и метаболизам. Темите за дискусија ќе се фокусираат на:

Фактори кои влијаат на вашиот метаболизам;
Аеробна активност наспроти неаеробна активност;
Како спортот помага во слабеењето?

Темите ќе се фокусираат на:

Следење на производи со користење дневник за храна;
Воспоставување цели за промена на начинот на исхрана;
Стратегии за промена на начинот на исхрана.

Активност за оваа недела

Водете дневник за храната што ја јадете секојдневно;
Поставете цели за краток период, како и за подолг.

Недела 5 - физиолошки и психолошки причини што доведуваат до прејадување. Темите ќе се фокусираат на:

Која е улогата на мозокот во слабеењето?
Јадење желби, ексцеси, стрес и емоции;
Ефективни начини да се ослободите од стресот и да добиете емоционална удобност;
Променете ги вашите нездрави навики во исхраната.

Активност за оваа недела

Научете да изберете што е здраво за вашето тело и расположение.

Недела 6 - Проценете различни методи за да изгубите тежина. Темите се фокусирани на:

Диетална манија;
Групни програми за слабеење;
Како да го оцените вашиот план на исхрана?

Недела 7 - Јадете здраво дома и во градот. Темите ќе се фокусираат на:

Купување здрава храна;
Внимателно прочитајте ја листата на состојки;
Како да се јаде во градот?

Недела 8 - Долгорочни планови. Темите се фокусирани на:

Одржување на стекнатата фигура;
Ефективни стратегии за негово одржување;
Пронајдете го изворот што ве мотивира.

Коментари 1-50 од 177

Имам 38 години, живеам во рурална област. Имав 104 кг: D Еден братучед ми рече. Што по ѓаволите, Георги, немате амбиција? Па, тогаш си реков. Јас би му покажал амбиција. И јас им покажав. па за една година изгубив 40 кг како. со минимална потрошувачка на калории, без слатки, без леб. сега само се обидувам да продолжам. Јас сум скоро 2 години и не излегувам од 62,64 kd. така дами. = ослабен гладен. Не одев на диети и блебетеа, бла. секој организам е на свој начин. па прво се познаваме себеси и потоа се фаќаме за работа

Не знам што да правам, секогаш правам вежби и трчам, правам стомачни и го намалив менито и покрај тоа има танчери во слободен стил, секој ден правам вежби, но стриите се појавуваат постојано како да се ослободите од нив: @: @:(: (:(: @

ajutoorrrr Имам 13 години и имам целулит, но има и стрии и многу повеќе се појавуваат дури и дак трчам секоја вечер повеќе од 12 круга под дворот како да се ослободам од нив се повеќе и повеќе се појавуваат на моите нозе не можам повеќе да носам шорцеви што можеш помага . (:(:(:(

Здраво девојки. Мислам дека ќе ја пробам таа работа со зовриена вода. Слушнав како некој го гледа резултатот. попуваме и ќе се чуеме подоцна од тебе:)

слабеењето може да биде неверојатно тешко. Поминав низ сите можни маки, од глад, до претренирање. Лесно е да паднете во очај, особено кога ќе видите дека ништо не чини да работи. Меѓутоа, по некое време, ги организирав своите животни и програми за обука и ослабев 22 килограми! Се откажав од исцрпувачки диети и тренинзи затоа што успеав да разберам што да правам, а што не. Изградив и блог, imoove.wordpress.com, за оние кои треба да знаат, едноставно, дека е можно. Јас не продавам ништо таму. Само малку искуство. И доверба.

Да, многу напишани вистини за слабеењето, но после одредена возраст тоа е тешко. Многу е важно како ќе заминете од дома, што сте јаделе во адолесценцијата. Варената храна е многу подобра од брзата храна. Покрај фитнес, исто така правев масажа и Фанго пакување, изгубив повеќе тежина во сантиметри отколку во кг, што е многу поважно, тоа е повидливо. Не можам да се воздржам од јадење.

Пробав да ослабам но добив само 2кг, сега имам 89кг и не знам што да правам би ми требала диета од нутриционист дали знаете зошто? Затоа што ако диетам слабеам но после 3 недели. Јас се повредувам така ако нутриционист ја контролира мојата диета барем од срам и сепак ја држам

мојата е-пошта е nely_tuca @ yahoo.com.и лична карта е nely_tuca.ако сакаш да разговараш те чекам драга. Јас сум од caras severin.

здраво! Водата е навистина реална, може да се обиде . Пробав некое време и не беше воопшто лошо, но од февруари кога отидов на лекар јадев две седвиси на тостер наутро и околу една. два навистина јадам нешто, што било, но без леб. Се откажав од слатки, сокови, шницли, помфрит за добро и тука изгубив за два месеци 8 кг . имав 102 години кога отидов на лекар . тироидната жлезда беше активирана и затоа Јас се здебелив.никогаш до тогаш немав повеќе од 58 кг.но јас сум решена да достигнам 58 пак.не давам јебига.на тебе . секоја топла вода мора прво да се пие кога ќе разбуди се . ја имаш мојата пошта ако имаш прашања.јај пвп.

девојки кои постојано ги читав и читав и гребев и нешто топла вода што сум ја слушнал во минатото, но не и дадов значење, би ја замолил Јоана која нема проблеми со слабеење да ја развие темата и ако нема проблеми со слабеење од каде знае таа топла вода даваат резултати. од кинескиот пријател? Јас навистина досега не сум видел дебела кинеска личност, можеби нивниот начин на јадење или нивниот вид на храна не ги прави дебели. толку драга јоана, ако продолжуваш да даваш совет и да даваш родови совети, влези пак и развиеј ја темата те молам, важно е

СКАПСКА ЧАША ВО ЕЛКА ВОДА И ТОЛКУ ПОГЛЕДНЕТЕ ЕКС ОБИЧНО ЈАЧАМ 2 ПАРКИ ПУТЕР СО Слатко и чаша чај во овој случај ШТО ПРАВАМ? НИКОГАШ НЕ СМЕ СЛУШАЛЕ ОВА СО ВОДА, но не му давав значење, пушам и беше последно. TЕЛБА НА ПОГОЛЕМИОТ КРАН ШТИ. Не знаев како да се воздржам и го ставав стомакот и крилја ми е добро . ШЕФ НИШТО СЕКОЈ ДЕН И МИСЛАМ НЕШТО што ми помага со топла вода?

помогни ми малку сум дебел и секој изгледа грдо, дури ни пријателите не можат да го направат Сами