Слабејте за време на доењето - доење и диета - посакувајте самовила
Ослободете се од вишокот килограми од бременоста
За време на бременоста, скоро ниту една мајка не е поштедена од дебелеење. Сепак, не паѓаат сите килограми кај бебето - тесните фармерки веројатно ќе мора да останат во плакарот некое време.
Оние кои презеле мерки на претпазливост имаат големи шанси наскоро да се вклопат во старите фармерки: бременоста не треба да се користи како изговор за да се јаде двојно поголема количина. Вреди да се обрне внимание на здрава и урамнотежена исхрана за време на бременоста - има совети за ова во специјалната исхрана за страниците на саемот за желби во клубот.
Зошто слабеењето е штетно
Нема да ја вратите тежината пред бременоста преку ноќ, па обидете се да не ги виткате или кршите loveубовните рачки додека доите. Загадувачите во вашето тело се собираат во theубовните рачки - кога држите диета, овие се топат и загадувачите преминуваат директно во мајчиното млеко.
Избегнувањето на нездрави слатки и закуски не може да му наштети, но не треба да прескокнувате оброк за да го забрзате слабеењето. На вашето бебе му се потребни хранливите материи!
Затоа е многу подобро да се јаде здрава исхрана со многу овошје и зеленчук. Храната богата со растителни влакна сега исто така треба да биде дел од секој оброк.
Исто така, проверете дали консумирате доволно калциум, железо, цинк или јод и дали пиете доволно.
Наш совет за книгата: Мама храна: Најдобра исхрана за време на бременост и доење - Оваа книга ќе ве води низ бременоста и доењето со над 100 рецепти и многу совети за исхрана. Цена: 14,99 евра (Д).
На регресијата треба вежбање и трпеливост
Враќањето во спортот по раѓањето е иницирано од постнатална гимнастика - кога е вистинското време за вас, ќе ви каже бабицата. Курсевите за ова обично ги нуди вашата бабица. По завршувањето на курсот за постнатална обука, можете да ја продолжите програмата за вежбање без да се исцрпите премногу.
Силата лежи во мир: потребни се девет месеци за бебето целосно да се развие во матката - исто толку време за телото да се претвори во стара форма по раѓањето. Времето кога мајките со бебиња не можеа да вежбаат поминаа одамна. Ако дотогаш не е случај и покрај секојдневното вежбање и урамнотежена исхрана, можете да започнете да размислувате за можна диета по одвикнувањето.
Сумирајќи, може да се каже: високата потрошувачка на енергија за време на доењето го поддржува слабеењето по породувањето на природен начин. Како и да е, со правилна диета и вежбање, дури и мајките кои не дојат можат добро да изгубат тежина.