Слабејте за време на постот Вака Ебербакерс сака да ги исфрли килограмите - Ебербах - RNZ
Повторно тема од пепел среда - Како работи и што треба да се размисли за неа? Прашавме наоколу
Многу современици сега сè повеќе ги гледаат вагите повторно. Фото: па
Ебербах. Карневалот заврши, сега правиме големи чекори кон пролетта и од постот од пепел средата е повторно во мода за многу луѓе кои се уморни во зима. Додека порано „лекот за пост“ беше религиозно мотивиран, денес се работи за ослободување од вишокот килограми. Но, ако сакате да изгубите вишок, не мора да правите без пријатна храна или грицкање. Прашавме наоколу во регионот.
„Добра храна во умерени количини, тогаш слабеете“, вели Кристина Волф, сопственичка на истоимената продавница за здрава храна во Ебербах. Тој нуди длабински курсеви за исхрана, особено во пролет. „Промената на вашата исхрана е секогаш чекор-по-чекор приказна“, вели Кристина Волф. „Постот е диета што може да се практикува трајно“, вели нејзиниот партнер Мајкл ouувенал. И препорачува: "Гответе сами и не користете производи што се многу обработени. Јадете месо според сезоната, само еднаш или двапати неделно".
Кога готвите сами, можете да контролирате кои индивидуални состојки се користат: Затоа е можно да се процени количината на масти и јаглехидрати што ги консумирате. „Со разумна диета и дел од вежбање, можете да одите најдалеку на долг рок кога станува збор за слабеење“, вели тој.
Нутриционистката Александра Алишта од Рокенау во нејзината кујна. Фото: Ироб
Александра Перална исто така препорачува комбинација на свесна исхрана, примање на внес на калории преку намален внес на храна и зголемување на потрошувачката на енергија преку повеќе вежби или спорт. Таа е овластен диететичар, живее во Рокенау и работи во објект за лекување на мајка и дете. Таму работи во областа на совети за исхрана.
„Theелбата за повеќе вежби доаѓа скоро автоматски како несакан ефект на слабеење и како резултат на тоа подобрен квалитет на живот“, известува таа од своето искуство. "Свежата храна треба да се консумира како приоритет. Опсегот на соодветни производи е огромен и обидот со различни варијанти може да биде забавен - има само неколку ограничувања на имагинацијата".
За Јоаким Браунсбергер од продавницата за органски производи во Ебербах, слабеењето никогаш не било проблем. Јасно е дека кога се користат органски одгледувани производи може да се зборува за здрава, но не и за нискокалорична храна. Дури и со вегетаријански јадења, бидејќи тука често се користат пасти од ореви и ореви.
Вработената во аптеката Хирш преку улицата известува дека многу нејзини клиенти користат протеинска диета за да ослабат. Таа веќе имала добри искуства со тоа самата. Со додавање на овошје, протеинските шејкови може да се подготват на разновиден начин. Некои од корисниците дури и упорно го заменуваа еден оброк дневно со протеински пијалок.
Ангелика Меркел работи во аптека на железничката станица Ебербах. Двапати годишно таа нуди еднонеделен терапевтски пост, за време на кој се пијат само чаеви, сокови и супа од зеленчук. Овој лек служи за „детоксикација“ на организмот, но обично предизвикува и промена на хранливата свест. Многу учесници потоа ја сменија диетата.
Аптеките нудат анализа на мета-проверка со програмата „Liveивеј полесно“. Тест за плунка се користи за да се анализира каков вид метаболизам сте и како вашето тело користи храна. Врз основа на оваа генска шема, составен е индивидуален хранлив концепт кој исто така вклучува соодветни опции за потрошувачка на калории.
Уте Стоуасер од Ебербах е некој кој се занимава со диети и промени во исхраната веќе дваесет години. „Поголемиот дел од времето, беа постигнати одлични резултати на почетокот на диетата, килограмите паднаа“, вели таа, „но тогаш јо-јо ефектот скоро секогаш следеше“. Во меѓувреме, диетата со малку маснотии во комбинација со вежбање стана нејзин рецепт за успех.
80-годишната Урсула Мехлер од Ебербах ја достигна својата пријатна тежина со своите 60 килограми. „Не беше секогаш вака“, вели таа. Таа во својот живот има направено и неколку диети кои беа успешни само за кратко време. Таа сега готви за осум луѓе секој ден. „Со постојано обидување и зачинување на храната, гладот исчезнува, а потоа дури и не јадам“, продолжува таа.
Јорг Шуберт од Агластерхаузен знае како успешно да го спречи чувството на глад. Стои со својата тезга на неделните пазари и продава леб и други печива. "Кога ќе изедам парче леб, јас сум сит. Обрнувам внимание на она што моето тело ми кажува да го разберам".
Горда што ја достигна нејзината пријатна тежина: Даниела Хафнер од Хиршхорн. Фото: Ироб
Даниела Хафнер од Хиршхорн се насмевнува: „Изгубив 15 килограми за десет месеци и така ја постигнав мојата пријатна тежина“. Таа успеа да го стори тоа преку промена во диетата и спортовите на издржливост како што се трчање, пливање и возење велосипед. „Главата треба да се придружи, инаку нема да работи“, вели таа. Нејзиниот нов животен концепт беше успешен и дефинитивно сака да го задржи трајно.
Ако некој стави малку помалку тежина на вагата, тоа не значи дека ја има својата пријатна тежина. На пример, Петра Ленц од Ебербах е премногу слаба за себе. „Би сакала да имам пет килограми повеќе на мене“, вели таа. Но, таа не успева да се здебели и стравува дека нејзиното тело ќе остане без резерви во случај на болест.
Постои консензус дека за да се изгуби вишокот килограми, треба да се јаде помалку калории и да се зголеми потрошувачката на калории. Но, тоа не исклучува пријатна храна и грицкање. Одлучувачки фактор е износот.
„Загарантирано пријатно зголемување на телесната тежина“, се смее Герхард Кох, сопственик на кафе-рефератот Рајхпост. „Овде секогаш се случува многу, особено во недела“, вели тој. „Луѓето доаѓаат тука по една недела работа да се почестат со нешто. Со околу 40 пралински креации и околу 20 сорти торти и курви, како и разни слатки, тој нуди заводлива разновидност. „Но, парче, консумирано свесно и со задоволство, е дозволено“.
Како се чувствуваше славна личност како Бетовен, чиј 250-ти роденден е оваа година? Очигледно јадеше многу свесно и јадеше претежно во друштво на неговите пријатели. Бетовен сакаше риба; Игра, телешко, говедско и живина беа на неговото мени. Тој претпочита кујна со малку маснотии, месото може да се вари само и да не се пржи. Како гарнир обично имаше свеж зеленчук или салата.