Кетогена диета - кетогена диета, кетони и како да изгубите тежина

На оваа страница ќе научите како да го користите кетогена диета во 3 лесни чекори и како брзо да го внесете вашето тело во метаболичка состојба наречена кетоза во вашиот дом, без да мерите храна, да не пресметувате калории или да се изгладнувате.

Во текот на изминатите неколку години, сè повеќе луѓе ширум светот ја откриваат и користат оваа диета, како за брзите резултати што ги обезбедува, така и за здравиот начин на живот што ги носи со себе. И покрај тоа, многу луѓе сè уште се скептични бидејќи веруваат дека ова е премногу тешко диета за да се следи. Ова се случува кога не е јасно што е реално. Ајде заедно да откриеме како брзо и лесно да изгубиме тежина. Дестинација - бидејќи сте на оваа страница - за која сигурно сте заинтересирани.

Зошто да изберете оваа диета?

Исто како вас, и ние - и многу луѓе што ги познаваме и кои лично сме ги поддржувале - размислувавме на овој начин, но потоа се одлучивме и тргнавме по овој пат. Во првите десет дена можете да ги видите првите резултати, да се чувствувате во форма и да имате многу повеќе енергија. Голем број луѓе - пред да бидат свесни за оваа нутриционистичка стратегија - ја испробале Дукан диетата, Зонската диета и многу други, но никогаш не биле во можност да ги добијат посакуваните резултати.

Но, со оваа диета во 3 чекори успеавме да изгубиме тежина и да се вратиме во форма. За жал, сè уште има многу луѓе кои не се запознаени со оваа нутриционистичка стратегија или кои стравуваат дека нема да можат сами да се придржуваат до ваква диета со железо. Од оваа причина, решивме да создадеме портал што ќе ни овозможи да ве придружуваме на безбеден метод да најде, да изгубат тежина и да се вратат во форма.

Која е кетогената диета?

Кетогената диета е посебна нутриционистичка стратегија заснована на Намалување на внесот на јаглени хидрати и Зголемување на протеини и масти со седиште. На овој начин, нашето тело не може да пристапи до шеќерите што се снабдуваат со храна и затоа е принудено да ги користи мастите како извор на енергија. Бидејќи клетките на нашето тело немаат пристап до точна количина гликоза, тие користат масти за да ја добијат потребната енергија за нивните активности, со исклучок на нервните клетки, кои не се во можност да го сторат тоа.

Во оваа фаза, Кетоза активираше процес што доведе до формирање на Кетонски тела води, г. Х. на деривати на липиди, кои имаат слични својства на шеќерот и затоа се користат за снабдување на мозокот со енергија. Во оваа одредена метаболичка состојба ублажи Кетони не само тоа Стимул за апетит, попрво масовно да придонесе за губење на тежината и да се елиминираат маснотиите од масното ткиво во, од страна на нашето тело испорачуваат значителна енергија.

Слабејте во 3 лесни чекори

Нашата кетогена диета ви овозможува да изгубите тежина и да ги намалите телесните масти во три едноставни чекори.

Чекор 1: Подготвување диета, сите дозволена храна содржи
Чекор 2: На егзогени кетони да влезете во метаболичката состојба на кетоза и да ја одржувате, дури и ако си дозволите неколку мали грицки покрај диетата
Чекор 3: Достигнете го Резултати, дека си се поставил.

И тоа не е сè. Во нашиот блог дел ќе ги најдете сите корисни совети за правилно следење на вашата диета: постојано ажурирана содржина за тоа како да пиете многу вода во текот на денот, како најдобро да ги организирате вашите пет оброци дневно, како да комбинирате физичка активност со овој вид диета и уште повеќе.

За да ви помогнеме да разберете која храна се препорачува за диета, го имаме посебниот дел „Храна“ создаден. Овде ќе ги најдете сите информации што ви требаат: прехранбената пирамида, процентот на храна што можете да ја консумирате во секој оброк, составот на садовите што треба да се подготват и многу повеќе.

Која храна да се избере

За да следите добра диета, важно е да консумирате храна што само многу малку јаглехидрати или шеќери содржат (приближно 10/15%), но со еден соодветна количина на протеини (20/25%) и еден добра доза на здрави масти (60/80%). Во секој случај, секогаш е добро да се избере висококвалитетна храна во комбинација со свежи и органски производи за да се обезбеди само најдоброто за вашето тело. Значи, ние ви нудиме список на дозволени јадења за кетогена диета.

Риба: свеж или пушен лосос, пастрмка, ѓон, морска платика, туна
Месо: Говедско, сланина и сланина
Зеленчук: Спанаќ и салати
Овошје: Авокадо, капини, боровинки и малини
Семиња: несолени кикирики, макадамија, бадеми, ореви и ф'стаци
Млечни производи: Путер, Ементалер, Грана Падано и козјо сирење
Јајца (Патка, гуска, пилешко или ној)
Ракови и мекотели: Школки, ракчиња, лигњи, октопод и школки
Нафта: Екстра девствено маслиново масло и/или кокос
Сашими: Лосос, туна

Можеби не е лесно да се следи кетогената диета совршено и да се стави вашето тело во метаболичка состојба на кетоза, особено ако за прв пат се приближувате до оваа нутриционистичка стратегија и затоа не сте запознати со неа. Овој тип на диета е прилично невообичаен за нашите навики, бидејќи нè принудува да консумираме скоро исклучиво диети со малку јаглени хидрати, бидејќи тие се предуслов за активирање на процесот на производство на кетонски тела.

Меѓутоа, ако диетата е повеќе од доволна за да ве натера да влезете во кетоза, можете да ја користите егзогени кетони сметаат - г. Х. надворешни производи за да ви помогнат, Зголемете го бројот на кетони во крвта - околу Доведување на вашето тело до кетоза за само 30/60 минути. Исто така, вреди да се напомене дека консумирањето егзогени кетони на дневна основа ќе ви помогне да ја одржувате оваа метаболичка состојба постојано, така што ќе можете да консумирате маснотии и да изгубите тежина брзо.

Егзогени кетони: кои се тие и зошто да ги земате

Егзогените кетони не се ништо повеќе од производи што ви помагаат да ја постигнете и одржите метаболичката состојба на кетоза. Особено тоа е производ во прав кој мора да се раствори во 500/600 ml вода, да направите вкусен пијалок кој ги содржи истите кетонски тела што се во вашето тело. Постојаната употреба на овие производи ви овозможува не само да изгубите тежина, туку и да добиете физичка енергија што никогаш порано не сте ја имале.

Очигледно, кетоните не се неопходни за успех на кетогената диета. Единствениот начин да изгубите тежина е да следите диета, но ќе биде тешко да се видат опипливи резултати ако си дозволите неочекувани закуски. Бурното секојдневие, работата и желбата за излегување секако не ви помагаат секогаш да се придржувате на исхраната со ниски хидрати. Малку помош, особено на почетокот, може да биде многу корисно да изгубите тежина и да ги видите првите резултати за кратко време. Тогаш, зошто да не пробате?