Слабејте за време на спиењето - аптека Алфега
Секој би сакал да може да изгуби тежина за време на спиењето. Околу 1 од 2 лица се незадоволни од сопствената тежина и би сакале да изгубат неколку килограми вишок. Значи, слабеењето во сон би било сон. Имаме добри вести: се чини дека нашето тело навистина согорува маснотии во текот на ноќта, така што слабеењето во сон не е утопија.
Биоритмот е одлучувачки
Се разбира, ние не ги топиме само масните ролни навечер. Ако мислите дека ќе можете да ги вкусите сите слатки и масни јадења во текот на денот, надевајќи се дека вашето тело ќе ги изгори чудесно во текот на ноќта, не сте во право. Сепак, луѓето кои обрнуваат внимание на сопствениот биоритам навистина можат да изгубат тежина во сон.
Слаба поради спиење
Додека одмараме во текот на ноќта за да акумулираме енергија за следниот ден, нашето тело работи. Клетките минуваат низ процес на чистење, поправка, формирање. Токсичните соединенија се филтрираат, елиминираат, се стимулира лимфната циркулација и се протега ткивото. За сите овие процеси, на телото му треба енергија, која ја извлекува, за наша среќа, од постојното масно ткиво. Многу е важно нашето тело да може да им се посвети на овие процеси, преку доволен сон, идеално за 8 часа.
Подеднакво важно: Од нашиот дигестивен систем мора да се ослободиме. Нашето тело не мора дополнително да се занимава со варење и обработка на храна. Ова е единствениот начин да согорувате маснотии со максимална брзина во текот на ноќта. Овој позитивен ефект може да биде поддржан од сопствениот животен стил. Оние кои обрнуваат внимание на сопствениот внатрешен часовник имаат поголема веројатност да изгубат тежина за време на спиењето.
Врските помеѓу биоритамот и можното согорување на маснотиите во видот на сонот се жешка тема на дискусија. Експертите за исхрана и спорт ја препорачуваат таканаречената комбинирана диета со инсулин, која заедно со доволно спиење и редовно секојдневно вежбање може да ги има посакуваните резултати.
Инсулинот е хормон кој може да складира и контролира горење на маснотии. Инсулинот е одговорен за транспорт на хранливи материи во клетките, каде што се користат за искористување на енергијата. Штом клетката акумулира доволно енергија, сите други хранливи материи остануваат во крвта. Панкреасот почнува да произведува инсулин, дури и во тројни количини.
Со оглед на тоа дека на клетките повеќе не им е потребен инсулин, вишокот инсулин се складира во масното ткиво, што доведува до прекумерна тежина, па дури и до дијабетес. Затоа, панкреасот треба да се спречи да работи со максимална брзина неколку пати на ден.
Преку диета во комбинација со инсулин, се посакува трајно и во соодветно време да се обезбеди количината на енергија потребна на организмот. Овие количини се обезбедени од јаглехидрати во текот на денот и мастите во текот на ноќта. На овој начин, телото може да реагира идеално и ни овозможува да согоруваме маснотии во текот на ноќта, соодветно да изгубиме тежина во сон.
Храна и спорт во вистинско време
За да успее овој план, важно е да се следи распоредот на оброци. Покрај тоа, движењето е од суштинско значење за да се намали телесната тежина. Во принцип, потребни се три главни оброци на ден, со оддалеченост од 5 часа.
Закуски помеѓу оброците не се дозволени, бидејќи панкреасот треба да произведува дополнителен инсулин за мали закуски, што не дозволува нивото на инсулин да паѓа помеѓу главните оброци. Оние кои чувствуваат глад помеѓу оброците, можат да се обидат да консумираат зелен чај, кој исто така има диуретично дејство и го намалува нивото на холестерол.
За време на појадокот, секоја храна е дозволена, освен онаа што содржи протеини, како што се колбаси, млечни производи, јајца. Исто така е важно појадокот да е богат и да содржи доволно јаглехидрати, кои телото може да ги претвори во енергија во овој прв дел од денот.
За ручек, се препорачува комбинација на јаглени хидрати, масти и протеини. Риба, салата и сурова храна се препорачуваат за вечера. Избегнувајте јадење компири, тестенини, ориз (и други јаглени хидрати) за време на вечерата. Спортот и вежбањето се важни. Пробајте вежба за издржливост наутро и вежба за мускулна маса навечер.