Слабејте заедно Јадете попаметно
Дали се прашувате како можете да изгубите тежина и покрај партнерството и семејството? Свртете го прашањето: Што е со тоа, ако вие и вашиот пријател, сопруг или деца можете да го направите животот поактивен и поздрав?
За мојата сопруга Бјанка и јас, заеднички спортување е прашање на секако, драги ЈАдете ПАМАИ читатели: Заедно одиме на планински велосипедски тури, планинарење или џогирање.
Како поранешни спортисти, веројатно ќе имаме поголем фокус на вежбање и исхрана отколку другите парови. Но, мотивацијата, здравствените придобивки и познатото „квалитетно време“ што го добиваме од заеднички спорт и здравата исхрана, се применуваат на сите парови и семејства.
Слабејте заедно: фактор на партнерство
Оние кои живеат во среќна врска имаат поголема веројатност да станат дебели отколку самците. Ова е резултат на студија на Универзитетот во Хајделберг од 2011 година. Една од причините за ова, според авторите на студијата, е меѓу другото, конкурентскиот притисок врз пазарот на партнер: колку е поголема конкуренцијата кога се бара партнер, толку е повнимателна Синглови на нивната тежина.
Додека се покажа дека партнерството има позитивен ефект врз здравјето и очекуваното траење на животот, според студијата, има негативен ефект врз телесната тежина: Во безбедно партнерство, луѓето имаат тенденција да го прескокнуваат спортот и да имаат пријатно вечера за двајца.
Но, животот во врска исто така може да предизвика силни сили кај нас кои промовираат слабеење. Според британско истражување од 2015 година, однесувањето на партнерот има силно влијание врз сопственото здравје. Конкретно, ова значи: 26 проценти од мажите и 36 проценти од жените губат телесната тежина кога и нивниот партнер се обидува да изгуби тежина. И на физичката активност влијае позитивно и партнерот. Се чувствуваат 67 проценти од мажите и 66 проценти од жените охрабрени од партнерот да вежба повеќе.
Затоа, секогаш е добра идеја да не ги извршувате самите плановите за слабеење и вежбање, туку да го водите вашиот партнер. Кога губењето тежина станува заеднички проект, мотивацијата е поголема, полесно може да се надминат падовите и заедно да се слават успесите.
Слабејте заедно: неколку совети
Без оглед дали е во двојка или како семејство: спроведувањето заеднички проект е секогаш позабавно отколку буквално да крчкате сами.
Можеби нема да работи во текот на неделата, заедно до готви, ако еден од партнерите работи долги часови или во смени. Но, за време на викендот треба да се обидете да воведете малку ритуал и да готвите заедно. Децата исто така треба да бидат вклучени во заедничкото готвење што е можно порано за да научат како да се справат со храната.
Во текот на неделата, плановите за готвење можат да помогнат да се подготват здрави оброци. Предност: Партнерот и/или децата можат да кажат што да јадат. Готвењето заедно не значи дека секој мора да јаде исто. Ако вие самите, на пример избегнувајте јаглехидрати навечер, можете да ги замените со поголема порција зеленчук.
Општо, мислам дека е важно сите вклучени да бидат свесно и активно вклучени, така што на крајот сите да бидат задоволни едни со други на масата.
За слабеењето се знае дека се состои од две компоненти: здрава исхрана и вежбање. За жал, поентата „спорт“ често се занемарува во врските. Многу е исполнето да се биде активен заедно! Водењето спорт заедно ве повлекува вас и вашиот партнер од секојдневната грижа, ви дава нови перспективи и ви овозможува да растете заедно како тим. Искуството на напор и предизвик ви дава добро чувство дека сте постигнале нешто заедно. Важно е забавата да е во преден план. Ако сакате да џогирате, но е досадно за вашиот партнер, треба да барате други начини да бидете активни заедно. Главната работа е што и двајцата се оспорени и се чувствуваат добро.
Децата се раѓаат како родени таленти за движење. Ако ги вклучите во семеен спорт од рана возраст, создавате основа за настан што може да се одвива дури и во зрелоста. Одличен ефект на спортот: особено децата можат разиграно да учат правила и норми како што се правичност, тимски дух и корисност.
Слабејте заедно со семејството: соодветни спортови
Во принцип, се разбира, секој спорт што го сакате вие и вашите деца е соодветен. Спортските топки со многу акција се добро прилагодени за движење на целото семејство. Искачувањето може да биде и големо искуство како семејство, зајакнување на довербата и намалување на растојанието.
Јас лично би сакал да ти препорачам пешачење. Повеќето деца на почетокот пешачењето го сметаат за досадно, но откако ќе бидат ранети во ранец, овој одбранбен став обично испарува брзо. Предност на пешачењето: Не ви треба многу опрема и сите вклучени брзо влегуваат во пријатен проток. Паметниот телефон и компанијата засега се заборавени. Пешачењето е совршена активна рекреација, помага да се зголеми основната метаболичка стапка и на тој начин ве поддржува да се приближите до целта за слабеење.
Слабејте заедно: понатамошни врски
Германската олимписка спортска конфедерација има добра Инфо страница за спортови со семејството составен. Овде ќе најдете спортови наклонети кон семејството и совети за тоа како да ја интегрирате вежбата во секојдневниот живот.