Слабејте Затоа треба да избегнувате бучава при диети
Според оваа студија за диети, бучавата дебелее
Секој што сака да изгуби тежина веројатно слушнал за правилото 80-20. Во него се вели дека 20% од губењето на тежината може да биде под влијание на вежбање и 80% од исхраната.
Меѓутоа, во нејзината работа, личната тренерка Julулија Мејер се повеќе се среќава со луѓе кои јадат барем на половина пат здраво и редовно спортуваат - но кои сè уште се борат со прекумерна тежина.
Затоа диетата не работи
„Овие се претежно менаџери кои се под постојана моќ. Отпрвин само со нив правам јога за да им го намалам нивото на стрес - а со тоа и нивото на кортизол “, објаснува таа за InStyle. „Во спротивно нема да можете да изгубите тежина“.
Значи, правилото 80-20 не е целосно погрешно - но го изоставува суштинскиот аспект: Нашата животна средина е исто така клучна ако сакаме да изгубиме тежина. Стресот во моментов е еден од најголемите гојазници.
Според студијата: Затоа треба да избегнувате бучава при диета
Во сообраќај, во кафуле или дури и на работа: Многумина од нас се движат во бучна околина секој ден. Ова е токму она што може да дебелее, како што можеше да покаже шведски истражувачки тим.
Научниците од Институтот Каролинска прашале 5.000 луѓе дали се во бучна средина секој ден и ги споредувале податоците со нивната здравствена состојба.
Резултат: Луѓето кои живееја во близина на аеродром или бучна главна улица имаа лоши картички.
Ослабете: процентот на телесни масти се зголемува со премногу бучава
Генерално, обемот на половината на учесниците се зголеми за до 1,5 сантиметар ако тие беа трајно во средина што ја надминува нормалната вредност од 45 децибели за пет децибели.
Постарите студии исто така покажаа дека бучавата нè стрес особено кога не можеме да избегаме од тоа или свесно не се изложуваме на ситуацијата.
Диета: хормони на гоење кои се ослободуваат во бучна околина
Но, зошто бучавата дебелее? Ова се должи на нашите хормони: бучавата предизвикува надбубрежните жлезди да произведуваат адреналин, норадреналин и кортизол.
Во камено доба, оваа функција беше од витално значење. Кога се приближувал тигарот со сабја заби, ослободена е енергија за да избега и да се обезбеди преживување.
Денес, од друга страна, поголемиот дел од денот го поминуваме седејќи и не ја трошиме енергијата што телото ја прави достапна.
Токму оваа постојана состојба нè прави болни и дебели. Значи, прошетката низ шумата не може секогаш да согорува тони калории - но сепак може да доведе до конечно слабеење.