Слабејте здраво - 5

  • слабејте

Кој не го знае непосакуваниот јо-јо ефект? Дел 5 од нашата серија „Здраво слабеење“ се занимава токму со овој непријатен настан кога по навидум успешна диета по некое време сè е уште полошо од порано.

Ефектот јо-јо

Овој термин означува несакано и брзо зголемување на телесната тежина откако претходно изгубиле тежина преку диета. Ако ова се повтори и надолу, телесната тежина се движи нагоре и надолу како јо-јо, со тоа што новата крајна тежина често е поголема од почетната. Непријатно и не баш мотивирачко!

Причини за јо-јо ефект

Телото ја добива својата енергија од храната. Ова се чува во форма на гликоген и маснотии и се зема кога е потребно. Клетките на масното ткиво се размножуваат со зголемување на телесната тежина до адолесценцијата. Откако ќе се формираат, тие се празнат само кога ќе се отстранат, но нивниот број се задржува. Кога држите диета, генерално се снабдува помалку енергија отколку потрошената. Како одговор на ова, резервите на енергија од масното ткиво, меѓу другото, се нападнати и телото постепено се прилагодува на помалото снабдување со енергија. Меѓутоа, ако стариот начин на живот и навиките за јадење се обноват по (успешна) диета, ова обично резултира во значително забрзано зголемување на телесната тежина поради пониската базална метаболичка стапка на телото. Претходно испразнетите масни клетки брзо се надополнуваат.

Избегнување на јо-јо ефектот

Овој непожелен ефект може да се избегне само преку одржливи промени во исхраната и начинот на живот. И здравата исхрана и редовното вежбање играат подеднакво важна улога. Насочената физичка активност ги намалува маснотиите и ги гради мускулите.

Заклучок

Со цел да се избегне фрустрирачкиот јо-јо ефект, треба да се биде свесен дека таканаречената диета FDH не е доволна! Само здрава и трајна промена во животот може да гарантира дека изгубените килограми исто така ќе бидат изгубени во иднина!