Слабејте здраво како да ја изберете вистинската диета за вас Слободна мисла
Препорачани написи
Диети со ниски хидрати
Диетите со ниско ниво на јаглехидрати работат на принцип дека со намалување на внесот на јаглехидрати можеме да го намалиме нивото на инсулин. Ниското ниво на инсулин го принудува телото да ги согорува зачуваните масти и од тука е само чекор до слабеење.
Оние кои пристапуваат на вакви диети треба да се откажат од компири, тестенини или колачи. Наместо тоа, тие можат да јадат друга храна како месо, сирење или путер. Таквата диета може да ви помогне да избегнете лоши јаглехидрати како што е шеќерот, кој нема хранлива вредност.
Диети засновани на гликемиски индекс
Како диети со малку јаглени хидрати, диетите кои се базираат на гликемиски индекс треба да избегнуваат храна што предизвикува значително зголемување на шеќерот во крвта, бидејќи оваа храна го стимулира ослободувањето на инсулин, што пак води до складирање на маснотии и дава вознемирувачка сензација. глад Иако овие диети понекогаш имаат корисни резултати, други фактори кои можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта, како што се возраста, тежината, методите на готвење и големината на порциите, честопати се игнорираат.
Диетата со малку маснотии се обидува да ја елиминира или минимизира потрошувачката на храна со многу маснотии. Логиката што стои зад овие диети е дека малото внесување на маснотии е еквивалентно на нискиот внес на калории, што значи слабеење. Овие диети ги елиминираат пржените производи, сирењето, млекото и ги заменуваат со друга обезмастена храна.
Диети засновани на медитеранскиот начин на живот
Овие диети постојано ја освоија цената на научниците затоа што се фокусираат на здрава храна како маслиново масло, овошје, зеленчук, ореви, малку месо, риба и умерени количини црвено вино. Медитеранската диета е пофалена за долгорочните здравствени придобивки.
Совети пред да изберете диета:
- избегнувајте строги диети што е можно повеќе. Овие диети вклучуваат елиминација на хранливите материи. Во исто време, ви нуди ограничени опции во однос на храната, иако тие ви ветуваат ефективни резултати за многу кратко време.
- изберете диети што одговараат на вашиот животен стил.
- при избор на диета, ставете го вашето здравје на прво место.
- здравата исхрана треба да вклучува храна од сите групи: житарици, овошје, зеленчук, месо и млечни производи.
- изберете здрави диети кои не вклучуваат гладување.